Hvordan har du det? Lytter du når kroppen "snakker" til deg?  Kroppens signaler er tydelige – hvis du hører etter. Ofte får du noen signaler som er forsiktige i starten. Du merker det ikke så mye fordi du er så vant til dem at du ignorerer det.

Alle disse "småvondtene" som du venner deg til og blir en del av hverdagsplagene. Det handler om å ha vondt i hodet, være sliten, magen er i ulag, huden er blek og dratt eller vekta går opp. Så kommer fortvilelsen, du klarer ikke å endre noe, uansett hva du gjør.

Hvorfor? Kanskje fordi du ikke spiller på lag med kroppen og lytter ikke til kroppens signaler. Hvordan ville en dag uten usikkerhet og selvbebreidelse være?

Lesetips: Spis deg fri fra betennelse

"Kroppens tale er tydelig – men overdøves ofte av stemmer som sier vi må, bør og skal. Kroppen må derfor rope stadig høyere for at vi skal lytte. For mange gir det seg utslag i smerter, ofte langvarige, og noen ganger mange og sammensatte"

Dette er fra boken Når livet setter seg i kroppen av Eldri Steen og Liv Haugli.

Stol på kroppens signaler og din indre kraft 

Tenk at du en dag våknet opp og bestemte deg for at du skulle spille på lag med kroppen, ikke mot den. At du skal bli fornøyd med hvem du er og liker kroppen din så godt at du vil gjøre det beste for den. En sunn og frisk kroppen tar til seg nødvendige næringsstoffer fra maten vi spiser og omgjør til energi.

Når det er litt kaldt, kjenner du på at du er litt ekstra sliten og trett? Da er det viktig å spise mer varm, næringsrik og naturlig mat. Vi trenger mer energi når det er kjølig. Kroppen avgifter seg selv hele tiden, men jobben blir ofte påvirket fordi vi ofte spiser tungt fordøyelig og næringsfattig mat. 

Kanskje stresser du for mye, puster overfladisk og er for lite aktiv. I tillegg belastes kroppen av alle miljøgiftene vi puster inn og omgir oss med. Gjennom fargerik og naturlig mat styrker du kroppens naturlige avgiftingsprosess, slik at din indre vitalitet ikke vekkes.

Ett fargerikt og riktig kosthold en viktig rolle for helsen vår

Kroppen vil alltid søke healing når du legger til rette for det og fjerner giftstoffer og stress. Du tenker kanskje at detox handler om å avstå fra alt. Men for meg er det motsatt! Ordtaket «du blir hva du spiser og hva du fordøyer» eksisterer for en grunn. Hva du putter i deg bestemmer i stor grad hva som skjer i kroppen, om du er frisk og energisk eller ikke.

Lesetips: 5 tips som gir mer energi i hverdagen

Sånn var det også for meg, jeg forsto ikke kroppens signaler. Har du i mange år ignorert smerter og alle signaler kroppen gav deg? Legen gir deg smertestillende, slik at du kan jobbe videre  frem til neste behandling. I dag betaler vi en høy pris for de valgene vi tok.  

Kroppens signaler har gitt deg mange erfaringer og du

• ønsker å fornye deg og redusere vekten med periodisk faste
• vil lytte til kroppens signaler
• gå ned i vekt uten å telle kalori, karbohydrat eller veie maten
• ønsker å bli mer fornøyd med deg selv 
• forstår at nøkkelen til sunn kropp ligger i tankens kraft, ikke i munnen
• er villig til å gjøre en innsats for deg selv og din unike helse
• ønsker å gi deg selv en sjanse til å bli ditt vakreste jeg

Uansett hva du har prøvd før, kan du klare det denne gangen! 

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

Å leve i vårt moderne samfunn og være immun for stress, er nesten umulig. Hver gang du stresser, «positivt» eller «negativt» stress, skiller kroppen ut såkalte stresshormoner. Hvorfor du IKKE går ned i vekt når du stresser handler om stresshormoner, søvn og fettlagring! Det oppstår en spenningstilstand i kroppen, har du kjent på det? 

Kroppen forbereder seg til kamp eller flukt, som svar på de negative følelsene, utrygghet eller mangel på kontroll. Denne mekanisme vi har med oss fra fortiden da det handlet om å være eller ikke-være. Stresshormoner utløses for at vi skal være best mulig i stand til å overleve farer og utfordringer. 

Les også: 5 tips for mer energi i hverdagen

Stress hemmer fordøyelsen, den nedprioriteres og kan stoppe opp. Du kan få trøbbel med fordøyelsen som halsbrann, oppblåst mage eller diare og forstoppelse. Hvorfor? Kroppen kan ikke prioritere fordøyelse når den skal komme seg unna en "farlig situasjon". Kronisk stress kan hemme fordøyelsen og det går også utover tarmfloraen.

Stress reduserer vektnedgang

Dette fører til at du blir mer skjerpet slik at du kan tenke og handle mest mulig hensiktsmessig i en faresituasjon. Denne tilstanden er naturlig og nødvendig. Når faren eller utfordringen er over, faller kroppen tilbake til hvilemodus. Funksjoner og hormonproduksjonen gjenfinner sin balanse.
 
Denne mekanismen har vært uforandret i millioner av år. Våre ytre omstendigheter har derimot forandret seg. Det er lenge siden vi bekymret oss for å bli tatt av farlige rovdyr.

Stress er nødvendig mobilisering av energi og krefter. Rett og slett for å kunne fungere og reagere i hverdagen. At vi har det travelt, møter utfordringer i hverdagen er i seg selv ikke bekymringsfullt. Det kan tvert imot være positivt, da dette skjerper oss og hjelper oss å yte vårt beste.

Les også:  Smart mat som reduserer vekten

Ved langtidsstress, fysisk, psykisk eller emosjonelt vil stresshormonet kortisol etter hvert stige. Først når vi stadig kommer på etterskudd i forhold til gjøremål, ikke ha kontroll over egen livssituasjon, kan stress ha en skadelig effekt.

Feil kosthold fører til unødvendig stress.

Stresshormonene skilles ut når blodsukkeret svinger mye. Spiser du sjokolade eller en bakt potet vil blodsukkeret stige fort og mye. Dette øker utskillelse av insulin, som igjen fører til at blodsukkeret faller raskt ca. 1,5-2 timer etter at du spiste.

Fallende blodsukker er et faresignal for hjernen som er avhengig av stabilt blodsukkernivå. Hvis ikke kroppen griper inn, vil blodsukkeret fortsette å falle til du besvimer. Det setter i gang utskillelse av flere hormoner som skal sørge for at blodsukkeret stabiliserer seg igjen på et normalt nivå. Disse hormonene er adrenalin og kortisol, våre fremste stresshormoner.

Stress øker faren for trøstespising.

Kombinasjonen av mye fett og raske karbohydrater som sukker og stivelse «trøster» ved å dempe ubehaget forårsaket av stresshormonene. Denne maten øker nivået av serotonin i hjernen, noe som gir kortvarig velbehag og bedre humør. Det sies at de samme ingredienser i slik "trøstemat" også de som øker magefettet.

Stress fører til at binyrene utskiller hormonet kortisol og adrenalin og fettet rundt midjen er særlig følsomt for kortisol påvirkning. Fra før vet vi at det øker risikoen for diabetes og høyt blodtrykk, og er ett element i sammenhengen med mangel på vektnedgang.

Kortisol og fettlagring.

Ved langtidsstress, fysisk, psykisk eller emosjonelt vil kortisolnivået etter hvert stige. Når kortisolnivået stiger, øker både blodsukkeret og insulin og insulinresistens vil kunne utvikle seg. Det vil si at er du under langtidsstress som øker kortisol, vil det være omtrent umulig å redusere vekten.

Hvis du i tillegg spise mye raske karbohydrater, vil det ha en tendens til å lagres som fett. Da blir det også lite energi tilgjengelig for cellene og du vil føle deg sliten og uopplagt. Hva kan du gjøre?
Finn gode mestringsrutiner og vær fysisk aktiv.

Du finner flere tips her: Spis deg slank minikurs

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg,  jeg har god tid til å hjelpe deg. 

Hvordan takler du stress? Har du noen rutiner du bruker på litt vel travle dager?