Har du merket at energien ofte er litt nede og at du trenger bedre overskudd og en sterkere helse? Du har satt deg et mål og drømmer at en gode energien brer seg gjennom kroppen. Følelsen av å ta kontroll over ditt eget liv. Det er den gode følelsen av å ta deg selv på alvor og gå mot det livet du ønsker å oppleve.
Du kjenner på den gode samvittigheten og en indre glede over at du nå endelig har bestemt deg. Helse og livsstil handler om å ta beviste valg som gir deg en friskere og sunnere hverdag. Det er å ta de gode valgene når det gjelder sunne kostvaner, fysisk aktivitet, god søvn, frisk luft og redusere stress.
Og så skjer det igjen, du kjenner følelsen - at alt raser sammen nok en gang. Null overskudd.
Finn ut hva du egentlig ønsker og leter etter, hva motiverer deg? På nytt er du på leting etter noe som kan gi deg ny energi, nye venner, en ny kostholdstrend du ikke har testet ut enda. Motivasjon er det som gir deg energi til en endringsprosess.
Finn målet for endringene dine. Å gjøre endringer en prosess, det blir en gradvis endring av atferd og det tar tid. Hvor lang tid det tar handler om din motivasjon for at du skal lykkes.
” Om noen ønsker seg en god helse, må denne først spørre seg om hun er klar til å slippe tak i årsakene til sin smerte. Bare da er det mulig å hjelpe henne.” sitat Hippokrates
Hvordan få bedre overskudd og livskvalitet?
Vær tilfreds med hvordan du har det og skap mening med det du gjør. Helse og livsstil handler om å ta beviste valg for en friskere og sunnere hverdag. Det er å ta de gode valgene når det gjelder sunne kostvaner, fysisk aktivitet, god søvn og redusere stress.
For andre med en kronisk sykdom eller plager bety at livet er bra nok, tross alt. Vi er alle forskjellig, hva som er god helse vil derfor variere fra person til person.
Les også:
Skap litt ekstra energi i hverdagen
Små endringer i kosthold kan utgjøre en stor forskjell i livet ditt! Lever du sunt, har du større muligheter for å holde deg frisk enn hvis du lever usunt. Kostholdet er en viktig del av livsstilen, men det er også flere andre faktorer som har stor betydning – for eksempel fysisk aktivitet og ikke minst stress.
Finn gode mestringsrutiner og vær fysisk aktiv
Vær fysisk alene eller sammen med venner og familie. Går du daglig tur, blir litt andpusten og litt varm er det bra for helsen. Øker du aktiviteten kan du redusere tiden. Du trenger bare å bruke kroppen din, bruk de anledningene som dukker opp, liker du styrketrening i tillegg er det veldig bra. Hver bevegelse gjennom dagen teller.
Er du i dårlig form, kan du kan dele dem opp i mindre bolker for å få det til i hverdagen! Daglig aktivitet gir overskudd, bedre livskvalitet og beskytter deg mot sykdommer og plager. Fysisk aktivitet og trening er viktig, men det ikke er nødvendig å slite seg helt ut for å få helsegevinst.
Med «dine30» vil Helsedirektoratet få fram at aktivitet er like viktig som søvn og mat. Her finner du masse god informasjon: Så aktiv må du være
Vær tålmodig med deg selv og andre
Tålmodighet er en dyd heter det. En god helse, livsstil og livskvalitet har forskjellig mening alt etter hvordan vi har det. Ta de grep som gjør at du skal kunne takler hverdagens utfordringer. Å ha fokus på det friske i deg er viktig, for ikke alle ting i hverdagen gjør like vondt.
Lever du med en kronisk sykdom eller andre plager kan livet være bra, tross alt. Vi er alle forskjellig og vår helse henger sammen med livsstil. Hva som er god helse vil derfor variere fra person til person. Det er viktige å ikke miste forventningen om at du kan oppnå drømmene dine, eller at du kan få tilbake gleden du en gang hadde.
Det er i de vanskelige periodene du kan spørre deg om "hva jeg kan gjøre for å få det bedre?" Bare du har svaret.
Les også: Hvordan finne det friske i deg
Lytt mer til deg selv og kroppens signaler
Kroppen vår er skapt for bevegelse. Hør på hva kroppen din trenger og ta action. La drømmene få vokse og tørr å se på dem som en virkelighet. Hva skal til for å kjenner på de positive følelsene som glede, mestring og mening? Du har kanskje kjent på at det er ikke mulig. At kroppen skriker, at humøret er på bånn og du er så sliten at du knapt orker å stå opp?
Å tenke positivt gjør at vi opplever livet som bedre, og vi blir lykkeligere. Fokuser på de positive tingene, og nyt det livet du lever akkurat nå. Ta smarte valg for deg selv. Hvem tar vare på deg hvis du blir satt ut av spill? Du må hjelpe deg selv før du hjelper andre. Kanskje noe å huske på i hverdagen også?
Ønsker du flere tips, du finner dem her: Spis deg friskere tips
Blir du med i Sunnere Hverdag sin Facebookgruppe
Ta gjerne kontakt med meg.
Legg igjen en kommentar