Detox Arkiver - Sunnere Hverdag

Kan periodisk faste bedre helsen din?

Er det mulig at periodisk faste påvirke helsen din i positiv retning? Ja, mener jeg. I dagens tema lærer du litt om detox og periodisk faste. Dette handler ikke om noen form for diett, men om de valgene du gjør. Det er lett å tenke på hvordan kan dette ha innvirkning på både kropp og sinn?

Du gir kroppen en real "boost" med detox eller periodisk faste. Rett og slett fordi kroppen får litt lengre tid til fordøyelse og avgifting. Periodisk faste påvirker helsen til både tarmen og huden din.

Periodisk faste er et spisemønster som har blitt populært blant folk som ønsker å gå ned i vekt. I motsetning til forskjellige typer dietter begrenser det ikke matvalg eller inntak. I stedet er det som betyr noe er når du spiser. Vi faster naturlig hver natt, hvor mange timer er alt etter når du spiser siste måltid og det første dagen etter.

Lesetips: 5 tips for en grønnere og friskere hverdag!

Mange hevder at periodisk faste påvirker helsen og kan være en trygg og sunn måte å gå ned i vekt på, mens andre avviser det som ineffektivt. Dette er et kostholdsmønster som innebærer regelmessige og kortsiktige faster.

Faste handler om kroppens naturlig avgiftning

De indre organene trenger riktig mat for å gjøre en god jobb. Maten vi spiser bør helst være så økologisk som mulig, fargerik og naturlig og samtidig styrke avgiftingen i kroppen (detox). Det viktigste er hvordan maten påvirker helsen din.

Kroppen avgiftes gjennom lunger, hud, lever, lymfesystemet, tarm og nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Dette skjer også gjennom faste. Målet er å styrke avgiftningen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan optimal helse gjenopprettes.

Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om høsten eller vinteren. Vi faster naturlig når vi sover, det skjer fra kveldens siste måltid og til dagens første måltid. Du kan praktisere dette som en variant av 5-2 dietten. Periodisk faste har god effekt på helsen.

Å komme i gang er enkelt, faste påvirker helsen

Det er faktisk slik at du allerede har gjort periodisk faste før, mange ganger. Ofte spiser vi instinktivt på denne måten og hopper over morgen eller kveldsmåltider. Den enkleste måten å komme i gang er å velge den periodisk fastemetode som passer deg best og gi den en sjanse.

Du trenger ikke nødvendigvis å følge en strukturert plan. Et alternativ er å faste når det passer deg. Å hoppe over måltider fra tid til annen når du ikke føler deg sulten eller ikke har ork til å lage mat, kan fungere enklest for noen.

Lesetips: Hvordan finner det friske i deg?

Det spiller ingen rolle hvilken type faste du velger. Det viktigste er å finne en metode som fungerer best for deg og din livsstil. Periodisk faste er ingen diett men ett bevist valg til hvordan du skal spise.

Faste er en del av vår kulturarv og står veldig sentralt i andre religioner og kulturer. Kroppen jobber naturlig med avgifting hele tiden – helt av seg selv.

Start med å teste ut en 12 timers faste:

Bestem når kveldens siste måltid er, kanskje kl 19 - 20. Neste morgen spiser du noe lett, med en god drikke som en smoothie med lite karbohydrater. Fordi da fortsetter du den gode prosessen du har oppnådd gjennom nattens faste. Hvis du er veldig sulten så spiser du noe som er mer næringsrikt litt senere.

Slik kan du skape ett spisevindu på minst 12 timer. Etter hvert kan du prøve 14 timers faste, slik kan du oppnå en bedre helseeffekt. Kanskje kan du senere teste ut 16 timers faste 2 dager i uka som en variant av 16/2 dietten. Alt avhenger av hvordan du føler deg.

Last ned flere tips: Friskere med periodisk faste

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

Når kroppen din trenger noe mer

Du har kjent det på kroppen lenge og håper det blir bedre med tiden. Egentlig synes du at det har vært vanskelig lenge. Følelsene dine sier at du trenger noe mer. Men hva? Håper at du finner en mirakelkur for både kropp og sinn? Du leter etter en ny diett som kan gi deg mer energi og redusere faren for livsstilssykdom.

Kjenner du dette igjen? Håpet om at noe kan gi deg mer energi og overskudd. Som kan redusere stress, angst og depresjoner i hverdagen?

Jeg ber deg, pust med magen nå. Trekk pusten inn gjennom nesen, hold i noen sekunder og slipp luften ut sakte gjennom munnen. Gjør dette noen ganger.
Hva kjenner du nå? Bedre, roligere? Test ut 4-7-8 metoden

Vi er både kropp og sinn, med hele oss. Spenninger som ikke løses opp kan fører til eller gi en kronisk - fysisk sykdom. Betennelse er en av dem. Det er mange som opplever dette.

Les også: Spis deg fri for betennelse

Vår spirituell helse er viktig

Spirituell helse har ikke med noe overnaturlig å gjøre. Det er et personlig forhold til verdier og holdninger. Bestemmer hva som er meningen med livet vårt. Grunnlaget for spiritualitet er å oppdage denne følelsen av at livet har en mening. Og komme til erkjennelsen av at du har en oppgave du skal oppfylle.

Din spirituell helse har antagelig en større betydning for livet ditt enn du er klar over. I mange miljøer latterliggjøres det fordi du skal ikke tro, du skal vite. Men din helse påvirkes av det. Ofte kan vi kjenne på hva er vitsen med livet. Eller hva eller hvem er det som bestemmer din skjebne? Helt sikkert, det er du!

Ved å fri deg fra andres forventninger til hvem du skal være, frigjøres det mye positiv energi. Det handler delvis om de store tingene, men også om små valg i hverdagen. Ikke bruk mye energi på å gruble over bagateller. Det er mye energi å spare på ikke å bry seg så mye om hva andre mener.

Hva med din emosjonell helse?
Hvis du er i emosjonell balanse føler du deg trygg på dine egne følelser. Og du uttrykker dine følelser på en positiv måte, du er selvbevisste når det gjelde dine ønsker. Da er du er i stand til å takle ubehagelige følelser på en god måte fordi du har god selvtillit. Da har det en positiv virkning på helsen.

Følelser er kroppen sine reaksjon på opplevelser som angår hele deg.

Visste du at følelser påvirker helsen til dine organer? Tenk gjennom dette, hvilke følelser sliter du mest med?

Sinne og aggresjon svekker leveren
Sorg svekker lungene
Dårlig fordøyelse svekker milten
Bekymringer svekker magen
Stress svekker hjertet og hjernen
Frykt svekker nyrene

Fysisk aktivitet påvirker hele kroppen din

Du vil få en sterkere psyke av å være i frisk luft. Liker du å være ute på tur i skogen? Det gjør jeg. Å bevege deg ute i naturen gjør godt for både kroppen og sjelen etter en lang dag innendørs. Gåturer er bra for psyken og kan hjelpe mot depresjon. Du blir gladere og bedre rustet til å møte utfordringene i hverdagen.

Les også: Å være i naturen er god terapi

Den friske luften har også vist seg å virke positivt på humøret og hvis du går flere ganger i uken, er du kanskje gladere enn andre.

Hjertet får den største gevinsten med regelmessige gåturer og du er i bevegelse.

Går du fort stimulerer kretsløpet og musklene, og blodtrykket faller. Hjertet blir sterkere og du kan redusere faren for en rekke hjerte-kar-sykdommer. Gjør en innsats for skjelettet, legg litt innsats i det. Gå gjerne i kupert terreng, vær i bevegelse, bruk skogen.

Spesielt når du går nedover, blir det sendt kraftige støt opp gjennom bena. Det har vist seg å stimulere kroppen til å bygger ett sterkere skjelett.

Det gir mindre belastning på leddene, risikoen for benskjørhet går ned.

Hvis du går i stedet for å løpe, unngår du alle de belastende støtene opp gjennom kroppen som du får ved løping. Når du går, har du alltid én fot i bakken. Du slipper å sveve med begge bena i luften og lande hardt på underlaget, noe som belaster kroppen hardt.

Ønsker du flere tips så kan du bli med på Spis deg friskere minikurs

Hva du enn velger så betyr ett sunt og fargerikt kosthold mye å si for kroppen.

Ta gjerne kontakt med meg.

Fra sliten til SOMMERFRISK energi

Drømmer du om en friskere sommeren med mer energi? At du kan leve ut drømmen din om at alt blir bedre. Hva med en sommerfrisk detox som kan gi deg mer energi? Hvis du kjenner at kroppen ikke fungerer helt som den skal, kan du ha nytte av det. Kanskje har du spist litt usunt i en vanskelig periode for å holde deg gående når du er sliten.

I travle hverdager er det lett å glemme egenomsorg, hvor du tar vare på deg selv. God helse er ikke noe du kan regne med uten egeninnsats. Du har mulighet til å velge hvordan du vil leve. Du hører ofte om hvilke faktorer som har positiv og negativ innvirkning på helsen.

For at du skal ta gode valg må du bli bevisst på hva som er dine utfordringer. Ønsker du å skape gode livsendringer, nyte sunn og frisk mat, kjenn på de gode følelsene som vil ha oppmerksomhet? Gi kroppen nye måter og utfordre det vante. Få troen på deg selv og det livet du ønsker å leve!

” Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitat Hippokrates

Klar for sommerfrisk energi til ferien?

Vi håper og tror at sommeren blir bedre i år enn hvordan den var i fjor. Du husker kaoset i fjor sommer? En helt ubrukt sommer ligger foran oss med forventninger om at det er tryggere, at nye muligheter venter. Det er noe av det jeg og drømmer om. Hva med deg? Mitt fokus er å finne veien til sommerfrisk energi og bedre helse. Vi kan hjelpe hverandre.

Du kan velge å følge drømmene dine eller ikke. Du kan akseptere livet slik det er akkurat nå, men du trenger ikke å bli værende der. I stedet for å drømme deg bort fra noe, tenk heller på det du vil ha. Tør å sette deg selv først og lytte til hjerte ditt. Lytt til hva du trenger og ta action.

Spis deg sommerfrisk, energisk og glad. Alt handler om å ta nye grep, dine grep, for å få en friskere hverdag! Ta ett skritt om gangen. Du har kanskje gjort som meg, prøvd mye forskjellig behandlinger, dietter og kurer. Jeg vet virkelig hvordan det er.

Les også: Blir du friskere med periodisk faste?

Detox og periodisk faste ble min vei til noe som kunne hjelpe meg. Derfor ønsker jeg å motivere deg til å investere i helsen din ved å leve en sunnere livsstil. Spis ren og naturlig mat, fargerike grønnsaker, sunt fett fra kaldpressede oljer, fisk og kjøtt, mat som kroppen din elsker.

Hvorfor en detox og periodisk faste er bra:

Du har sikkert hørt at med detox kan du føle deg forfrisket og kvikkere, både i hodet og kroppen. Du kan oppleve å ha mer overskudd, mindre plager i muskler og ledd. Detox kan bidra til bedre fordøyelse og hud. Kroppen tar lettere til seg næringsstoffer fra maten du spiser når fordøyelsen fungerer bedre.

En detoxkur er en god start på en vektnedgang, kan gi ekstra motivasjon på veien. Når du gir kroppen nok næringsstoffer kommer du mer i balanse. Detox er å gi kroppen en pause fra matvarer som trigger frem ulike plager. Du oppleve å bli friskere når du spiser sunnere mat etter en god rensekur.

Hva med å bli med på en morsom sommerutfordring: 7 dager med sommerfrisk energi

Kroppen kvitter seg med giftstoffer

Vi får i oss for mye tilsetningsstoffer, sprøytemidler, forurensning i luften og kjemikalier fra forskjellige produkter. Kroppen har gode rensesystemer som lever, milt og nyrene. Det skader ikke å hjelpe kroppen med å kvitte seg med disse uheldige stoffene. En detox er med på å støtte leveren, fordøyelsen og utskylling via nyrene.

Ta gode valg for din unike helse

Du kan velge å ha et sunt eller et mindre sunt kosthold. Det blir aldri feil å spise godt med grønnsaker, bær og frukt. Eller bruke sunne og gode fettkilder i maten, enten du spiser kjøtt, fisk eller er veganer. Det er helt ok å unne seg litt ekstra god mat og drikke selv om du vil leve sunt. Alt med måte er en god regel for alt i livet.

Les også: Skap litt ekstra energi i hverdagen

Du kan velge å være fysisk aktive, gå tur eller drive idrett, men du kan også velge å la være. Du kan velge å gå eller sykle til skolen, jobb, ta buss eller kjøre bil.

Hvordan få en god og mental balanse i hverdagen?

Er du en som jobber mye, er opptatt av status og karriere? Eller prioriterer du familie og fritid? Du syns at det er vanskelig å ta gode valg i alle disse tilfellene. Du må jobbe, spise når du ikke har tid til å lage sunn mat. Dette er selvsagt riktig, men i mange tilfeller har vi mulighet til å velge.

Det handler om å prioritere. Du kan kutte ut snop, reduserer tid til sosialt samvær, sosiale media eller trener masse, men det er faktisk gå i motsatt grøft. Eller du bruker mye tid for å øke utholdenhet som også kan også gi helseplager. Belastningsplager pga. overtrening, rastløshet og usosial livsstil kan føre til stresslignende tilstander i kroppen.

Det aller viktigste er å finne en balanse mellom aktivitet og hvile. Balanse mellom sunt og naturlig kosthold og litt ekstra av og til. Hva tenker du, er du enig med meg?

Hva kan jeg hjelpe deg med? Ønsker du å bli med i Facebook gruppen Mental detox
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Lykke til, ta gjerne kontakt med meg.

Neste side »