Sunnere Hverdag

Spis deg friskere

Facebook

Dette kan detox gjøre for helsen din

vårdetos

Ønsker du å styrke helsen din og få en sterkere og slankere kropp? Kjenner du deg trøtt eller sliten etter en lang og mørk vinter? En mild detox er en bra måte å komme i gang med en grønnere hverdag for helsen din. Få bedre humøret, ned i vekt, bli litt piggere og satse på deg selv?

"Spis deg sommerfrisk" vil styrke helsen din og gi deg mer energi, en slankere kropp, blankere hår, sterkere negler. Du vil også merke en mental klarhet og bedre konsentrasjon. Du styrker immunforsvaret ditt og du vil føle deg friskere og gløde av velvære!

Hvis du vil gi deg en skikkelig helseopprydning, en mental og fysisk boost, ta en detox sammen med periodisk faste. Du utfordrer deg selv og tar nye grep, spiser deg friskere og bli en sterkere versjon av deg. 

 Gjennomført med periodisk faste på riktig måte kan detox være med å bremse tegn på aldring og dempe sukkersuget. En detox trenger ikke spesialprodukter, og heller ikke en konstant knurrende mage. Rensekuren kan i stedet sammenliknes med en miniferie for kroppen. Og du vil vel ha litt ferie av og til? Lytt til kroppens signaler!

Detox gir slipp på slaggstoffer og bedrer helsen din.

For å unngå oppsamling av slaggstoffer i kroppen kan du styrke avgiftingen med en rensekur en ganger i året. Jeg mener det er en bra tid nå i overgangen mellom vinter og våren for å kvitte deg med vinterens slaggstoffer.
Du kan forebygge lette allergiplager om våren og forberede magen på sommerferie.  Dette vil føre til at du får en fordøyelse, lever og galle som arbeider optimalt.

"Spis deg Sommerfrisk" er en 7 dagers diett med mat som styrker og gjør deg mer energifull. Uten sukker, gluten, melk i detoxperioden.

Detoxrens gir deg i tillegg en penere hud.

Urenheter kommer i blodet når leveren ikke fungerer optimalt. Dette fører til at urenheter kommer ut igjennom huden og gir uren hud, kviser, kløe og lett eksem. Hvis du i tillegg har treg mage vil dette føre til at mengden av urenheter som kommer ut gjennom huden forsterkes. Detox gir en bedre hudkvalitet.

Detox handler om å la kroppen få tid til å heale seg selv!

Dette er noen vanlige symptomer på slaggstoffer i kroppen din:

  • Du er trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan.
  • Ømme/stive ledd og muskler, spesielt om morgenen.
  • Dårlig kroppslukt og problemer med dårlig ånde.
  • Føler deg trett, sløv etter måltidene.
  • Du har vanskelig for å konsentrere deg.
  • Du har ofte forkjølelsessymptomer.
  • Du har treg mage og mye luft i magen.
  • Manglende sult eller vanskelig for å bli mett.
  • Rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals.
  • Kroppen føles tung og umedgjørlig.

Er du klar for en mental og fysisk "ryddesjau"

Spis deg friskere med detox, en sterk helse kommer innenfra. Du kommer til å bli overrasket over de indre og ytre forandringene i kroppen som en slik rensekur fører til. Hudens, hårets og neglenes tilstand kommer først og fremst innenfra.

Kroppen kvitte seg helt naturlig med avfallsstoffer, særlig hvis du spiser sunt og allsidig.
De indre organer renser seg selv, men vi spiser mye ferdigmat, sukker, dårlig fett, fargestoffer og mat som inneholder tilsetningsstoffer. Inntaket av brus, alkohol og medisiner.

 Kroppen må jobbe hardt når alle de skadelige stoffene skal gjennom rengjøringssystemet.
Du kan lese artikkelen om Forgiftet innenfra

Resultater etter detoxkur er mer velvære og livsglede​

  • Mer energi og glød - hud, hår, negler og øyne
  • Et sterkt immunforsvar
  • Bedre søvn, mer harmonisk og i balanse
  • Redusere betennelser og smerter
  • Kvitt søtsuget, og du holder deg lenger mett!
  • Vektnedgang – du holder lettere vekten
  • En varig livsstilsendring

Kan jeg hjelpe deg?​

Jeg tror ikke på å bare anbefale ett kosthold, for da kan du begrense mulighetene til et godt og variert kosthold. 
Derfor har jeg valgt å ha fokus på mat som medisin, fargerik, ren og hel mat, med alt det innebærer. Har du betennelser, så trenger du å spise betennelsesdempende kost.
Jeg har brukt mye av mitt liv på kosthold. Har lang erfaring fra sykehuskjøkken og dietter.

Jeg er kostveileder med fokus på fargerik og naturlig mat.
Er utdannet kokk, kostholdsveileder og terapeutisk detoxveileder etter kinesisk medisin.

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag, meld deg på her og få med 2 PDF

Friskere med periodisk faste

vårkurs

Periodisk faste god effekt på helsen. Faste er en del av vår kulturarv og  står veldig sentralt i andre religioner og kulturer. Den vestlige medisinens far Hippokrates anbefalte faste som et virkemiddel for bedre helse. Faste, urter og renselseskurer er sentralt i alle gamle naturmedisinske tradisjoner.

Ordet detox brukes i forbindelse med den naturlige avgiftning i kroppen. Målet er å styrke avgiftingen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan optimal helse gjenopprettes.  

Det kommer stadig nye tilsetningsstoffer på markedet, både fra matvareindustrien og legemiddelindustrien som vi ikke hadde tidligere. Det sies at noen av disse stoffene kan være direkte skadelige for kroppen, og andre kjenner vi ikke langtidseffekten av. Det snakkes om den såkalte cocktaileffekten som kan være helseskadelig.

En god helsen er avhengig av at alle organer fungerer optimalt. Det betyr at den naturlige avgiftingen til lever, tarm, lymfesystem og nyrer fungerer, for kroppen vår jobber som en helhet. For meg er periodisk faste mye mer enn bare en kur, det en livsstil hvor man tar bevisste valg av helsefremmende mat.

Avgifting er et gammelt ritual for økt sunnhet og skjønnhet.

Detox er derfor ikke bare diett og fastekurer. Den kan være en del av en grønnere og sunnere hverdag. Slik at du med riktig mat styrker og støtter avgiftningsorganene med å fjerne giftstoffer fra kroppen. For meg handler dette om å spise naturlig og fargerik mat som styrker og gir rikelig næringen.

Periodisk faste handler ikke om å drikke juice og grønne smoothie, du kan likegodt lage en frisk og deilig salat sammen med fisk eller kylling. 

Intermitterende faste eller såkalt periodisk faste, er min favoritt. 

Du kan ha en fasteperiode i f.eks 14 - 16 timer, 8- 10 timer hvor du kan spise, som en variant av 5:2-dietten. Eller du legger opp din hverdag etter hvordan det passer best inn for deg.
Når jeg bruker denne varianten og spiser jeg siste måltid ca kl. 20 og faster til neste dag hvor jeg spiser dagens første måltid kl 11.

Forberedelser til periodisk faste.

Dersom du har mye giftstoffer i kroppen, kan det være lurt å forberede kroppen på avgiftningen som skjer under en kur.
Da spiser du mat og urter som stimulerer, og tar bort de matvarene og drikkene som svekker organene mest. Start med dette kostholdet noen dager før den planlagt detoxperiode.

Har du kroniske sykdommer/plager er det fint at et slikt kosthold blir fulgt utover denne tiden og blir en del av livsstilen. Les mer i blogginnlegget Dette kan en detox gjøre for deg

Mat og drikke som stimulerer leverfunksjonen:

  • Kål, blomkål og brokkoli, asparges, selleri og rødbeter, grønne bladgrønnsaker; spesielt de med bitter smak
  • Appelsin, sitron og lime, løk og hvitløk
  • Olivenolje og linfrøolje, te av mariatistel og løvetann

Mat og drikke du bør kutte ut i forberedelsesfasen: gluten, alkohol og koffein, melkeprodukter, bearbeidet mat og tilsetningsstoffer, sukker, raffinerte karbohydrater.

Hvis du ikke ønsker en fastekur, så bruker du de samme ingrediensene i det daglige kostholdet ditt. Brukes i salater eller om du lager en smoothie.

Supersunn detoxsmoothie med grønnkål, asparges, eple og dadler.

Asparges er rik på næringsstoffer, virker vanndrivende og rensende på kroppen. Dadler er næringsrike, inneholder bl.a. mye kalium, kalsium og magnesium og gir litt sødme.

  • Rens 1 grønt eple
  • 3 cm agurk
  • 3 cm squash
  • 3-4 dadler uten stein gir god søtsmak
  • Forvell 2 – 3 aspargesstenger
  • 1 stor neve grønnkål, grønne urter
  • Saft av 1/2 sitron
  • rens 2 cm fersk ingefær, litt chili

Putt i blenderen eplet i biter, ingefær, chili, alle grønnsaker i biter og kjør. Smak til med sitronsaft.
Til slutt har du 2 ss olivenolje, krydder, uansett hvilken metode du bruker.Vil du ha en mer kremete smoothie, tilsett avokado

Jeg bruker terapeutisk detox og periodisk faste for å styrke kroppen og gå lettere ned i vekt.
Faste foregår om natten når du sover. Syns du dette virker spennende, bli med på Livsstilskurset Naturlig frisk og slank

Sunnere Hverdag har en egen Facebookgruppen bli gjerne medlem.
Ta gjerne kontakt med meg,  jeg har god tid til å hjelpe deg.