Spis deg friskere Arkiver - Sunnere Hverdag

Spis deg vinterfrisk og sterk

Vinteren er her og kjenner du på at du er litt ekstra sliten og trett? Da er det viktig å spise mer næringsrik, naturlig og fargerik mat. Kroppen trenger mer energi i den kalde årstiden. Hvordan kan du virkelig få en frisk vinter og "booste" energi og overskuddet du trenger?

Tør du utfordre deg til å bli en sunnere versjon av deg selv? Slik at du gjennom vinteren kan være sterkere og sprudlende. Hva med å prøve en 7 dagers helsefrisk suppeutfordring

Dette er for deg som trenger en skikkelig helseboost, både mentalt og fysisk. Og, kanskje vil du redusere noen helseplager, få mer energi og mer velvære! Du kan møte de beste dagene hvor du er frisk, energisk og glad. Høres det ikke fint ut, jeg syns det.

En sterk helse kommer innenfra.

Det ble iallefall ganske klart for meg på min helse, det er mitt ansvar. For det er ikke noen andre som kan gjøre jobben for å gi oss god helse. Du kan ta de sunneste valgene som hjelper deg å bli friskere. De nye valgene tar deg for en sterkere helse allerede i dag!

Du kjenner deg litt friskere og sunnere når du har fått mer orden på tarm og hormoner. Da faller mye på plass for helsen og vektnedgangen din. Spis mat som styrker tarmen, bruk grønnsaker med de sterkeste fargene er viktig hver dag. Tenk på alle fargene i regnbuen i grønnsaker, bær og frukt.

Det er bare å fråtse i alle de fantastiske gul-oransje rotgrønnsaker, grønne bladgrønnsaker, røde tomater, hvite grønnsaker som kål og løk. Naturen vet best. Her kan du lese mer om hvordan Farger og smak påvirker helsen din

Det er ikke en enkelt frukt eller grønnsak som forebygger sykdom, styrker den naturlige avgiftingen, gir en sunn tarmflora eller vektnedgang.

Kombinasjonen av disse forskjellige naturlige næringsstoffer påvirker både cellene og forsvarssystemet i kroppen på en optimal måte.

Prøv gjerne helsefrisk suppe og utfordring som handler om å la kroppen få noen endringer!

Kroppen avgifter seg selv hele tiden, men jobben blir ofte påvirket fordi vi ofte spiser mat som er tungt fordøyelig og næringssfattig. Kanskje stresser du for mye, puster overfladisk og er for lite aktiv. I tillegg belastes kroppen av alle miljøgiftene vi puster inn og omgir oss med.

Gjennom fargerik og naturlig mat styrker du kroppens naturlige avgiftingsprosess, slik at din indre vitalitet ikke vekkes. Kroppen vil alltid søke healing når du legger til rette for det og fjerner giftstoffer og stress.

Du tenker kanskje at detox handler om å avstå fra alt, at det nesten kan føles som avstraffelse. Men for meg er det motsatt! Last ned PDF med helsefrisk suppeutfordring her

Trenger du egentlig å gjøre noe som helst?

Ja, du trenger å styrke kroppen hvis noen av de vanlige symptomer passer med de utfordringene du har:

Du føler deg trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan.
Belegg på tungen og dårlig ånde om morgenen og kroppslukt.
Musklene er ømme og stive ledd, spesielt om morgenen.
Kjenner at du er trett og sløv etter måltidene.
Du har vanskelig for å konsentrere deg.
Du har ofte forkjølelsessymptomer, rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals.
Du har treg mage og har mye luft i magen.
Manglende sult eller vanskelig for å bli mett.
Kjenner at kroppen føles tung og daff.

Helsefrisk rens gir deg også friskere og glødende hud.

Urenheter i blodet kommer når leveren ikke fungerer optimalt. Dette fører til at urenheter kommer ut igjennom huden og gir uren hud, kviser, kløe i huden og lett eksem. Hvis du i tillegg har treg mage vil dette føre til at mengden av urenheter som kommer ut gjennom huden forsterkes. Les også
Dette er hva detox kan gjøre for helsen din

Derfor trenger du å styrke kroppens eget rensesystem:

For å unngå oppsamling av slaggstoffer i kroppen kan du ta en kur med periodisk faste ett par ganger i året.

Tenk deg hvordan det vil være om du får en velfungerende fordøyelse som arbeider optimalt. Blir du fort sint, da trenger du å styrke leveren.

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Last ned Spis deg friskere tips

Trenger du min hjelp, ta gjerne kontakt.

Hvordan kan du oppnå en sterkere helse?

Helse og livskvalitet handler om det som gir livet verdi og mening. Ønsker du å utfordre deg selv, ta nye grep, bli en friskere og sunnere versjon av deg? Du kan oppnå en sterkere helse med periodisk faste! Hvis du tør å ta en skikkelig helseopprydning både fysisk og mentalt.

Periodisk faste er noe av det beste du kan gjøre for en trøtt, sliten og overvektig kropp, selv om det er vinter. Dette er hva detox og periodisk faste kan gjøre for helsen

Lytt til kroppens signaler. Hva trenger du av det som gir deg energi og overskudd? Kjenne på lettelse når du innser at du ikke trenger å gjøre alt som "alle andre" gjør. Du fokuserer på det som føles rett for deg – og jobbe med helse fra hjertet. For helse skaper vi innenfra – ikke utenfra.

Lytt til hjertet ditt.

Hør på hva kroppen din trenger og ta action. La drømmene få vokse og tørr å se på dem som en virkelighet. Hva skal til for å kjenner på de positive følelsene som glede, mestring og mening?

Du har kanskje kjent som meg på at det er ikke mulig. At kroppen skriker, at humøret er på bånn og du er så sliten at du knapt orker å stå opp?

Mens alle rundt deg er irriterende friske, stråler og har det bra, og du tenker hvordan i all verden skal jeg komme meg gjennom dagen?

Du leser om alle dietter, treningsopplegg som skal hjelpe deg og du føler deg bare mer utmattet av alle som vet så mye om hva du må gjøre for å komme deg ut av elendigheten.

Sånn er det for meg og. Det er ingen skam å ha det slik, men det er heller ingen grunn til å bli der. For det aller viktigste for både deg og meg er å lytte til kroppens signaler. Det er i din kropp svaret ligger.

Ingen har alle svarene på dine utfordringer, dem har du selv - om du lytter til det kroppen forteller deg!

Gi heller kroppen din ett energiboost.

Det er mulig å få en friskere kropp når du fokuserer på å bygge helse fra innsiden og ut.
Har du glede av en tur i skogen og kjenne på den friske luften? Alt som bidrar til gode følelser, gir økt livskvalitet og kan styrke og gi en sterkere helse.

Hva skal til for at du kjenner på positive følelser som glede, mestring og mening?
Du kan velge å la være. Du kan akseptere livet slik det er akkurat nå, men du trenger ikke å bli værende der. Det kan virke uoverkommelig, noe som bare andre kan få til. Men sannheten er at du kan få det til.

Du kan søke det du ønsker deg. Både i relasjoner og i forhold til deg selv. I stedet for å ønske deg bort ifra noe, tenk heller på hvordan du vil ha det. Da vil du se at det kommer mer av det du ønsker deg. Våg å sette deg selv først.

Signaler som kroppen sender bør du ikke ignorere og overse!

Ofte er det lett og tro at hvis noe gjør vondt, vil det passere og bli borte. At det ikke er noe du bekymrer deg for. Men, du bør ta hensyn til symptomene, og spesielt hvis de endrer seg over tid. Det kan hende at du trenger å gå til legen.

Smerte er en forsvarsmekanisme. Kroppen din bruker det for å få din oppmerksomhet. De forteller deg at noe kanskje ikke er riktig. Og fordi kroppen er smart bør du ikke ignorere disse signalene.

Kanskje er du en av de sterke kvinner som har gitt alt og står alene når livet satte seg i kroppen. Som har kjent på ensomheten, sorg over tapt helse. Og kjent på at ingen trodde helt på deg.

Jeg har vært der. Min vei ut var fokus på kosthold, en sterkere helse og livsstil. Jeg lærte at faste og detox gjorde underverker i kroppen min. Fordi jeg ga kroppen nok næring slik at den kunne gjøre jobben med å "heale" meg. Mental og fysisk detox.

Skap gode livsendringer, nyt sunn og frisk mat, kjenn på alle de gode følelsene som vil ha oppmerksomhet. Gi kroppen nye måter og utfordre det vante. Finn troen på deg selv og det livet du ønsker å leve!

Ønsker du flere friske tips? Last ned Spis deg friskere tips

Ta gjerne kontakt med meg.

Derfor bør du spise mat med bitter smak

Bitterstoffer brukes i kulturer over hele verden til å bedre fordøyelse og lever. Spis mat med bitter smak, men å være bitter er imidlertid ikke godt for helsen. Det sies at bitre og sinte mennesker har høyere blodtrykk og har større sannsynlighet for å utvikle hjerteproblemer og andre sykdommer. Du bør derfor spise mat med bitter smak, men aldri bli bitter mentalt.

Bitterstoffer øker utskillelse av magesyre, styrker slimhinnene i magen, balanserer blodsukkeret og hjelper leveren til å fungere effektivt. Det anbefales å ta bitre substanser før måltidene for å bedre opptaket av maten. Spesielt til tung, fet mat har man ofte tatt en bitter alkoholholdig drikk til maten.

I vårt moderne kosthold spiser vi ikke så mye av de bitre urtene som våre forfedre så på som en nødvendighet for å beskytte fordøyelsen. Mange plager som halsbrann, lett forhøyet kolesterol og ubalanser i blodsukkeret, kan komme blant annet som et resultat av mangel på bitterstoffer i maten.

Bitre urter og grønnsaker

Du finner bitter smak i grønne grønnsaker og salater som brokkoli, spinat, rosenkål og grønnkål. Disse er meget bra for å balansere blodsukkeret og stimulere fordøyelsen. Det er viktig å få i deg bitter smak, gjerne via bitre urter, til alle måltider. Ved å ta noe bittert før maten styrker vi fordøyelsen og leverfunksjonen og forbereder fordøyelsessystemet på maten. Eventuelt kjøp bitterdråper og bruk daglig. Du finner tips om syreproblemer her

Basilikum:

Det finnes mange forskjellige sorter basilikum, for eksempel rød basilikum, sitronbasilikum, og salatbasilikum. Basilikum har mange medisinske egenskaper, virker først og fremst på fordøyelses- og nervesystemet, som et middel til å lindre plager som luft i magen, magekramper og dårlig fordøyelse. Har en mild, beroligende effekt som kan være nyttig ved behandling av nervøs irritabilitet, depresjon, angst og søvnbesvær.

Estragon:

Det er bladene fra de unge skuddene som brukes. Smaken er lett bitter. Hakk eller klipp bladene og bruk det som krydder til stekt kjøtt eller fisk. Estragon passer utmerket i sauser og supper, og det er fransk estragon som er hovedkrydderet i bearnaisesaus. Man kan lett lage estragoneddik ved å legge hele stilker med blad i eddikflasken.

Rosmarin :

Rosmarin inneholder eteriske oljer og bitre smak som minner litt om kamfer.
Brukt som te har urten en fordøyelsesfremmende virkning. Rosmarinte kan også brukes til å bade betente og vanskelig helende sår.
Te til utvortes bruk bør være noe sterkere enn den som skal drikkes. Rosmarin inneholder omkring et dusin forskjellige antioksidanter som er i stand til å uskadeliggjøre frie radikaler. Bidrar til å senke aldringsprosessen i cellene. Urten inneholder også stoffer som kan være nyttige mot grå stær

Frisk og grønn helsedrikk.

Ha alt i en blender og kjør til en glatt masse
Rens og skjær eller rasp 1 -2 cm ingefær
½ renset agurk hvis den ikke er økologisk
½ renset grønn paprika i biter
1 neve grønne druer uten sten
1 neve frisk spinat eller 2-3 frosne biter

Smak til med svart pepper, litt chili og gurkemeie i smoothien.

Grønn energismoothie.

Ha i en blender og kjør til en glatt smoothie

1 grønt oppdelt eple uten skall
1/4 renset agurk
1 stilk stangselleri
2 ss kaldpresset olivenolje og litt vann og saft av ½ - 1 sitron.
Tilsett 2- 3 cm ingefær, 1 bit chili, 1 ts gurkemeie, litt svart malt pepper
100 g ferske spinatblader eller 3-4 biter frossen spinat
1 avocado og 1 skrelt og oppdelt kiwi.

Jeg er kost- og detoxveileder med fokus på naturlig og fargerik mat.
Jeg har god tid til å hjelpe deg.

Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Bli gjerne med i Facebookgruppen

​En sterk helse kommer innenfra.