Sunnere Hverdag

Spis deg friskere

Facebook
  • Hjem
  • Blogg
  • Aloe Vera produkter
  • Lev deg friskere
    • Kosthold
  • Periodisk faste
    • Smoothie Guiden
  • Spis deg slank
    • Tarm i balanse
  • Om meg
    • Kontakt
    • Login

La detox og periodisk faste bli din livsstil

Jeg tror på en ren kropp fra innerst til ytterst. Det betyr at avgifting – detox, er deler av kroppens prosesser fungerer optimalt. Når kroppen får den næring den trenger, tas den opp  optimalt. Og da vil avfallstoffer brytes ned og skilles ut, og bygger opp vev og organer. Begge er like viktige, og begge krever energi. 

Det hadde vært fint om det fantes en kjapp løsning til en mentale helse og et friskere liv. At du fikk dine ønsker om et liv hvor du har det bra, fri for smerter og plager. Eller at du kunne føle deg i god form og ha overskudd, være glad og føle deg levende. Endring av kosthold og livsstil er en jobb som du må gjøre, det kommer ikke av seg selv.

Detox og periodisk faste er urgamle tradisjoner. 

Når du starter en detox faste kur kan du føle deg litt uvel ettersom en økt mengde avfallsstoffer frigjøres i blod og lymfe. Når fasten er over kan du oppleve en skikkelig «boost» i energien. Dette til tross for at du ikke har fått så mye næring på flere dager. Det viser hvor viktig detox og en «ren» kropp er for energi og velbefinnende.

Er du i dårlig form, sliten eller trett bør du kanskje gjennomgå en kur – slik at du ikke blir syk! En detox  faste kan forebygge sykdom og  øke velvære – både i kropp og sinn. Det kan du også bruke ved akutte plager slik at det ikke «setter seg» i kroppen, eller blir kroniske plager.

Hvilken metode du velger  er avhengig av din personlig livsstil og hva du foretrekker. Hvis du har stress i hverdagen kan et detox faste program og meditasjon være å foretrekke. Har du mye stillesitting i jobben kan trening være viktig å ha med i detox-rutinene. Mat og drikke av god kvalitet er en selvfølge.

Detox faste handler om mye mer enn å ta en rensekur.

Det handler også om å være mentalt tilstede og ta beviste valg. Være  bevisst på hva du drikker, spiser, til hvordan du lever og hvorfor. Men også bevissthet til hvilken livsstil du ønsker å ha. En detox faste diett kan gi deg en større innsikt i din egen personlighet. På den måten kan du gjøre deg opp en mening om hva som passer til deg, og hvilke tips du velger å ta med deg videre.

Følelser er viktige reaksjon på opplevelser som angår deg. De ulike følelsene har betydning for atferden din. Tenk  på om du holder fast på det som gir deg tilfredsstillelse, og unngå hindringer og følelser som sinne og frykt? Følelser som har med overspising og overvekt å gjøre.

Følelser kan fortelle deg om du føler deg frisk, i dårlig form eller syk. Når du er glad og lykkelig er immunforsvaret ditt sterkt, og du føler at du kan overkomme det meste. Føler du deg skuffet eller såret, vil følelsene dine og tankemønsteret kunne svekke helsen din ekstra. Og, da er det nesten umulig å gå ned i vekt, ikke sant?

Visste du at følelser har betydning for din indre helse?

  • Sinne og aggresjon svekker leveren
  • Sorg svekker lungene
  • Bekymringer svekker magen
  • Stress svekker hjertet og hjernen
  • Frykt svekker nyrene

Følelsene  gir deg en pekepinne på hvordan livet er; hvordan du har det på jobb, hvordan du har det sammen andre, hva du gjør til enhver tid. Dersom du lytter bedre til følelsene og intuisjonen din, vil de fortelle deg når det er på tide å skifte retning i livet, med store eller mindre endringer. Når du unngår å høre på din intuisjon og følelser er det at sykdommen kommer.

Sjokk og sorg kan sette seg i kroppen, noe som kan gi grobunn for helseplager senere. Derfor er det viktig å bli bevist over livssituasjonen din  før de første symptomene oppstår.

Hvordan kan du jobbe med din mentale helse?

Din mentale helse handler om emosjonelle, psykologiske og sosiale velvære. Det påvirker deg hvordan du tenker, føler og handler, også hvordan du klarer å takle muligheter og utfordringer. 

Din mentale helsen hjelper deg med å håndtere stress. Hvordan du forholder deg til andre og hvordan du gjør dine valg. Dette er viktig i alle faser av livet, fra barndommen og gjennom voksenlivet.

Tankens kraft har en stor innvirkning på valg du tar i livet. Enten det er vektnedgang eller hva du spiser. Og, det har effekt på helsen din om du liker det eller ikke.

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Filed Under: Blogg, Detox, Ned i vekt

Periodisk faste har god effekt på helsen

Slik bruker du urter og krydder som medisin

Det er mange som vet at bådefaste og periodisk faste har god effekt på helsen. Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om vinteren. Faste er en del av vår kulturarv og står veldig sentralt i andre religioner og kulturer.

Kroppen vår jobber naturlig med avgifting hele tiden – 24 timer i døgnet – helt av seg selv. Vi avgifter gjennom lunger, hud, lever, lymfesystemet, tarm og nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Ordet detox brukes i forbindelse med den naturlige avgiftning i kroppen. 

Målet er å styrke avgiftningen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan optimal helse gjenopprettes.  

Avgifting er et gammelt ritual for sunnhet og skjønnhet.

Det kommer stadig nye tilsetningsstoffer på markedet, både fra matindustrien og legemiddelindustrien som vi ikke hadde tidligere. Det sies at noen av disse stoffene kan være direkte skadelige for kroppen, og vi kjenner ikke langtidseffekten. Det snakkes om den såkalte cocktaileffekten som kan være helseskadelig.

Den vestlige medisinens far Hippokrates anbefalte faste som et virkemiddel for bedre helse. Faste, urter og renselseskurer er sentralt i alle gamle naturmedisinske tradisjoner.

En god helsen er avhengig av at alle organer fungerer optimalt. Det betyr at den naturlige avgiftingen til lever, tarm, lymfesystem og nyrer fungerer, slik at kroppen jobber som en helhet. Periodisk faste er mye mer enn bare en kur, det en livsstil hvor du tar bevisste valg av helsefremmende mat.

Du kan kombinere en detox kur med periodisk faste, slik at det kan bli en del av en grønnere og sunnere hverdag. På den måten kan du med fargerik mat styrker og støtter avgiftningsorganene med å fjerne giftstoffer fra kroppen. For meg handler dette om å spise naturlig og fargerik mat som styrker og gir rikelig næringen.

Lesetips: Frisk opp maten med urter og krydder

Periodisk faste handler ikke bare om å drikke juice og grønne smoothie, du kan likegodt lage en frisk og deilig salat sammen med fisk eller kylling.

Intermitterende faste eller periodisk faste

Det positive er at du helt fritt kan velge en fasteperiode som passer best for deg. For eksempel faste i 12 eller opp til 16 timer, da har du 12 eller 8 timer hvor du kan spise, som en variant av 5:2-dietten. Eller du legger opp din hverdag etter hvordan det passer best inn for deg.

Jeg bruker denne varianten og spiser siste måltid ca kl. 20 – 21og faster til neste dag hvor jeg spiser dagens første måltid i 11tiden. Det passer godt for meg og min helse.

Forberedelser til periodisk faste.

Dersom du har mye betennelse og avfallsstoffer i kroppen, kan det være lurt å forberede kroppen på avgiftningen som skjer under en kur. Da spiser du mat og urter som stimulerer, og tar bort de matvarene og drikkene som svekker organene mest. Start med dette kostholdet noen dager før den planlagt detoxperiode.

Lesetips: ​Hvorfor faste har god effekt på helsen​​​

Har du kroniske sykdommer/plager er det fint at du tar en prat med legen din først. Så kan ett slikt kosthold blir fulgt over tiden og blir en del av livsstilen din.

Mat og drikke som kan stimulerer avgiftingen:

  • Kål, blomkål og brokkoli, asparges, selleri og rødbeter
  • Grønne bladgrønnsaker; spesielt de med bitter smak
  • Appelsin, sitron og lime, løk og hvitløk
  • Olivenolje og linfrøolje
  • Gode detoxkrydder: gurkemeie, svart pepper, ingefær, chili sammen

Mat og drikke du bør kutte ut i forberedelsesfasen:

Reduser gluten, alkohol og koffein, melkeprodukter, bearbeidet mat og tilsetningsstoffer, sukker, raffinerte karbohydrater.

Hvis du ikke ønsker en periodisk fastekur, så bruker du de samme ingrediensene i det daglige kostholdet ditt. Brukes i salater eller om du lager en smoothie eller supper.

Detox smoothie med grønnkål, asparges, eple og dadler

Asparges er rik på næringsstoffer, virker vanndrivende og rensende på kroppen. Dadler er næringsrike, inneholder bl.a. mye kalium, kalsium og magnesium og gir litt sødme.

  • Rens 1 grønt eple
  • 3 cm agurk
  • 3 cm squash
  • 2- 3 dadler uten stein
  • 1 stor neve grønnkål/ spinat og grønne urter
  • Saft av 1/2 sitron
  • rens 2 cm fersk ingefær 
  • ha i litt detox krydder – chili, svart pepper, gurkemeie

Kutt eplet, ingefær, chili, alle grønnsaker i biter i blenderen og kjør. Smak til med sitronsaft.Til slutt har du 2 ss olivenolje, krydder, uansett hvilken metode du bruker. Liker du en mer kremete smoothie, tilsett avokado.Ønsker du å lære mer om periodisk faste?

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg

Filed Under: Blogg, Detox, Kosthold

Opplev en sterkere helse, helt naturlig

Helse og livskvalitet handler om det som gir livet verdi og mening, ikke sant? Når du utfordre deg selv, tar nye grep, finner du veien til en friskere og sunnere versjon av deg. Du oppnår en sterkere helse med fargerik, ren, naturlig mat og periodisk faste!

Bli med å ta en skikkelig helseopprydning både fysisk og mentalt. Periodisk faste er noe av det beste du kan gjøre for en trøtt, sliten og overvektig kropp, selv om det er høst eller vinter.

Les også: Derfor er detox bra for kropp og sinn

”Det er viktigere å vite hvilket slags menneske som har en sykdom , og ikke hvilke slags sykdommer et menneske har.” sa Hippokrates for over 2500 år siden

Tar du deg tid til å lytte til kroppens signaler? Hvordan kan du få mer energi og overskudd? Fokuser på det som føles rett for deg – og jobbe med helse fra hjertet. God helse skaper vi innenfra – ikke utenfra. Og kjenn på lettelse når du innser at du ikke trenger å gjøre alt som «alle andre» gjør.

Lytt til kroppens og hjertes signaler

Hør på hva kroppen din trenger og ta action. La drømmene få vokse og våge å se på dem som en virkelighet. Hva skal til for å kjenner på de positive følelsene som glede, mestring og mening? Du har kanskje kjent på at det er ikke mulig. At kroppen skriker, at humøret er på bånn og du er så sliten at du knapt orker å stå opp?

Du syns alle rundt deg er «irriterende friske», stråler og har det bra, mens du kjenner på hvordan i all verden skal du komme meg gjennom dagen? Du leser om alle dietter, treningsopplegg som skal hjelpe deg og du føler deg bare mer utmattet av alt du må gjøre for å komme deg ut av elendigheten.

Det er ingen skam å ha det slik, men det er heller ingen grunn til å bli der. For det aller viktigste for både deg og meg er å lytte til kroppens signaler. Det er i din kropp svaret ligger. Ingen har alle svarene på dine utfordringer, dem har du selv – om du lytter til det kroppen forteller deg!

Gi heller kroppen din ett energi boost.

Det er mulig å få en friskere kropp når du fokuserer på å bygge en sterkere helse fra innsiden og ut. Har du glede av en tur i skogen og kjenne på den friske luften? Alt som bidrar til gode følelser gir økt livskvalitet og kan styrke og gi en sterkere helse.

Hva skal til for at du kjenner på positive følelser som glede, mestring og mening? Du kan velge å la være. Du kan akseptere livet slik det er akkurat nå, men du trenger ikke å bli værende der. Det kan virke uoverkommelig, noe som bare andre kan få til. Men sannheten er at du kan få det til.

Du kan søke det du ønsker deg.

Både i relasjoner og i forhold til deg selv. I stedet for å ønske deg bort ifra noe, tenk heller på hvordan du vil ha det. Da skal du se at det kommer mer av det du ønsker deg. Våg å sette deg selv først.

Kroppens signaler bør du ikke overse!

Ofte er det lett å tro at hvis noe gjør vondt, vil det passere og bli borte av seg selv. At det ikke er noe du bekymrer deg for. Men, du bør ta hensyn til symptomene, og spesielt hvis de endrer seg over tid. Det kan hende at du trenger å gå til legen.

Smerte er en forsvarsmekanisme.

Kroppen din bruker det for å få din oppmerksomhet. De forteller deg at noe kanskje ikke er riktig. Og fordi kroppen er smart bør du ikke ignorere disse signalene. Kanskje har du kjent på ensomheten, sorg over tapt helse. Og kjent på at få trodde helt på deg.

Mange har vært der og funnet veien ut med fokus på kosthold og livsstil. Jeg vet at periodisk faste og detox er bra for kroppen min. Når du gir kroppen god næring kan den gjøre jobben med å «heale» deg. Mental og fysisk detox.

Skap gode livsendringer, nyt sunn, naturlig og frisk mat. Kjenn på alle de gode følelsene som vil ha oppmerksomhet. Gi kroppen nye måter og utfordre det vante. Finn troen på deg selv og det livet du ønsker å leve.

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

Filed Under: Blogg, Detox, Livsstil

Neste side »

Spis deg friskere og sunnere

Jeg er kostveileder med fokus på fargerikt kosthold og deler min erfaring om hvordan jeg spiste meg friskere. På bloggen får du tips og råd om kosthold, livsstil og helse.

Sunnerehverdag

Reidun Brustad – SunnereHverdag

Siste innlegg

  • 7 tips for å skape varige vaner
  • Frisk opp maten med fargerike grønnsaker og urter
  • Kanskje trenger du bare å endre fokus?

Spis deg friskere – Kurs

kanskje trenger du å endre fokus

© 2025 Sunnere Hverdag · Web: Lotte Thori Løvstad · Informasjonskapsler/Personvern