Friskere med detox, en mentale og fysiske "ryddesjau"

Kjenner du deg trøtt eller sliten etter en lang og mørk vinter? Våren er en fantastisk tid å gi kroppen litt energiboost med detox og periodisk faste. En mild detox er en bra måte å komme i gang med en grønnere hverdag, få bedre humøret, ned i vekt og bli litt piggere.

Naturlig frisk og slank livsstilskurs er for deg som ønsker en skikkelig helseopprydning, en mental og fysisk boost med periodisk faste. Du må utfordre deg selv og ta nye grep, spis deg friskere og bli en sunnere versjon av deg. Lyst til å starte sommeren sterkere og slankere? Nok til du tar sats, hoppe i det og satse på deg selv?

Visste du at detox gjør deg piggere og gir huden din glød? En vårdetox gjøre små mirakler. Gjennomført med periodisk faste på riktig måte kan detox være med å bremse tegn på aldring og dempe sukkersuget. En detox trenger ikke mange spesialprodukter, og heller ikke en konstant knurrende mage. Rensekuren kan i stedet sammenliknes med en miniferie for kroppen. Og du vil vel ha litt ferie av og til?

​​
Detoxrens gir deg en penere hud.

Urenheter kommer i blodet når leveren ikke fungerer optimalt. Dette fører til at urenheter kommer ut igjennom huden og gir uren hud, kviser, kløe og lett eksem. Hvis du i tillegg har treg mage vil dette føre til at mengden av urenheter som kommer ut gjennom huden forsterkes. Detox gir en bedre hudkvalitet.

Friskere med detox og periodisk faste, du kvitte deg med slaggstoffer.

For å unngå oppsamling av slaggstoffer i kroppen kan du styrke avgiftingen med en rensekur en ganger i året. Jeg mener det er en bra tid nå i overgangen mellom vinter og våren for å kvitte deg med vinterens slaggstoffer. Du kan forebygge lette allergiplager om våren og forberede magen på sommerferie.  Dette vil føre til at du får en fordøyelse, lever og galle som arbeider optimalt.

Lytt til kroppens signaler.

Dette er noen vanlige symptomer på slaggstoffer i kroppen din:

• Du er trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan.
• Belegg på tungen om morgenen.
• Ømme/stive ledd og muskler, spesielt om morgenen.
• Dårlig kroppslukt og problemer med dårlig ånde.
• Føler deg trett/tung/sløv etter måltidene.
• Du har vanskelig for å konsentrere deg.
• Du har ofte forkjølelsessymptomer.
• Du har treg mage og mye luft i magen.
• Manglende sult eller vanskelig for å bli mett.
• Rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals.
• Kroppen føles tung og umedgjørlig.

Da er du klar for en mental og fysisk "ryddesjau"

Spis deg friskere med detox, en sterk helse kommer innenfra. Du kommer til å bli overrasket over de indre og ytre forandringene i kroppen som en slik rensekur fører til. Hudens, hårets og neglenes tilstand kommer først og fremst innenfra.

Kroppen kvitte seg helt naturlig med avfallsstoffer, særlig hvis du spiser sunt og allsidig?
De indre organer renser seg selv, men vi spiser mye ferdigmat, sukker, dårlig fett, fargestoffer og mat som inneholder tilsetningsstoffer. Inntaket av brus, alkohol og medisiner. Kroppen må jobbe hardt når alle de skadelige stoffene skal gjennom rengjøringssystemet.

​Hva kan jeg hjelpe deg med?

Jeg tror ikke på å bare anbefale ett kosthold, for da kan du begrense mulighetene til et godt og variert kosthold.
Derfor har jeg valgt å ha fokus på mat som medisin, fargerik, ren og hel mat, med alt det innebærer. Har du betennelser, så trenger du å spise betennelsesdempende kost.

Jeg har brukt mye av mitt liv på kosthold. Har lang erfaring fra sykehuskjøkken og dietter.
Det er dette jeg kan hjelpe deg med gjennom Naturlig frisk og slank Livsstilskurs på nett.

Mat og måltid er viktig for fysisk og psykisk helse og for det sosiale samværet. Visste du at enkelte matvarer fungerer som naturlig antidepressiva? Du kan spise deg glad og sunn med fargerik og næringsrik mat! Det er sammenheng mellom mat og humør, at du kan føle deg bra av maten du spiser.

Blir du fort sur og grinete, da bør du tenke gjennom hva du spiser!
En styrking av leveren med grønn og syrlig mat er det beste du kan spise. 
Ett fargerikt kosthold sammen med fysisk aktivitet gjør godt for kropp og sjel. Bivirkningene vil i så fall være et sterkere hjerte og at du lever lenger.
Mat skal være mer enn bare drivstoff. Vi trenger ikke bare at maten gir energi, vi må også ha mat som gjør oss godt og gir lykkefølelse.

Mat kan gjøre deg lykkelig. 

Ett kosthold som inneholder litt mer nøtter, olivenolje, kjøtt og fisk er samme type mat som kan gi bedre hjertehelse og forlenge livet med flere år. Ingen rare eller vanskelige ting. Det sies at det er funnet kobling til depresjon, og at det er en betydelig redusert risiko blant dem som spiser mat laget av ferske råvarer. 

Sunn mat bør inneholder vitaminer fra grønnsaker, proteiner som bygge muskler, langsomme karbohydrater og sunt fett. Maten er avgjørende for hvordan du føler deg, hvor sunn og sterk du blir, hvor mye energi du får og hvor mye motstand du har mot sykdommer.

Tarmfloraen påvirker psyken din.

Det kommer stadig ny kunnskap om hvordan tarmfloraen påvirker helsen vår. Og hvordan det henger sammen med alle bakteriene og mikrober som lever i tarmene våre. Det betyr at det allerede er mye viktig innsikt og informasjon om hvordan mat og miljø generelt påvirker helsen vår.

"Du er hva du fordøyer" - sitat fra legekunstens far Hippokrates

Hvordan kan du få en sunnere fordøyelse?

Hva kan du selv gjøre for en bedre mage og fordøyelse? De siste årene er det lagt frem mye forskning som viser at tarmfloraen kan være avgjørende for hvor god helse vi har. Derfor vil en sunn tarmflora gi deg bl.a bedre immunsystem og bedre mental helse. Spis nok prebiotisk og fermentert mat, det er viktig for tarmhelsen og fordøyelsen.  

Hvilken mat er synderen?

Kanskje har du fortalt om problemer med fordøyelsen til legen som har rådet deg til å stresse ned, og spise sunt, blant annet spise mye grovt brød og fiber.

Noe av det problematiske med tarmen er at mange reagerer på nettopp de etablerte sunne matvarene, som en del frukt, grønt og korn. Dette er typer mat som bruker relativt lang tid på å suges opp i tarmen. Denne maten stiller store krav til tarmfunksjon.
Det er ikke sikkert at sunn mat er like sunn for alle. Mageplagene kan tappe de fleste av oss for energi og det går etter hvert ut over hverdagslivet.

Slik kan du få fordøyelsen til å fungerer bedre:

• Tygg, tygg, tygg maten godt for å få nok spytt til maten.
• Fordøyelsen starter i munnen, det er enzymene i spyttet er viktig for nedbryting av karbohydrater.
• Proteiner trenger magesyre for å bli fordøyd.
• Drikke du for mye til maten blir magesyren uttynnet og kjøtt kan bli liggende for lenge i magen og skaper trøbbel.
• Stress har samme virkningen på magen. Du kjenner sikkert til begrepet stressmage.
• Fett trenger galle for å fordøyes, har du problemer med gallen bør du være forsiktig med for fet mat.

Er det virkelig mulig, å spise seg glad? Ja, det er det.

Med god og sunn mat som inneholder de næringsstoffer som både kroppen og hjernen trenger for å fungere bra og får oss til å føle oss bedre. Tenk på mat som dufter godt får spyttet i munnen til å øke.
Og du kjenner på forventningen.
I tillegg blir vi glade av god mat – helt uavhengig av mulige positive helseeffekter.
Gode måltider etser seg fast i minnet. Lykkefølelser er helt gratis.