Er det mulig at periodisk faste påvirke helsen din i positiv retning? Ja, mener jeg. I dagens tema lærer du litt om detox og periodisk faste. Dette handler ikke om noen form for diett, men om de valgene du gjør. Det er lett å tenke hvordan kan dette ha innvirkning på både kropp og sinn?

Du gir kroppen en real "boost" med periodisk faste. Rett og slett fordi kroppen får litt lengre tid til fordøyelse og avgifting. Periodisk faste påvirker helsen til både tarmen og huden din.

Periodisk faste er et spisemønster som har blitt populært blant folk som ønsker en bedre helse. I motsetning til forskjellige typer dietter begrenser dette ikke matvalg eller inntak. I stedet er det som betyr noe er når du spiser. Vi faster naturlig hver natt, hvor mange timer er alt etter når du spiser siste måltid og det første dagen etter.

Lesetips: 5 tips for en grønnere og friskere hverdag!

Mange hevder at periodisk faste påvirker helsen og kan være en trygg og sunn måte å gå ned i vekt på, mens andre avviser det som lite effektivt. Dette er et kostholdsmønster som innebærer regelmessige og kortsiktige faster.

Faste handler om kroppens naturlig avgiftning

Våre indre organene trenger riktig mat for å gjøre en god jobb. Maten vi spiser bør helst være så økologisk som mulig, fargerik og naturlig og samtidig styrke avgiftingen i kroppen (detox). Det viktigste er hvordan maten påvirker helsen din. 

Kroppen avgiftes gjennom lunger, hud, lever, lymfesystemet, tarm og nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Dette skjer også gjennom faste. Målet er å styrke avgiftningen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan optimal helse gjenopprettes.

Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om høsten eller vinteren. Vi faster naturlig når vi sover, det skjer fra kveldens siste måltid og til dagens første måltid. Du kan praktisere dette som en variant av 5-2 dietten. Periodisk faste har god effekt på helsen.

Å komme i gang er enkelt, faste påvirker helsen

Det er faktisk slik at du allerede har vært gjennom periodisk faste før, mange ganger. Ofte spiser vi instinktivt på denne måten og hopper over morgen eller kveldsmåltider. Den enkleste måten å komme i gang er å velge den periodisk fastemetode som passer deg best og gi den en sjanse.

Du trenger ikke nødvendigvis å følge en strukturert plan. Et alternativ er å faste når det passer deg. Å hoppe over måltider fra tid til annen når du ikke føler deg sulten eller ikke har ork til å lage mat, kan fungere enklest for noen.

Lesetips: Hvordan finner det friske i deg?

Det spiller ingen rolle hvilken type faste du velger. Det viktigste er å finne en metode som fungerer best for deg og din livsstil. Periodisk faste er ingen diett men ett bevist valg til hvordan du skal spise. 

Er du redd for å prøve noe nytt? Det ligger alltid så utrolige mange muligheter i å teste ut og lage nye vaner. Vi kan bare håpe og drømme om at alt blir bedre enn det vi legger bak oss. Det beste du kan gjøre er å ha fokus på å bygge en god helse, hva du trenger etter alt du har opplevd sist år.

Start med maten. Spis så ren, fargerik og naturlig mat som mulig. Ha tro på at du kan få en "ren kropp fra innerst til ytterst". Det betyr at kroppens naturlige detox - avgifting og prosesser fungerer optimalt. Når kroppen får den naturlige næring den trenger tas den opp og styrker avgiftingen.

Du vil sannsynligvis føle deg i god form og ha overskudd, være glad og føle deg levende. At du kan få dine ønsker om et liv hvor du har det bra, fri for smerter og plager oppfylt. 

Hva med å teste noe du ikke har prøvd før?

 ” Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitat Hippokrates 

Når kroppens organer fungerer optimalt vil avfallsstoffer brytes ned og skilles ut, vev og organer bygges opp. Begge er like viktige, og begge krever energi. Helse har ingen garanti og uansett hvor sunt du lever kan du få alvorlige sykdommer. Ingen av oss kom til verden med en bruksanvisning på hvordan vi skal leve best mulig.

Uansett, det er viktig å ta de sunneste valgene hver dag, som ett fargerikt og rent kosthold, fysisk aktivitet, redusere stress, ha en god søvn. Og, du vet ikke før du har prøvd.

Periodisk faste er urgamle tradisjoner. 

Ønsker du å teste ut periodisk faste, så vil du kanskje føle deg litt uvel ettersom en økt mengde avfallsstoffer frigjøres i blod og lymfe. Når fasten er over kan du oppleve en skikkelig «boost» i energien. Dette til tross for at du ikke har fått så mye næring på flere dager. Det viser hvor viktig detox og en «ren» kropp er for energi og velbefinnende.

Lesetips: Periodisk faste handler om beviste valg

Er du i dårlig form, sliten eller trett bør du kanskje gjennomgå en enkel kur - slik at du ikke blir syk! En detox og periodisk faste kan forebygge sykdom og  øke velvære - både i kropp og sinn. Detox kan du også bruke ved akutte plager slik at plagene ikke "setter seg" i kroppen, eller blir kroniske plager.

Hvilken metode du velger  er avhengig av din personlig livsstil og hva du foretrekker. Er det mye stress i hverdagen kan et detox-program og meditasjon være lurt. Sitter du mye i jobben kan trening være viktig å ha med i detox-rutinene. Fargerik og naturlig mat og drikke av god kvalitet er en selvfølge.

Detox og faste handler om mye mer enn en "rensekur"

Det handler om å være mentalt tilstede og ta beviste valg. Være  bevisst på hva du spiser, til hvordan du lever og hvorfor. Men også bevissthet til hvilken livsstil du ønsker å ha. En detox-diett kan gi deg en større innsikt i din egen personlighet.

På den måten kan du gjøre deg opp en mening om hva som passer til deg, og hva du velger å ta med deg videre når du har prøvd dette ut.

Følelser er viktige reaksjon på opplevelser som angår deg. De ulike følelsene har betydning for atferden din. Tenk på om du holder fast på det som gir deg tilfredsstillelse, og unngå hindringer og følelser som sinne og frykt? Følelser som har med overspising og overvekt å gjøre.

Følelser forteller deg hvordan du har det. Når du er glad og lykkelig er immunforsvaret ditt sterkt, og du føler at du kan overkomme det meste. Føler du deg skuffet eller såret, vil følelsene dine og tankene kunne svekke helsen din ekstra. Og, da er det nesten umulig å gå ned i vekt, ikke sant?

Følelser i følge TKM har betydning for din indre helse:

• Sinne og aggresjon svekker leveren
• Sorg svekker lungene
• Bekymringer svekker magen
• Stress svekker hjertet og hjernen
• Frykt svekker nyrene

Sjokk, frykt og sorg kan virkelig sette seg i kroppen og gi grobunn for helseplager senere. Det er viktig å være bevist på livssituasjonen du er i før de første symptomene kommer. Følelsene forteller oss hvordan livet er, på jobb, sammen med andre, hva du gjør til enhver tid.

Lytt mer til følelsene dine, da vet når det er på tide å gjøre noen store eller mindre endringer. Når du unngår å høre på din indre stemme og følelser, da kommer sykdommene snikende.

Lesetips: Når kroppen din trenger noe mer

Et sunt kosthold med naturlig råvarer trenger ingen ingrediensliste. 

Gjennom å spise fargerike og naturlige råvarer får du vitaminer, mineraler og ikke minst antioksidanter som beskytter kroppen. Du finner balansen du trenger for å leve sunnere. Genene dine vet hva som er riktig mat for deg. Du er et resultat av genenes utvikling.

Små endringer i kostholdet kan være bra for kroppen og bli kvitt de ekstra kiloene. Sett kosthold, trening, gode tanker på dagsorden. Vær offensiv, ta kontroll og start med noen enkle forandringer. For deg som virkelig ønsker å gi deg selv en sjanse, gjøre det i dag.

Har du lyst å vite mer om periodisk faste? Du finner det her: Friskere med periodisk faste

DU KLARER DET! I DAG er dagen du kan starte med dine endringer. «Inntil videre» er ikke i morgen, eller senere, det er her og nå, det er i dag! Endre kosthold slik at du får mer overskudd og energi. Du lager sunn mat fordi du har ork og gjør noe du ikke har prøvd før.
La 2022 være ditt sunneste og friskeste år.

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.