Detox Arkiver - Sunnere Hverdag

Hvordan du kommer i gang med periodisk faste

g du

Det er ikke så vanskelig å komme i gang med periodisk faste. Det er faktisk slik at at du allerede har fastet før, mange ganger. Ofte spiser vi instinktivt på denne måten og kutter ut morgen eller kveldens måltider. Den enkleste måten å komme i gang er å velge en periodisk fastemetode og gi den en sjanse.

Du kan oppleve å gi deg selv ett skikkelig «bust» som har god effekt på helsen. Mat er viktig. Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om høsten eller vinteren.

Hvis målet er å styrke avgiftningen, kan kroppen lettere kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer, slik kan optimal helse gjenopprettes. Å hoppe over måltider når du ikke føler deg sulten eller ikke har tid til å lage mat, kan fungere enklest for noen.

Helbredelse er et spørsmål om tid, men noen ganger er det også et spørsmål om muligheter. sitat Hippokrates

Hvordan komme i gang med periodisk faste

Du trenger ikke nødvendigvis å følge en spesiell plan hvis du syns det er vanskelig. Et alternativ er å faste når det passer deg. Det spiller liten rolle hvilken type faste du velger for å komme i gang. Det viktigste er at du finner den metoden som fungerer best for deg og din livsstil.

Hvis du velger å kombinere en faste sammen med «detoxkur», er det med å styrke den naturlige avgiftning i kroppen. Vi avgifter naturlig gjennom lunger, hud, lever, lymfesystemet, tarm, nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Dette skjer også gjennom faste.

Lesetips: Oppnå en sterkere helse, helt naturlig

Drikke er veldig viktig, start dagene med

1 glass vann med sitron eller økologisk eplecidereddik
Er du glad i kaffe, ta en kopp eller drikke grønn te
Drikk nok vann utover dagen, tilsatt en avgiftende effekt som sitron, ingefær og litt urter
Eventuelt kombinere med 1- 2 glass Helios økologiske grønnsaksjuice
Drikk buljong/kraft hver dag
Du kan juice selv eller kjøpe økologisk juice i noen butikker og i helsekost

Når du velger en 12 timers faste:

Du bestemmer når kveldens siste måltid er, kanskje kl 20. Start med å teste ut faste 12 timer – neste morgen spiser du en lett frokost. Da fortsetter du den gode prosessen du har oppnådd gjennom nattens faste. Hvis du er veldig sulten så spiser du noe som er mer næringsrikt.

Frokost kl 8 – kan være havregrøt, omelett og salat
Lunsj kl 14 – rikelig med grønnsaker, salat, en proteinkilde og sunt fett
Middag kl 19 – 20 – bør også være næringsrik da den skal holde til frokost

Slik kan du skape ett «spisevindu» på minst 12 timer, eller mer. Hvis du faster minst 13-14 timer kan du oppnå en bedre helseeffekt. Du trenger ikke nødvendigvis å følge en strukturert plan for å komme i gang. Et alternativ er å faste når det passer deg.

Lesetips: Periodisk faste kan ha god effekt på helsen

Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Hvorfor detox og faste er bra for helsen

Periodisk faste er et spisemønster som har blitt populært blant folk som ønsker å gå ned i vekt eller bli friskere. I motsetning til forskjellige dietter begrenser det ikke matvalgene eller inntak. I stedet er det som betyr noe, når du spiser.

Mens noen hevder at det er gode helsefordeler med periodisk faste og detox kan være en trygg og sunn måte å gå ned i vekt på, avviser andre det som ineffektivt.

Faste er en del av vår kulturarv og står veldig sentralt i andre religioner og kulturer. Kroppen vår jobber naturlig med avgifting hele tiden – 24 timer i døgnet – helt av seg selv. På den måten har du fastet mange ganger selv. Dette er et kostholdsmønster som innebærer regelmessige og kortsiktige faster.

Sliter du medisinske tilstander bør du helst ikke starte periodisk faste uten å konsultere en lege først!

Bli du sunnere med detox og faste?

Ja, det kan du ved at du gir kroppen noen flere timer til avgiftingen – noen flere matpauser. Hvis du i tillegg spiser mer fargerik, ren og naturlig mat får kroppen flere sunne næringsstoffer som styrker den naturlige avgifting. Det vi spiser til enhver tid kan både redusere eller øke risikoene for livssykdommer og helsefordeler.

Lesetips: Kjenner du at kroppen trenger noe mer

En lettere versjoner av periodisk faste kan være mer passende alternativ enn lengre eller strengere faste. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller forbedre helsen din, periodisk faste absolutt noe å vurdere.

Den vanligste bivirkningen ved periodisk faste er sult eller vondt i hodet.

For de fleste kan dette være midlertidig, da det tar litt tid før kroppen din tilpasser seg den nye måltidsplanen. Det er ikke farlig å la være å spise på en stund hvis du er sunn og har god helse generelt. Selv om periodisk faste har vist seg å være gunstig for en frisk og sunn helsen, kan det ha negative effekter på blodsukkernivået.

Periodisk faste kan ha god effekt på din mentale helsen

Hvordan? Fordi du tar beviste valg! Periodisk faste og detox er ingen diett, men en bevist matpause hvor du tar dine valg. Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om høsten eller vinteren.

Periodisk faste sammen med detox brukes ofte i forbindelse med å styrke den naturlige avgiftning i kroppen. Vi avgifter gjennom lunger, hud, lever, tarm og nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Dette skjer også gjennom faste.

Målet er å styrke avgiftningen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan en frisk og sunn helse gjenopprettes.

Å komme i gang er ganske enkelt

Det er faktisk sjansen for at du allerede har praktisert periodisk faste før, mange ganger. Ofte spiser vi instinktivt på denne måten og hopper over morgen eller kveldsmåltider. Den enkleste måten å komme i gang er å velge en periodisk fastemetode og gi den en sjanse.

Lesetips: Spis deg fri fra betennelse

Du trenger ikke nødvendigvis å følge en strukturert plan. Et alternativ er å faste når det passer deg. Å hoppe over måltider fra tid til annen når du ikke føler deg sulten eller ikke har tid til å lage mat, kan fungere enklest for noen. Det viktigste er å finne en metode som fungerer best for deg og din livsstil.

For eksempel, hvis du velger en 12 timers faste:

Jeg er ganske sikker på at du allerede er vant til å faste 12 timer. Nå skal du bli mer bevist på ditt spisemønster. Start med å teste ut faste 12 timer – neste morgen drikke en juice eller en smoothie. For da fortsetter du den gode prosessen du har oppnådd gjennom nattens faste.

Slik kan du skape ett spisevindu på minst 12 timer, eller mer. Når du faster minst 12-14 timer oppnår du en bedre helseeffekt. Kanskje kan du etter hvert også teste ut 16 timers faste som en variant av 16/2 dietten.

Er fasting noe for deg? Dette spise og fastemønstret er ikke kun for å gi helsegevinst til deg med redusert helse, men heller forbedre den nåværende og langsiktige helsen for en friskere hverdag.

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Periodisk faste for en sunnere hverdag

Hva vet du om faste? Faste er urgammel tradisjon innen ulike kulturer og livssyn. Det er en tid til refleksjon, åndelig fornyelse, renselse og kan skje på ulike måter ut fra ditt eget ståsted. Faste har lange tradisjoner som helsefremmende ritualer og behandling. Ja, du kan spise deg friskere med periodisk faste og detox.

Gjennom periodisk faste styrkes og fremmes helsen ettersom kroppen får litt ekstra hvile. Avgiftningen skjer naturlig når vi sover. I en lengre fasteperiode kan kroppens energi brukes til å kvitte seg med opphopning av giftstoffer, og ikke til å fordøye mat.

Lesetips: Derfor er detox bra for kropp og sinn

Om våren og sommeren passer det godt å gi kroppen din en real kur. I tillegg er det en ypperlig mulighet til å starte nye og sunnere vaner for deg og kroppen din. Avgifting er naturlige deler av kroppens prosesser – avfallsstoffer brytes ned og skilles ut, og det bygge opp vev. Begge er like viktige, og begge krever energi.

«Helbredelse er et spørsmål om tid, men noen ganger er det også et spørsmål om muligheter» Sitat Hippokrates

Når trenger du en periodisk faste?

Har du kjent på den gode følelsen når du har gjort rent hjemme? Når du har vasket ut smuss og støv føler du deg gjerne glad og fornøyd etterpå. En slik følelse kan du få hvis du lar kroppen din få en god «rengjøring».

Maten vi spiser om vinteren har en tendens til å være tyngre enn resten av året og kan derfor skape flere avfallsstoffer i kroppen.

6 grunner for å ta noen dager med periodisk faste:

Når du ønsker å gi deg selv ett energi-boost
Du ønsker å forebygger helseproblemer
Du trenger å få bedre fordøyelse
Få en bedre hudkvalitet
Det er trygt fordi du spiser vanlig mat
Du trenger å gå ned i vekt

Når du starter med litt lengre fasting, kan du føle deg litt uvel fordi avfallsstoffer frigjøres i blod og lymfe. Du vil opplever mer energi etter hvert, selv om du ikke har fått like mye næring som vanlig på flere dager. Det viser hvor viktig faste og en «ren» kropp er for energi og velbefinnende.

Hvor mange timer skal du faste?

Tenke nøye gjennom hva du ønsker og ikke minst hva du klarer å gjennomføre. Ofte er det bedre å spise grønnsaker som salat daglig, enn å starte med faste eller juice og ikke klarer å gjennomføre. Det er mange ulike typer faste du kan velge mellom.

Velg mellom juicefaste, vannfaste, periodisk faste eller en kombinasjon.

Før du starter opp, planlegg hva du skal gjøre. Lag deg en bok hvor du skriver opp. Handle inn det du skal bruke av grønnsaker, bær, urter, krydder. Velger du juiceing er det viktig skrelle ingredienser som ikke er økologiske. Eller du kan kjøpe flasker med økologisk juice fra helsekost. Det gjør jeg ofte.

Vask i eplecidereddik først for å fjerne rester av plantevernmidler. Bruk mest mulig økologiske grønnsaker og bladgrønt som spinat og grønnkål og minst av frukt.

Ved en vannfaste drikkes bare vann. Ved en juicefaste inntas som regel bare ferskpressede juicer, noen ganger i tillegg til vann og urtete. En vannfaste krever mye av deg. Har du utfordringer ta kontakt med legen din først. Du kan lage din egen variasjon av vann- og juicefaste ved å legge inn 16 timers fasteperioder, en eller flere dager i uken.

Periodisk faste er enklere å gjennomføre med god planlegging

Ved faste føles ofte kroppen svakere i den første perioden, og svimmelhet kan opptre. Derfor er det viktig å ta det med ro i en fasteperiode, og alltid ha dialog med lege dersom du lider av kroniske sykdommer.

Lesetips: Er det mulig å spise seg frisk og sterk?

Når du ønsker å komme i gang er det viktig at du tar det valget du er trygg på, det du gjør er riktig for deg. Hvis du har en fasteperiode fra 12 eller14 timer har du ett spisevindu på 12 eller 10 timer. Du kan ha ett spisevindu på 8 timer og faste i 16 timer, som en variant av 5:2-dietten.

Du legger det opp etter din hverdag, hvordan det passer best inn for deg. Periodisk faste er ikke en diett, men ditt valg. Du kan gjerne kombinere dette med en ferskpresset juice, smoothie, salater eller den maten som passer til det organet som skal ha detox.

Hvordan skal du forberede og gjennomføre periodisk faste?

Dersom du har mye giftstoffer i kroppen, kan det være lurt å forberede kroppen på avgiftningen som skjer under en kur. Da spiser du blant annet mat og urter som stimulerer disse organene, og tar bort mat og drikke som svekker organene mest. Før du start med periodisk faste, er det viktig å planlegge fasteperioden.

Kanskje du heller kan teste ut ett alternativ til faste?

Hvis du har flere kjøttfrie dager i uken, eller spise vegetarisk mat kan du teste ut hvordan du kjenner deg i denne tiden. Bytt ut kjøtt med grønnsaker, bønner og spis også fermenterte grønnsaker.

Har du fordøyelsesplager kan en alternativ faste uten gluten og melkeprodukter være bra for kroppen din. Har du allerede kuttet ut disse matvarene, kan et daglig inntak av fermentert mat og drikke gjøre underverker.

Dette vil lette belastningen på leveren din som har en viktig rensende funksjon i kroppen. Du kan styrke effekten ved å drikke varmt vann med sitron med litt ingefær hver morgen, og gjerne flere ganger i løpet av dagen. Du fremmer også en avgiftingseffekt ved inntak av løvetann eller mariatistel te.

NB: Har du spesielle helseutfordringer, er diabetiker, kontakt fastlegen før du starter!!

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Neste side »