Livsstil Arkiver - Sunnere Hverdag

Slik får du frisk og glødende hud

Ønsker du friskere hud, mer glød, start med kosthold og tarmhelse. En frisk og sunn hud er avhengig av både kosthold og en frisk tarm. Et næringsfattig kosthold med mye raske karbohydrater og lite sunt fett setter sine spor i huden.

Huden får sin næring fra blodet, men at bare ca. 10% av næringen fra maten når ut til huden. Derfor er det viktig å spise sunn og nærende mat. Når huden mangler nok næring og væske, blir den tørr og slapp, huden klør, både negler og lepper kan sprekke.

Ønsker du glødende hud, la maten gjøre deg vakker!

Tar du noen gode grep for en friskere og glødende hud vil resten av kroppen også nyte godt av det. En sunn hud kan fortelle hvor sunn resten av kroppen er. Når du «smøre huden innenfra» med sunne fettsyrer har resten av kroppen nytte av.

Spis deg vakker, det viktigste du gjør for en glødende hud er å spise riktig.

Ønsker du en sunn, frisk og glødende hud, mindre rynker er det viktig å spise sunt og næringsrikt. Fargerike grønnsaker, sunt fett, kollagen, proteiner, vitaminer, mineraler, antioksidanter, det er viktig hudpleie. Gir du kroppen næringsfattig mat vil det vises på huden din.

Det er vanskelig å bare spise seg til en glødende hud, men hvis du trener regelmessig, er flink med hudpleie, kan du påvirke kroppen til å reparere seg selv. Slik kan du bruke kokosolje som hudpleie.

Hudens oppgave er å beskytte.
Den utvendige huden skjermer deg mot omverdenen, mens de innvendige slimhinnene beskytter deg mot uttørking.
Slimhinnene beskytter de indre kroppsdelene, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og utskiller avfallsstoffer.

Huden forteller sannheten.

Start gjerne dagen din med en deilig grønn juice, stappfull av næringsstoffer og drikk masse vann. Huden påvirkes av mange faktorer. Huden skal beskytte oss mot infeksjoner, stråler fra solen.

Du har sikkert hørt at de som tar detoxkurer regelmessig ser yngre ut, har bedre hud og sterkere fordøyelse. God hudpleie er også å spise mat som styrker de naturlige avgiftsprosser i kroppen.

Kollagen er viktig for huden og du får det gjennom å få i deg kraft. Derfor er det bra å koke kjøttkraft

Detox gjennom huden:

Kroppen kvitter seg med avfallstoffer gjennom hudens porer.
Tørrbørsting hver dag fjerner rester av giftstoffer, døde hudceller.
Blodsirkulasjonen vil også øke.
Ta varme bad, fotbad, det fjerner også avfallstoffer fra huden.

Utvendige skjermer og beskytter huden deg mot omverdenen. Innvendige beskytter slimhinnene mot uttørking, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og skiller ut avfallsstoffer.

Visste du at alt hudproblemer kan komme fra ubalanse i tarmen?

Ønsker du mindre oppblåst mage? Gå ned i vekt, sunnere hud, mindre ubehag i muskulaturen? Tarmens bakterieflora påvirker hvordan vi har det både fysisk og psykisk.
Symptomer som overvekt, hudplager, muskelplager og oppblåsthet, vekslende forstoppelse - diare trenger ikke være tegn på sykdom, men signaler fra kroppen om at noe ikke fungerer som det skal.

Det er mange årsaker til livløs hud:

Lite søvn, stress, lite mosjon kan gjøre hunden grå og gusten.
En jernholdig kost vil styrke blodtilførselen. Det beste er animalsk jern fra lever, kjøtt, fullkornprodukter, spinat og rødbeter. Bruk antioksidanter fra mørke og røde bær, for å få gløden tilbake i huden.
Fett er også viktig, bruk økologiske oljer med noen dråper eteriske oljer som hudpleie.
Du finner mye god informasjon på denne siden.

Innen tradisjonell kinesisk medisin sier man at

Alle kroppens organer knyttes til bestemte områder og kjente tegn i ansiktet:

F. eks strekker leveren seg over panne og mellom brynene, en dyp «sinnarynke» er ofte tegn på ubalanse i leveren.
Nyrene ligger under øynene og ubalanse gir poser og ringer under øynene. Husk å drikke nok vann.
Mage ligger under nyreområdet, midterst på kinnene. Har du laktoseintoleranse kan du se den som røde flammende kinn.

Hvordan er det med din hud? Ta gjerne kontakt om du trenger min hjelp.

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Klikk her for å melde deg på

Sunnere Hverdag har en egen Facebookgruppen bli gjerne medlem.

Sett en friskere helse på dagsplan

Fokus på friskere helse er smart! Sunnere Hverdags har fokus på helse istedenfor ned i vekt.Har du utfordringer med forkjølelse, tett nese er det ofte, enten det er sommer eller vinter? Ønsker du en friskere helse, spis masse fargerike grønnsaker og næringsrik mat.

Kroppen trenger varm, sunn og næringsrik mat om vinteren og masse deilig salat om sommeren.
I tillegg er det viktig med en god og sunn olje for en frisk helse.

Har du planer om en friskere helse og grønnere hverdag? Spise mer grønt, spise mer fisk, mindre rødt kjøtt, kutte ut sukker, trene mer, gå ned i vekt osv? Du har sikkert tenkt det før og. Start med gode vaner - du vil vel ikke gå tilbake til alle de gamle vanene?

Hvorfor skal du sette realistiske mål for en friskere helse?

Kanskje er vi for flinke til å sette oss alt for høye mål. Du vil så gjerne være flink, vise at du også kan klare det. At vekta denne gangen går den rette veien. At det ikke skulle være en vits i år også. Eller at du gikk ut med litt for høye ambisjoner. Få inspirasjon til å spise deg friskere

Det trenger ikke være sånn. Jeg tror på endringer som skjer i det stille, litt om gangen hvis du ikke er klar for store endringer. Ikke slutt med noe, for da blir du hekta på det du skal slutte med.
Start heller med å bruke noe annet i stedet for det usunne du eventuelt bruker i dag .

Bytt ut gamle vaner med sunnere, rett og slett.

Spis mer økologisk og biodynamisk mat.
Kraft bør du lage og spise ofte. Oppskrift her
Velg heller villfisk enn oppdrett.
Unngå raffinerte mat, spesielt sukker og hvetemel.
Dersom du kan spise brød, bruk urkorn som er fermentert (surdeig)
Spis mer grønnsaker, gjerne fermenterte.
Spis mindre frukt.
Bruk havsalt/himalayasalt og unngå raffinert salt.
Spis mye friske og tørkede urter og krydder, som hvitløk, ingefær og gurkemeie, og spirer.
Bruk smør, kokosolje og olivenolje. Unngå plantemargariner og andre vegetabilske oljer.

Hvorfor det, jo fordi det er lettere, du vet tankens kraft.

Når du slutter med noe så er det utrolig lett å bli opphengt i det du slutter med. Derfor syns jeg det er bedre å bytte ut enkelte matvarer med en sunnere variant. Bruk tid og mye kjærlighet når du lager mat, og kos deg når du spiser!

Grønnsaker er viktig i en sunnere og friskere hverdag:

” For opprevne nerver og indre uro er selleri din næring og ditt botemiddel”, sa Hippokrates

Selleri er spesielt god for reumatisme.

Selleri er også bra om du vil slanke seg, spis stangselleri mellom måltidene. Gir god smak på supper og gryteretter.
Inneholder A-, B- og C-vitamin, kalsium, magnesium, mangan, kalium og eteriske oljer.
Bra ved fordøyelsesbesvær da den er lett fordøyelig. Selleri stimulerer immunsystemet og virker betennelseshemmende, virker urindrivende, styrker milt og mage, styrker blodet. Den er bra for huden da den virker blodrensende.

Gulrøtter inneholder vitaminer og mineraler.

Gulrot er en av de mest verdifulle og helsebringende grønnsakene vi har. Inneholder A-vitamin, folsyre, jern, kalium, magnesium, mangan, svovel, kopper, betakaroten og pektin.
Gulrot inneholder antioksidanter og bør spises ofte hvis du vil beskytte kroppen mot frie radikaler.
Bra for hjerte, hud, hår og negler. Regulerer milt, mage og lunger. Styrker også leveren, virker urindrivende. Den er bra for fordøyelsen, både ved forstoppelse og diaré.

Løk er antiseptisk

Løkens helsebringende egenskaper er nevnt langt tilbake i historien. Løk inneholder noe A-, B- og C- vitaminer, folsyre, magnesium, fosfor, svovel, kalium og eteriske oljer.
Løken inneholder også svovelforbindelser som kan forebygge blant annet hjerte- og karsykdommer. Det er disse svovelforbindelsene som gir løken den karakteristiske lukten og smaken.

Løk har antibiotiske og soppdrepende egenskaper som er viktig ved infeksjonssykdommer og urinveisinfeksjoner. Rå løk fremmer fordøyelsen og virker styrkende på leveren.

Rødløk er litt mildere enn den gule løken. All løk virker blodrensende og avgiftende, er den bra ved uren hud og kviser. I samme familie som løk finnes vårløk, purre, sjalottløk, hvitløk og gressløk – alle med lignende egenskaper.

Ingefær forsterker kvalitet til andre grønnsaker.

Tar du ingefær i en urteblanding, vil alle de andre urtene bli mer effektive. Ingefær sørger for at alle andre stoffer kommer lettere dit de skal i kroppen. Den virker antiseptisk, fremmer fordøyelsens enzymer og motvirker kvalme. For revmatisme, muskler og ledd er ingefær meget bra, øker blodsirkulasjonen.
Ingefær styrker immunsystemet og er effektiv ved halsbetennelser og forkjølelser. Ingefær inneholder magnesium og passer bra i både drikker og i gryteretter.

Lag deg en god plan hver uke, skriv det ned og heng på kjøleskapet!

Da ser du det hver dag. Hvis du endrer en vane hver uke, da får du ett flott og spennende helsefremmende år. Fylt med sunnere, friskere og grønnere energi. Da blir det kjempebra. Lykke til med en friskere helse. Her kan du laste ned "Sunn matplan" med Sunnere Hverdag

For eksempel er du veldig glad i pasta, bruk fullkornspasta istedenfor å slutte å spise pasta. Spis fullkornsris istedenfor hvit ris. Start med å spise mørk sjokolade fremfor å slutte med sjokolade.
Bytt ut lyst brød med grovt.

Trenger du min hjelp? Da kan du kontakte meg.

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Klikk her for å melde deg på
Sunnere Hverdag har en egen Facebookgruppen bli gjerne medlem.

Vanskelig å spise deg lettere?

Du er ikke alene om å syns at det er vanskelig. Om det er noen trøst. Lar du deg lett friste til usunn og lettvinte løsninger? Kommer du i mål med planen om en lettere hverdag? Kanskje drømmer du om nye lekre klær, reise, gå ned i vekt, ligge på stranden og føle deg vel. Gå på tur med gode venner uten å føle deg misfornøyd og sliten.

Gjør noe fysisk, rydd i kjøkkenskapene. Gi bort klær som ikke passer. La naboen få den maten som du ikke skal ha nå osv. Små endringer i kostholdet kan være bra for kroppen og bli kvitt de ekstra kiloene.

Sett kosthold, trening, gode tanker på dagsorden. Vær offensiv, ta kontroll og start med noen enkle forandringer. DU KLARER DET! I DAG er dagen du kan starte med dine endringer. «Inntil videre» er ikke i morgen, eller senere, det er her og nå, det er i dag! Endre kosthold slik at du får mer overskudd og energi. Lage sunn mat fordi du har ork.

Du trenger en god plan for å oppnå de endringene du ønsker.

Tenk gjennom disse spørsmålene for deg selv. Husker du hvorfor du begynte å gå opp i vekt?
Sliter du med vondt i magen og trøbbel med fordøyelsen? Last ned PDF med gode tips for tarm
Har du hormonproblemer? Er du sukkeravhengig?

Blir det for mye stress i hverdagen din? Har du andre utfordringer som påvirker vektnedgangen? Uansett hva det er, så må du ta tak i årsakene først.

Start dagen med mat og urter som styrker vektnedgang:

2- 3 ss sitronsaft eller eplecidereddik i 2,5 dl vann, 1 ss revet ingefær. Blandes og drikkes sakte og avslutt med et glass vann og drikk vann utover dagen tilsatt sitron, ingefær, urter. Drikk nok vann gjennom dagen. Er du glad i te så drikk grønn og hvit te med ingefær og sitron.

Fyll på med grønnsaker:

Spis fermenterte grønnsaker hver dag for å styrke tarmflora.
Fråts i grønnsaker med sterk farge og som inneholder mye antioksidanter.
Grønn mat har et høyt nivå av klorofyll, grønnkål, belgfrukter, brokkoli, asparges.
Kål, løk, hvitløk, blomkål , selleri, gulrøtter, rødbeter, tomat.
Lag deilige supper, lune salater.

Lag deilige smoothie:

Lag deg smoothie med grønne grønnsaker. Ha alltid noen biter i slik at du har noe å tygge på for fordøyelsen starter i munnen.
Bruk frukt som appelsin, grapefrukt, sitron, grønne syrlige epler, kiwi, mango, bær.
Husk å ha litt fett og litt proteiner som kollagen, demper blodsukkerstigning

Nok krydder i hverdagen:

Krydder som gurkemeie, svart pepper, ingefær, chili øker vektnedgang.
Smak til med urtekrydder, urtesalt, himalayasalt og ferske urter.

Ha fokus på sunt fett:

Økologisk olivenolje, økologisk kokosolje, linfrøolje, valnøtter, nøtter, frø. Husk at fett inneholder 9 kcal pr gram, så pass litt på hva du ellers spiser.

Sett av tid til hvile om dagen, la nervesystemet avspennes i minst 30 minutter daglig, f.eks. med pusteøvelser.

Bygg din sterke og unike helse hver dag. Du kan sette dine egne mål.
Jeg har god tid til å hjelpe deg, ta gjerne kontakt med meg.