Sunnere Hverdag

Spis deg friskere

Facebook

Kjenner du at kroppen trenger noe mer?

kjenner du at kroppen trenger noe mer

Du kjenner det på kroppen og du håper på bedre tider. Du synes at det har vært vanskelig lenge. Du føler det på kroppen at den trenger noe mer. Men hva? Håper at det finnes en mirakelkur for både kropp og sinn? Leter etter en ny kostholdskur som kan gi deg mer energi og redusere faren for livsstilssykdom.

Kanskje noe som kan gi deg mer energi og overskudd, redusere stress, redusere angst og depresjoner i hverdagen? Vi er både kropp og sinn, med hele oss. Kjenner på spenninger som ikke løses opp, som kan fører til eller gi en kronisk - fysisk sykdom. Betennelse er en av dem.

Les også: Spis deg fri for betennelse

Vår spirituell helse

Spirituell helse har ikke med noe overnaturlig å gjøre. Det er et personlig forhold til verdier og holdninger. Det bestemmer hva som er meningen med livet vårt. Grunnlaget for spiritualitet er å oppdage denne følelsen av at livet har en mening. Og komme til erkjennelsen av at du har en oppgave du skal oppfylle.

Er spirituell helse viktig?
Spirituell helse har antagelig en større betydning for livet vårt enn vi er klar over. I mange miljøer latterliggjøres det fordi du skal ikke tro, du skal vite. Men vår helse påvirkes av det.  Ofte kan man kjenne på hva er vitsen med livet. Eller hva eller hvem er det som bestemmer din skjebne? Helt sikkert, det er du!

Ved å fri deg fra andres forventninger til hvem du skal være, frigjøres det mye positiv energi. Det handler delvis om de store tingene, men også om små valg i hverdagen. Ikke bruk mye energi på å gruble over bagateller. Det er mye energi å spare på ikke å bry seg så mye om hva andre mener.

Hva med emosjonell helse?
Hvis du er i emosjonell balanse, føler du deg trygg på dine egne følelser. Og du uttrykker dine følelser på en positiv måte, du er selvbevisste når det gjelde dine ønsker.

Du er i stand til å takle ubehagelige følelser på en god måte fordi du har god selvtillit. Da har det en positiv virkning på helsen.

Følelser er kroppens reaksjon på opplevelser som angår hele deg. 

Visste du at følelser påvirker helsen til dine organer? 

  • Sinne og aggresjon svekker leveren
  • Sorg svekker lungene
  • Dårlig fordøyelse svekker milten
  • Bekymringer svekker magen
  • Stress svekker hjertet og hjernen
  • Frykt svekker nyrene

Fysisk aktivitet påvirker hele helsen din


Du vil få en sterkere psyke av å være i frisk luft.
Liker du å være ute på tur i skogen? Det gjør jeg.  Å bevege deg ute i naturen gjør godt for både kroppen og sjelen etter en lang dag innendørs. Gåturer er bra for psyken og kan hjelpe mot depresjon. Du blir gladere og bedre rustet til å møte utfordringene i hverdagen.

Les også: Å være i naturen er god terapi

Den friske luften har også vist seg å virke positivt på humøret og hvis du går flere ganger i uken, er du kanskje gladere enn andre.

Hjertet får den største gevinsten om du innfører nye, regelmessige gåturer og er i bevegelse. 

Går du fort stimulerer kretsløpet og musklene, og blodtrykket faller. Hjertet blir sterkere og du kan redusere faren for en rekke hjerte-kar-sykdommer.  Gjør en innsats for skjelettet, legg litt innsats i det. Gå gjerne i kupert terreng, vær i bevegelse, bruk skogen.

Spesielt når du går nedover, blir det sendt kraftige støt opp gjennom bena. Det har vist seg å stimulere kroppen til å bygger ett sterkere skjelett.

Det gir mindre belastning på leddene, risikoen for benskjørhet går ned.

Hvis du går i stedet for å løpe, unngår du alle de belastende støtene opp gjennom kroppen som du får ved løping. Når du går, har du alltid én fot i bakken. Du slipper å sveve med begge bena i luften og lande hardt på underlaget, noe som belaster kroppen hardt.  

Ønsker du flere tips så kan du bli med på Spis deg friskere minikurs

Hva du enn velger så betyr ett sunt og fargerikt kosthold mye å si for kroppen. 

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

Fra sliten til SOMMERFRISK energi

sommerfrisk og glad

Drømmer du om en friskere sommeren med mer energi? At du kan leve ut drømmen din om at alt blir bedre. Hva med en sommerfrisk detox som kan gi deg mer energi? Hvis du kjenner at kroppen ikke fungerer helt som den skal, kan du ha nytte av det. Kanskje har du spist litt usunt i en vanskelig periode for å holde deg gående når du er sliten. 

I travle hverdager er det lett å glemme egenomsorg, hvor du tar vare på deg selv. God helse er ikke noe du kan regne med uten egeninnsats. Du har mulighet til å velge hvordan du vil leve. Du hører ofte om hvilke faktorer som har positiv og negativ innvirkning på helsen.

For at du skal ta gode valg må du bli bevisst på hva som er dine utfordringer. Ønsker du å skape gode livsendringer, nyte sunn og frisk mat, kjenn på de gode følelsene som vil ha oppmerksomhet? Gi kroppen nye måter og utfordre det vante. Få troen på deg selv og det livet du ønsker å leve! 

” Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitat Hippokrates

Klar for sommerfrisk energi til ferien?

Vi håper og tror at sommeren blir bedre i år enn hvordan den var i fjor. Du husker kaoset i fjor sommer? En helt ubrukt sommer ligger foran oss med forventninger om at det er tryggere, at nye muligheter venter. Det er noe av det jeg og drømmer om. Hva med deg? Mitt fokus er å finne veien til sommerfrisk energi og bedre helse. Vi kan hjelpe hverandre.

Du kan velge å følge drømmene dine eller ikke. Du kan akseptere livet slik det er akkurat nå, men du trenger ikke å bli værende der. I stedet for å drømme deg bort fra noe, tenk heller på det du vil ha. Tør å sette deg selv først og lytte til hjerte ditt. Lytt til hva du trenger og ta action.

Spis deg sommerfrisk, energisk og glad. Alt handler om å ta nye grep, dine grep, for å få en friskere hverdag! Ta ett skritt om gangen. Du har kanskje gjort som meg, prøvd mye forskjellig behandlinger, dietter og kurer. Jeg vet virkelig hvordan det er. 

Les også: Blir du friskere med periodisk faste?

Detox og periodisk faste ble min vei til noe som kunne hjelpe meg. Derfor ønsker jeg å motivere deg til å investere i helsen din ved å leve en sunnere livsstil. Spis ren og naturlig mat, fargerike grønnsaker, sunt fett fra kaldpressede oljer, fisk og kjøtt, mat som kroppen din elsker.

Hvorfor en detox og periodisk faste er bra:

Du har sikkert hørt at med detox kan du føle deg forfrisket og kvikkere, både i hodet og kroppen. Du kan oppleve å ha mer overskudd, mindre plager i muskler og ledd. Detox kan bidra til bedre fordøyelse og hud. Kroppen tar lettere til seg næringsstoffer fra maten du spiser når fordøyelsen fungerer bedre. 

En detoxkur er en god start på en vektnedgang, kan gi ekstra motivasjon på veien. Når du gir kroppen nok næringsstoffer kommer du mer i balanse. Detox er å gi kroppen en pause fra matvarer som trigger frem ulike plager. Du oppleve å bli friskere når du spiser sunnere mat etter en god rensekur.

Hva med å bli med på en morsom sommerutfordring: 7 dager med sommerfrisk energi

Kroppen kvitter seg med giftstoffer

Vi får i oss for mye tilsetningsstoffer, sprøytemidler, forurensning i luften og kjemikalier fra forskjellige produkter. Kroppen har gode rensesystemer som lever, milt og nyrene. Det skader ikke å hjelpe kroppen med å kvitte seg med disse uheldige stoffene. En detox er med på å støtte leveren, fordøyelsen og utskylling via nyrene.

Ta gode valg for din unike helse

Du kan velge å ha et sunt eller et mindre sunt kosthold. Det blir aldri feil å spise godt med grønnsaker, bær og frukt. Eller bruke sunne og gode fettkilder i maten, enten du spiser kjøtt, fisk eller er veganer. Det er helt ok å unne seg litt ekstra god mat og drikke selv om du vil leve sunt. Alt med måte er en god regel for alt i livet.

Les også: Skap litt ekstra energi i hverdagen

Du kan velge å være fysisk aktive, gå tur eller drive idrett, men du kan også velge å la være. Du kan velge å gå eller sykle til skolen, jobb, ta buss eller kjøre bil. 

Hvordan få en god og mental balanse i hverdagen?

Er du en som jobber mye, er opptatt av status og karriere? Eller prioriterer du familie og fritid? Du syns at det er vanskelig å ta gode valg i alle disse tilfellene. Du må jobbe, spise når du ikke har tid til å lage sunn mat. Dette er selvsagt riktig, men i mange tilfeller har vi mulighet til å velge.

Det handler om å prioritere. Du kan kutte ut snop, reduserer tid til sosialt samvær, sosiale media eller trener masse, men det er faktisk gå i motsatt grøft. Eller du bruker mye tid for å øke utholdenhet som også kan også gi helseplager. Belastningsplager pga. overtrening, rastløshet og usosial livsstil kan føre til stresslignende tilstander i kroppen.

Det aller viktigste er å finne en balanse mellom aktivitet og hvile. Balanse mellom sunt og naturlig kosthold og litt ekstra av og til. Hva tenker du, er du enig med meg?

Hva kan jeg hjelpe deg med? Ønsker du å bli med i Facebook gruppen Mental detox
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Lykke til, ta gjerne kontakt med meg.  

Kostholdet ditt påvirker hele deg

Kostholdet ditt har faktisk betydning for hele helsen din, fra innerst til ytterst. I dag er det mange som har ett kosthold som er tilnærmet det våre forfedre spiste. Mat som vi er skapt til å spise. Ren, hel, fargerik mat med nok næringsstoffer som kroppen trenger.

Et sunt kosthold som består av naturlig mat trenger ikke en ingrediensliste. Bare rene råvarer. Mat du lager fra bunnen. Er du også opptatt av at maten gir deg de helsegevinster du ønsker å oppnå?
Gjennom livet har du formet det kostholdet du har i dag. Kanskje har det endret seg gjennom livet. Det du spiste som ung er kanskje ikke like aktuelt som godt voksen.

 "Det som er bra for hjertet, er bra for hjernen” sitat Hippokrates

Et sunt og fargerikt kosthold er en av hjørnesteinene for god helse. Spis en regnbue hver dag, du har hørt det mange ganger før. Du gjør kroppen din en stor tjeneste hvis du lar grønnsaker være en større del av matinntaket ditt. Da får du i deg næringsstoffene som kroppen trenger, og du kan også gå ned i vekt. 

Kostholdet vårt er preget av årets sesonger.

Gjennom årets sesonger spiser vi litt forskjellig mat. Det er bra for kroppens avgifting. Spesielt når vi går fra litt tung vintermat til vår og mer grønt. 

Om vinteren spiser vi ofte mer animalske matvarer som inneholder proteiner og fett som er bra for kroppen vår. Om våren og sommeren spiser vi gjerne mer fargerike grønnsaker, bær, frukt, bønner, nøtter og frø.  Dette gir også næringsstoffer som bidrar til å gjenopprette og vedlikeholde god helse.

Les også: Skap litt ekstra energi i hverdagen

Ett sunt kostholdet  bør ikke inneholdt mye sukker, hvitt mel eller ferdigprodukter. Genene dine har ikke forandret seg i takt med alle de nye matvarer du har tilgang til. Dette kan føre til ubalanser mellom det du spiser og det kroppen din tåler. 

Er kostholdet ditt det som kroppen din trenger?

Dette spørsmål har aldri vært mer aktuelt enn akkurat nå. Det finnes mange meninger om mat, mange dietter, råd og det er lett å bli forvirret. Gjennom å spise fargerik, ren og naturlig mat får du vitaminer, mineraler og finner balansen du trenger for å leve det livet du ønsker.

La kostholdet ditt bestå av mat med mindre karbohydrater, forskjellige sunne fettsyrer og nok proteiner. Mat som tilfører viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Mat som gir deg en god metthetsfølelse, godt humør og stabilt blodsukker. Mat som reduserer betennelser og plager. 

Les også: Viktige fordeler med fargerik og ren mat

Ett enkelt tips er å bruke grønnsaker i smoothie. Smoothie har blitt mer populært, og det er med god grunn! Du kan variere i det uendelige, smaker utrolig godt, er enkelt og raskt å lage, i tillegg til å være sunt. Er du ikke er så glad i grønnsaker kan du kamuflere dem i en frukt- og grønnsakssmoothie.

Er du glad i smoothie, kan du laste ned  SmoothieGuiden

Lag grønnsakssupper eller gryteretter fra bunn

Ingen ting er så bra som hjemmelaget suppe, den varmer og metter og er billig og sunn mat. Du kan lage ekstra mye og frys ned i porsjoner. Bruke mange forskjellige grønnsaker, som sellerirot, gulrøtter, brokkoli, blomkål, sellerirot, purre, poteter, løk. Her finner du oppskrift på kraft og suppe

Det er bare fantasien som setter grenser. Du kan også bruke bønner og linser. Tilsett friske urter, bruk chili, ingefær, hvitløk for å piffe opp. Server din favorittsuppe med grovbrød, og nyt den med god samvittighet! Har du barn som ikke liker grønnsaker, bruk stavmikseren og mos suppen, den blir glatt og fin.

Hvordan kostholdet ditt er, påvirker valgene dine! 

Kostholdet er et resultat av hvilke valg vi gjør. Også livsstilen din påvirker deg i en eller annen retning. Alle de valgene du tar hver eneste dag påvirker deg bevist og ubevist. Dine valg kan bygge god helse eller gi helseplager og kan få konsekvenser på sikt.

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Lykke til, ta gjerne kontakt med meg.