Detox Arkiver - Side 2 av 2

Du vet ikke før du har prøvd detox

Er du redd for å prøve noe nytt? Det ligger alltid så utrolige mange muligheter i å teste ut og lage nye vaner. Vi kan bare håpe og drømme om at alt blir bedre enn det vi legger bak oss. Det beste du kan gjøre er å ha fokus på å bygge en god helse. Tenk over hva du kan gjøre for å styrke din unike helse.

En god start er å starte med maten. Spis så ren, fargerik og naturlig mat som mulig. Ha tro på at du kan få en «ren kropp fra innerst til ytterst». Det betyr at kroppens naturlige detox – avgifting og prosesser fungerer optimalt. Når kroppen får den naturlige næring den trenger tas den opp og styrker avgiftingen.

Du vil sannsynligvis føle deg i bedre form og ha overskudd, være glad og kjenne deg levende. At du kan få dine ønsker om et liv hvor du har det bra, fri for smerter og plager oppfylt.

” Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitatHippokrates

Hva med å teste noe du ikke har prøvd før?

Når kroppens organer fungerer optimalt vil avfallsstoffer brytes ned og skilles ut, vev og organer bygges opp. Begge er like viktige, og begge krever energi. Helse har ingen garanti og uansett hvor sunt du lever kan du få alvorlige sykdommer. Ingen av oss kom til verden med en bruksanvisning på hvordan vi skal leve best mulig.

Uansett, det er viktig å ta de sunneste valgene hver dag, som ett fargerikt og rent kosthold, fysisk aktivitet, redusere stress, ha en god søvn. Og, du vet ikke før du har prøvd.

Periodisk faste er urgamle tradisjoner.

Ønsker du å teste ut periodisk faste, så vil du kanskje føle deg litt uvel ettersom en økt mengde avfallsstoffer frigjøres i blod og lymfe. Når fasten er over kan du oppleve en skikkelig «boost» i energien. Dette til tross for at du ikke har fått så mye næring på flere dager. Det viser hvor viktig detox og en «ren» kropp er for energi og velbefinnende.

Lesetips: Periodisk faste handler om beviste valg

Er du i dårlig form, sliten eller trett bør du kanskje gjennomgå en enkel kur – slik at du ikke blir syk! En detox eller periodisk faste kan forebygge sykdom og øke velvære – både i kropp og sinn. Detox kan du også bruke ved akutte plager slik at plagene ikke «setter seg» i kroppen, eller blir kroniske plager.

Hvilken metode du velger er avhengig av din personlig livsstil og hva du foretrekker. Er det mye stress i hverdagen kan et detox-program og meditasjon være lurt. Sitter du mye i jobben kan trening være viktig å ha med i detox-rutinene. Fargerik og naturlig mat og drikke av god kvalitet er en selvfølge.

Detox og faste handler om mye mer enn en «rensekur»

Det handler om å være mentalt tilstede og ta beviste valg. Være bevisst på hva du spiser, til hvordan du lever og hvorfor. Men også bevissthet til hvilken livsstil du ønsker å ha. En detox-diett kan gi deg en større innsikt i din egen personlighet.

På den måten kan du gjøre deg opp en mening om hva som passer til deg, og hva du velger å ta med deg videre når du har prøvd dette ut.

Følelser er viktige reaksjon på opplevelser som angår deg. De ulike følelsene har betydning for atferden din. Tenk på om du holder fast på det som gir deg tilfredsstillelse, og unngå hindringer og følelser som sinne og frykt? Følelser som har med overspising og overvekt å gjøre.

Følelser forteller deg hvordan du har det. Når du er glad og lykkelig er immunforsvaret ditt sterkt, og du føler at du kan overkomme det meste. Føler du deg skuffet eller såret, vil følelsene dine og tankene kunne svekke helsen din ekstra. Og, da er det nesten umulig å gå ned i vekt, ikke sant?

Følelser i følge TKM har betydning for din indre helse:

Sinne og aggresjon svekker leveren
Sorg svekker lungene
Bekymringer svekker magen
Stress svekker hjertet og hjernen
Frykt svekker nyrene

Sjokk, frykt og sorg kan virkelig sette seg i kroppen og gi grobunn for helseplager senere. Det er viktig å være bevist på livssituasjonen du er i før de første symptomene kommer. Følelsene forteller oss hvordan livet er, på jobb, sammen med andre, hva du gjør til enhver tid.

Lytt mer til følelsene dine, da vet når det er på tide å gjøre noen store eller mindre endringer. Når du unngår å høre på din indre stemme og følelser, da kommer sykdommene snikende.

Lesetips: Når kroppen din trenger noe mer

Et sunt kosthold med naturlig råvarer trenger ingen ingrediensliste.

Gjennom å spise fargerike og naturlige råvarer får du vitaminer, mineraler og ikke minst antioksidanter som beskytter kroppen. Du finner balansen du trenger for å leve sunnere. Genene dine vet hva som er riktig mat for deg. Du er et resultat av genenes utvikling.

Små endringer i kostholdet kan være bra for kroppen og bli kvitt de ekstra kiloene. Sett kosthold, trening, gode tanker på dagsorden. Vær offensiv, ta kontroll og start med noen enkle forandringer. For deg som virkelig ønsker å gi deg selv en sjanse, gjøre det i dag.

DU KLARER DET!

I DAG er dagen du kan starte med dine endringer. «Inntil videre» er ikke i morgen, eller senere, det er her og nå, det er i dag! Endre kosthold slik at du får mer overskudd og energi. Du lager sunn mat fordi du har ork og gjør noe du ikke har prøvd før. La dette være ditt sunneste og friskeste år.

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

La detox og periodisk faste bli din livsstil

Jeg tror på en ren kropp fra innerst til ytterst. Det betyr at avgifting – detox, er deler av kroppens prosesser fungerer optimalt. Når kroppen får den næring den trenger, tas den opp optimalt. Og da vil avfallstoffer brytes ned og skilles ut, og bygger opp vev og organer. Begge er like viktige, og begge krever energi.

Det hadde vært fint om det fantes en kjapp løsning til en mentale helse og et friskere liv. At du fikk dine ønsker om et liv hvor du har det bra, fri for smerter og plager. Eller at du kunne føle deg i god form og ha overskudd, være glad og føle deg levende. Endring av kosthold og livsstil er en jobb som du må gjøre, det kommer ikke av seg selv.

Detox og periodisk faste er urgamle tradisjoner.

Når du starter en detox faste kur kan du føle deg litt uvel ettersom en økt mengde avfallsstoffer frigjøres i blod og lymfe. Når fasten er over kan du oppleve en skikkelig «boost» i energien. Dette til tross for at du ikke har fått så mye næring på flere dager. Det viser hvor viktig detox og en «ren» kropp er for energi og velbefinnende.

Er du i dårlig form, sliten eller trett bør du kanskje gjennomgå en kur – slik at du ikke blir syk! En detox faste kan forebygge sykdom og øke velvære – både i kropp og sinn. Det kan du også bruke ved akutte plager slik at det ikke «setter seg» i kroppen, eller blir kroniske plager.

Hvilken metode du velger er avhengig av din personlig livsstil og hva du foretrekker. Hvis du har stress i hverdagen kan et detox faste program og meditasjon være å foretrekke. Har du mye stillesitting i jobben kan trening være viktig å ha med i detox-rutinene. Mat og drikke av god kvalitet er en selvfølge.

Detox faste handler om mye mer enn å ta en rensekur.

Det handler også om å være mentalt tilstede og ta beviste valg. Være bevisst på hva du drikker, spiser, til hvordan du lever og hvorfor. Men også bevissthet til hvilken livsstil du ønsker å ha. En detox faste diett kan gi deg en større innsikt i din egen personlighet. På den måten kan du gjøre deg opp en mening om hva som passer til deg, og hvilke tips du velger å ta med deg videre.

Følelser kan fortelle deg om du føler deg frisk, i dårlig form eller syk. Når du er glad og lykkelig er immunforsvaret ditt sterkt, og du føler at du kan overkomme det meste. Føler du deg skuffet eller såret, vil følelsene dine og tankemønsteret kunne svekke helsen din ekstra. Og, da er det nesten umulig å gå ned i vekt, ikke sant?

Visste du at følelser har betydning for din indre helse?

Sinne og aggresjon svekker leveren
Sorg svekker lungene
Bekymringer svekker magen
Stress svekker hjertet og hjernen
Frykt svekker nyrene

Følelsene gir deg en pekepinne på hvordan livet er; hvordan du har det på jobb, hvordan du har det sammen andre, hva du gjør til enhver tid. Dersom du lytter bedre til følelsene og intuisjonen din, vil de fortelle deg når det er på tide å skifte retning i livet, med store eller mindre endringer. Når du unngår å høre på din intuisjon og følelser er det at sykdommen kommer.

Sjokk og sorg kan sette seg i kroppen, noe som kan gi grobunn for helseplager senere. Derfor er det viktig å bli bevist over livssituasjonen din før de første symptomene oppstår.

Hvordan kan du jobbe med din mentale helse?

Din mentale helse handler om emosjonelle, psykologiske og sosiale velvære. Det påvirker deg hvordan du tenker, føler og handler, også hvordan du klarer å takle muligheter og utfordringer.

Din mentale helsen hjelper deg med å håndtere stress. Hvordan du forholder deg til andre og hvordan du gjør dine valg. Dette er viktig i alle faser av livet, fra barndommen og gjennom voksenlivet.

Tankens kraft har en stor innvirkning på valg du tar i livet. Enten det er vektnedgang eller hva du spiser. Og, det har effekt på helsen din om du liker det eller ikke.

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Periodisk faste har god effekt på helsen

Slik bruker du urter og krydder som medisin

Det er mange som vet at bådefaste og periodisk faste har god effekt på helsen. Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om vinteren. Faste er en del av vår kulturarv og står veldig sentralt i andre religioner og kulturer.

Kroppen vår jobber naturlig med avgifting hele tiden – 24 timer i døgnet – helt av seg selv. Vi avgifter gjennom lunger, hud, lever, lymfesystemet, tarm og nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Ordet detox brukes i forbindelse med den naturlige avgiftning i kroppen.

Målet er å styrke avgiftningen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan optimal helse gjenopprettes.

Avgifting er et gammelt ritual for sunnhet og skjønnhet.

Det kommer stadig nye tilsetningsstoffer på markedet, både fra matindustrien og legemiddelindustrien som vi ikke hadde tidligere. Det sies at noen av disse stoffene kan være direkte skadelige for kroppen, og vi kjenner ikke langtidseffekten. Det snakkes om den såkalte cocktaileffekten som kan være helseskadelig.

Den vestlige medisinens far Hippokrates anbefalte faste som et virkemiddel for bedre helse. Faste, urter og renselseskurer er sentralt i alle gamle naturmedisinske tradisjoner.

En god helsen er avhengig av at alle organer fungerer optimalt. Det betyr at den naturlige avgiftingen til lever, tarm, lymfesystem og nyrer fungerer, slik at kroppen jobber som en helhet. Periodisk faste er mye mer enn bare en kur, det en livsstil hvor du tar bevisste valg av helsefremmende mat.

Du kan kombinere en detox kur med periodisk faste, slik at det kan bli en del av en grønnere og sunnere hverdag. På den måten kan du med fargerik mat styrker og støtter avgiftningsorganene med å fjerne giftstoffer fra kroppen. For meg handler dette om å spise naturlig og fargerik mat som styrker og gir rikelig næringen.

Lesetips: Frisk opp maten med urter og krydder

Periodisk faste handler ikke bare om å drikke juice og grønne smoothie, du kan likegodt lage en frisk og deilig salat sammen med fisk eller kylling.

Intermitterende faste eller periodisk faste

Det positive er at du helt fritt kan velge en fasteperiode som passer best for deg. For eksempel faste i 12 eller opp til 16 timer, da har du 12 eller 8 timer hvor du kan spise, som en variant av 5:2-dietten. Eller du legger opp din hverdag etter hvordan det passer best inn for deg.

Jeg bruker denne varianten og spiser siste måltid ca kl. 20 – 21og faster til neste dag hvor jeg spiser dagens første måltid i 11tiden. Det passer godt for meg og min helse.

Forberedelser til periodisk faste.

Dersom du har mye betennelse og avfallsstoffer i kroppen, kan det være lurt å forberede kroppen på avgiftningen som skjer under en kur. Da spiser du mat og urter som stimulerer, og tar bort de matvarene og drikkene som svekker organene mest. Start med dette kostholdet noen dager før den planlagt detoxperiode.

Lesetips: Hvorfor faste har god effekt på helsen

Har du kroniske sykdommer/plager er det fint at du tar en prat med legen din først. Så kan ett slikt kosthold blir fulgt over tiden og blir en del av livsstilen din.

Mat og drikke som kan stimulerer avgiftingen:

Kål, blomkål og brokkoli, asparges, selleri og rødbeter
Grønne bladgrønnsaker; spesielt de med bitter smak
Appelsin, sitron og lime, løk og hvitløk
Olivenolje og linfrøolje
Gode detoxkrydder: gurkemeie, svart pepper, ingefær, chili sammen

Mat og drikke du bør kutte ut i forberedelsesfasen:

Reduser gluten, alkohol og koffein, melkeprodukter, bearbeidet mat og tilsetningsstoffer, sukker, raffinerte karbohydrater.

Hvis du ikke ønsker en periodisk fastekur, så bruker du de samme ingrediensene i det daglige kostholdet ditt. Brukes i salater eller om du lager en smoothie eller supper.

Detox smoothie med grønnkål, asparges, eple og dadler

Asparges er rik på næringsstoffer, virker vanndrivende og rensende på kroppen. Dadler er næringsrike, inneholder bl.a. mye kalium, kalsium og magnesium og gir litt sødme.

Rens 1 grønt eple
3 cm agurk
3 cm squash
2- 3 dadler uten stein
1 stor neve grønnkål/ spinat og grønne urter
Saft av 1/2 sitron
rens 2 cm fersk ingefær
ha i litt detox krydder – chili, svart pepper, gurkemeie

Kutt eplet, ingefær, chili, alle grønnsaker i biter i blenderen og kjør. Smak til med sitronsaft.Til slutt har du 2 ss olivenolje, krydder, uansett hvilken metode du bruker. Liker du en mer kremete smoothie, tilsett avokado.Ønsker du å lære mer om periodisk faste?

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg

« Forrige side