Blogg - Sunnere Hverdag

Spis deg sommerfrisk og glad

Er du klar for å spise deg sommerfrisk, få mer energi og overskudd? Tør du ta en skikkelig helseopprydning, en mental og fysisk detox med periodisk faste? Lyst å utfordre deg selv, ta nye grep, bli en friskere og sunnere versjon av deg? Slik at du kan starte sommeren sterkere og slankere.

Oppnå drømmer om å redusere helseplager, få økt energi og mer velvære! Møt de beste sommerdagene hvor du er sommerfrisk, energisk og glad. Hvor du kjenner at kroppen din fungerer og alt er lettere. En hverdag der du har mulighet til å gjøre alle de ting du så lenge har ønsket deg.

En sterk helse kommer innenfra.

Det ble iallefall ganske klart for meg at min helse, det er mitt ansvar. For det er ikke noen andre som kan gjøre jobben for å gi oss god helse.
Du kan ta de sunneste valgene som hjelper deg å bli sommerfrisk. De viktigste valgene tar du for en friskere helse allerede i dag!

Slik får du friskere sommerhverdager: Periodisk faste og detox gir en utrolig effekt både på helsen og vektnedgangen. Kroppen vår jobber som en helhet, derfor er det viktig å styrke avgiftning. En frisk kropp er avhengig av at tarmen og kroppens indre fungerer. Dette er prinsipper etter terapeutisk detox.

Du blir naturlig friskere og slankere når du har fått orden på tarm og hormoner. Da faller mye på plass for helsen og vektnedgangen din. Det er de sterkeste fargene som er viktig for en sunnere hverdag, tenk på alle fargene i grønnsaker, bær og frukt.

Alle de fantastiske gul-oransje rotgrønnsaker, grønne bladgrønnsaker, røde tomater, hvite grønnsaker som kål og løk. Naturen vet best. Ønsker du å vite mer om fargerike mat?

Det er ikke en enkelt frukt eller grønnsak som forebygger sykdom, styrker den naturlige avgiftingen, gir en sunn tarmflora eller vektnedgang.

Kombinasjonen av disse forskjellige naturlige næringsstoffer påvirker både cellene og forsvarssystemet i kroppen på en optimal måte.

Detox handler om å la kroppen bli i stand til å helbrede seg selv!

Kroppen avgifter seg selv hele tiden, men jobben blir ofte påvirket fordi du kanskje spiser mye tungt fordøyelig og næringssfattig mat. Kanskje stresser du for mye, puster overfladisk og er for lite aktiv. I tillegg belastes kroppen av alle miljøgiftene vi puster inn og omgir oss med.

Gjennom en detox styrker du kroppen med den naturlige avgiftingsprosessen, slik at din indre vitalitet ikke vekkes. Kroppen vil alltid søke helbredelse når du legger til rette for det, og fjerner giftstoffer og stress.

Mange tenker kanskje at detox handler om å avstå fra alt, at det nesten kan føles som avstraffelse. Men for meg er det motsatt!

Trenger du egentlig en sommerdetox?

Du trenger en detox hvis noen av de vanlige symptomer på avfallstoffer i kroppen passer med de utfordringene du har:

Du føler deg trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan.
Belegg på tungen og dårlig ånde om morgenen.
Musklene er ømme og stive ledd, spesielt om morgenen.
Problemer med dårlig ånde og kroppslukt.
Kjenner at du er trett og sløv etter måltidene.
Du har vanskelig for å konsentrere deg.
Du har ofte forkjølelsessymptomer, rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals.
Du har treg mage og har mye luft i magen.
Manglende sult eller vanskelig for å bli mett.
Kjenner at kroppen føles tung og daff.

Sommerfrisk rens gir deg pen og glødende hud.

Urenheter i blodet kommer når leveren ikke fungerer optimalt. Dette fører til at urenheter kommer ut igjennom huden og gir uren hud, kviser, kløe i huden og lett eksem. Hvis man i tillegg har treg mage vil dette føre til at mengden av urenheter som kommer ut gjennom huden forsterkes.
Dette er hva detox kan gjøre for helsen din

Derfor trenger du å styrke kroppens eget rensesystem:

For å unngå oppsamling av slaggstoffer i kroppen kan man ta en rensekur en ganger i året. Sunnere Hverdag anbefaler deg spesielt å gjøre det om våren for å kvitte deg med vinterens slaggstoffer.
Det vil forebygge lette allergiplager utover våren og forberede magen på sommerferiens utenlandsreiser.

Tenk deg hvordan det vil være om du får en velfungerende fordøyelse som arbeider optimalt. Blir du fort sint, da trenger du å styrke leveren.

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Klikk her for å melde deg på
Sunnere Hverdag har en egen Facebookgruppen bli gjerne medlem.

Kommentarer

Slik får du frisk og glødende hud

Ønsker du friskere hud, mer glød, start med kosthold og tarmhelse. En frisk og sunn hud er avhengig av både kosthold og en frisk tarm. Et næringsfattig kosthold med mye raske karbohydrater og lite sunt fett setter sine spor i huden.

Huden får sin næring fra blodet, men at bare ca. 10% av næringen fra maten når ut til huden. Derfor er det viktig å spise sunn og nærende mat. Når huden mangler nok næring og væske, blir den tørr og slapp, huden klør, både negler og lepper kan sprekke.

Ønsker du glødende hud, la maten gjøre deg vakker!

Tar du noen gode grep for en friskere og glødende hud vil resten av kroppen også nyte godt av det. En sunn hud kan fortelle hvor sunn resten av kroppen er. Når du «smøre huden innenfra» med sunne fettsyrer har resten av kroppen nytte av.

Spis deg vakker, det viktigste du gjør for en glødende hud er å spise riktig.

Ønsker du en sunn, frisk og glødende hud, mindre rynker er det viktig å spise sunt og næringsrikt. Fargerike grønnsaker, sunt fett, kollagen, proteiner, vitaminer, mineraler, antioksidanter, det er viktig hudpleie. Gir du kroppen næringsfattig mat vil det vises på huden din.

Det er vanskelig å bare spise seg til en glødende hud, men hvis du trener regelmessig, er flink med hudpleie, kan du påvirke kroppen til å reparere seg selv. Slik kan du bruke kokosolje som hudpleie.

Hudens oppgave er å beskytte.
Den utvendige huden skjermer deg mot omverdenen, mens de innvendige slimhinnene beskytter deg mot uttørking.
Slimhinnene beskytter de indre kroppsdelene, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og utskiller avfallsstoffer.

Huden forteller sannheten.

Start gjerne dagen din med en deilig grønn juice, stappfull av næringsstoffer og drikk masse vann. Huden påvirkes av mange faktorer. Huden skal beskytte oss mot infeksjoner, stråler fra solen.

Du har sikkert hørt at de som tar detoxkurer regelmessig ser yngre ut, har bedre hud og sterkere fordøyelse. God hudpleie er også å spise mat som styrker de naturlige avgiftsprosser i kroppen.

Kollagen er viktig for huden og du får det gjennom å få i deg kraft. Derfor er det bra å koke kjøttkraft

Detox gjennom huden:

Kroppen kvitter seg med avfallstoffer gjennom hudens porer.
Tørrbørsting hver dag fjerner rester av giftstoffer, døde hudceller.
Blodsirkulasjonen vil også øke.
Ta varme bad, fotbad, det fjerner også avfallstoffer fra huden.

Utvendige skjermer og beskytter huden deg mot omverdenen. Innvendige beskytter slimhinnene mot uttørking, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og skiller ut avfallsstoffer.

Visste du at alt hudproblemer kan komme fra ubalanse i tarmen?

Ønsker du mindre oppblåst mage? Gå ned i vekt, sunnere hud, mindre ubehag i muskulaturen? Tarmens bakterieflora påvirker hvordan vi har det både fysisk og psykisk.
Symptomer som overvekt, hudplager, muskelplager og oppblåsthet, vekslende forstoppelse - diare trenger ikke være tegn på sykdom, men signaler fra kroppen om at noe ikke fungerer som det skal.

Det er mange årsaker til livløs hud:

Lite søvn, stress, lite mosjon kan gjøre hunden grå og gusten.
En jernholdig kost vil styrke blodtilførselen. Det beste er animalsk jern fra lever, kjøtt, fullkornprodukter, spinat og rødbeter. Bruk antioksidanter fra mørke og røde bær, for å få gløden tilbake i huden.
Fett er også viktig, bruk økologiske oljer med noen dråper eteriske oljer som hudpleie.
Du finner mye god informasjon på denne siden.

Innen tradisjonell kinesisk medisin sier man at

Alle kroppens organer knyttes til bestemte områder og kjente tegn i ansiktet:

F. eks strekker leveren seg over panne og mellom brynene, en dyp «sinnarynke» er ofte tegn på ubalanse i leveren.
Nyrene ligger under øynene og ubalanse gir poser og ringer under øynene. Husk å drikke nok vann.
Mage ligger under nyreområdet, midterst på kinnene. Har du laktoseintoleranse kan du se den som røde flammende kinn.

Hvordan er det med din hud? Ta gjerne kontakt om du trenger min hjelp.

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Klikk her for å melde deg på

Sunnere Hverdag har en egen Facebookgruppen bli gjerne medlem.

Kommentarer

Appelsiner gir god påskestemning

Appelsin er noe av det sunneste du kan spise! Påsken er tid for appelsiner og de er kjempegode på denne tiden. Ingenting er så "norskt" som skitur og pause med en appelsin og litt sjokolade. Appelsinene plukkes modne når de er på sitt beste, og er fulle av C-vitaminer som havner i magen din.

En stor appelsin dekker nesten hele dagsbehovet av C-vitamin. Siden vitaminet er vannløselig, må kroppen få jevn tilførsel. Spis derfor en appelsin hver dag og helst flere ganger om dagen.

Beskytter mot sykdom

Får du for lite C-vitamin går det utover jernopptaket, sårhelingen og immunforsvaret. Du kan bli deprimert, få dårlig matlyst og lite energi. Særlig vinterstid kan dette merkes godt. I tillegg inneholder appelsiner mange andre vitaminer og mineraler i mindre mengder.

Skal du lage lammestek smaker det ekstra godt å legge noen appelsinskiver på toppen av steken og litt i formen. Da får du en nydelig sky til sausen.

Appelsinsalat passer godt til påskemiddagen.

Finstrimle 1/4 middels hodekål
2 appelsin skåret i fine skiver
1/4 ananas i biter
1 dl hakkede valnøtter
1 eple i biter
Grønn salat

Bland alt sammen med litt grønn salat og friske urter.

Dressing: Bland 1 beger yoghurt naturell og litt majones eller pisket krem. Smak til med krydder du liker.

Supersunn appelsindessert med chia og sjokolade.

2 dl melk som du tåler
3 ss sukker, sukrin
2 ss chiafrø
4 gelatinplater
¼ dl kokende vann
2 dl kremfløte
1 ts vaniljesukker
1 ss kollagen ( kan sløyfes om du ikke har det)
1 1/2 dl sitron og appelsinsaft
Smaker godt med litt revet - hakket sjokolade i fromasjen

Slik gjør du:

Legg gelatinplater i kaldt vann ca. 7 minutter. Tilsett søtt og vaniljesukker, appelsin- og sitronsaften opp i melken og rør. Tilsett chiafrø og la frøene få tid til å svelle.
Smelt gelatin i litt kokende vann og tilsett gelatin og rør om av og til til blandingen begynner å stivne.
Rør inn pisket krem. Ha blandingen i en bolle og sett fromasjen kjølig for å stivne.
Pynt med reven sjokolade, hakkede nøtter eller det du liker.

Hjemmelaget appelsinmarmelade!

Lag din egen deilige appelsinmarmelade og ha den over på dekorative glass eller krukker.

1 kg appelsin
1 stk sitron
1/2 l vann
ca. 500 g sukker eller bruk sukrin, stevia
1 stk vaniljestang

Vask appelsiner og sitroner grundig under rennende kaldt vann i springen og skjær dem i fine biter -skiver.

Velg store appelsiner, hvis skallet er veldig tykt så skrell noen av appelsinene du skal bruke. Du kan også skjære ut en del av filetene å bruke dem i syltetøyet, da blir det mildere.

Ha appelsin- og sitronbiter sammen med vann, sukker i en middels stor kasserolle. Kok opp og la det hele småkoke under lokk i ca. 2 timer. Liker du vanilje, kok med vaniljestang eller vaniljesukker.
Ha marmeladen over på rengjorte glass, avkjøl og oppbevar i kjøleskapet.

Det er stor forskjell på appelsiner og derfor kan koketiden variere. Sett av 2-3 timer til koking. Marmeladen er ferdig når du synes konsistensen er fin og smaken er skikkelig digg.

Jeg er kostveileder med fokus på fargerik og naturlig mat.
Ta gjerne kontakt, jeg har god tid til å hjelpe deg.

Lykke til og god påske 🙂

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Klikk her for å melde deg på
Sunnere Hverdag har en egen Facebookgruppen bli gjerne medlem.