Ta de sunneste valgene for din helse. God helse oppnå du når du tar de beste og sunneste valgene for en hver dag, og du blir energisk og frisk. At kroppen din fungerer og alt er lettere. En hverdag med mer energi og bedre humør. Der du har ork til å gjøre alt det du altfor lenge har savner å bruke tiden din på.
Helse kommer innenfra og den eneste som virkelig kjenner din helse er deg. Det er iallefall ganske klart for meg at min helse, det er mitt ansvar. For det er ikke noen andre som kan gjøre jobben for å gi oss god helse.
Du kan ta de sunneste valgene som hjelper deg for ditt friskeste år. De viktigste valgene tar du for en friskere helse allerede i dag!
Spis grønnsaker med de sterkeste fargene, tenk på regnbuen.
Tenk tilbake til høstens bugnende utvalg. Alle fargene i bær, gul-oransje rotgrønnsaker, grønne bladgrønnsaker, rød tomater, kål og løk, plommer og epler. Naturen vet best.
Det er ikke en enkelt frukt eller grønnsak som forebygger sykdom og gir en sunn tarmflora. Kombinasjonen av disse forskjellige sortene gir naturlige stoffer som påvirker cellene og forsvarssystemet i kroppen på en optimal måte.
Å spise grønnsaker er viktig nok. Men det aller viktigste er hva tarmen din tåler og hvordan tarmfloraen din er. Derfor er sunn tarmflora, kutte ut det som trigger tarmen det aller viktigste vi jobber med i dette kurset. Når tarmen er i balanse blir du både friskere og slankere.
Slik kan du gjøre hverdagen grønnere.
- Ta frem igjen noen av de «gamle» skikkene; fermenterte grønnsaker er supermat for tarmen.
I tillegg har du glede av råvarene gjennom vinteren. - Forsyn deg av de friske grønnsakene, bær og frukt du finner i butikkene. Husk at du også finner dette i frysedisken av god kvalitet.
- Skjær opp grønnsaker, frukt og legg bær på fat. Det er alltid noe å finne for enhver smak.
- Bruk rikelig med grønnsaker og rotfrukter i wok, supper, pastasauser, gratenger eller bak dem i ovn.
- Lag pureer, jevn supper med potet, blomkål, brokkoli, selleri, løk, grønne erter.
- Salat til både til lunsj og middag, legg salatblader, agurk og paprika på brødskiva.
- Har du lyst på noe søtt; bruk yoghurt med rikelige mengder bær og frukt til.
- Lag smoothie varianter med bær, frukt eller grønnsaker.
- Bruk krydder som ingefær, chili, gurkemeie, pepper, kanel og andre krydder og urter.
Jeg anbefaler periodisk faste, dette gir effekt på vektnedgangen. Jeg har brukt mange år på å spise meg friskere, testet og testet på meg selv. Når jeg klarte det så kan du og!
For å bli både friskere og slankere så kommer det naturlig når du har fått orden på tarmen. Da faller mye på plass for helsen din. Tro meg på det.
Velg de sterkeste fargene for en sunnere hverdag!
Alle grønnsaker, frukt og bær med sterke farger inneholder antioksidanter som stimulerer kroppen og som demper oksidativt stress. Oksidativ stress er en av årsakene til flere sykdommer som hjerte- og karsykdommer, betennelsesrelaterte sykdommer, leddgikt og leddbetennelser, diabetes.
Kroppen vår jobber som en helhet.
En frisk kropp er avhengig av at tarm, lunge og lymfesystemet fungerer, disse "henger" nøye sammen. Du kan spise deg både friskere og slankere med fargerik og naturlig matfarger og smak. Helse tar tid å bygge opp. Dette er prinsipper etter terapeutisk detox.
Kjenner du til Yin og Yang i forhold til smak og farger?
Jeg synes dette er spennende, derfor tar jeg litt med her i dette innlegget.
Yin representerer det mørke, det kalde, det fuktige og det passive. Står for utrensning, altså detox. Fargene blå, grønn og lilla har en svalende eller kald virkning.
Mat som vokser i skyggen og på bakken er det yin. Er konsistensen myk, bløt og kjølig er den av yin-kvalitet.
Yang representerer det lyse, det varme, det tørre og det aktive. Øker sirkulasjonen, varmer, skaper energi og økt stoffskifte. Fargene rød, oransje og gul er av yangkvalitet.
Hvis maten vokser på overflaten og i sollys og konsistensen fast, tørr og smaken sterkt/krydret er det yang-kvalitet. Kort veksttid defineres maten som yin, som salat og gulrot som yang.
Yin organ– indre organ, velbeskyttet organ med fast struktur i kroppen er lunger, milt, hjerte, nyre og lever.
Yin er nærende og oppbyggende i kroppen. Det som stimulerer Yin er søvn, meditasjon, massasje og Yin mat. Yin beroliger hjerneaktiviteten, østrogen og progesteron er Yin.
Yang organ– ytre side, transportorgan med en struktur som har som hovedoppgave å transportere, det er tykktarm, tynntarm, mage, blære og galle.
Yang gir energi, aktivitet og motivasjon i kroppen. Det som stimulerer Yang er trening, jobbing, multitasking, kaffe og sterk krydret mat. Yang stimulerer hjerneaktiviteten. Stresshormonene kortisol og adrenalin er Yang.
Noe mat og drikkevarer gir sammentrekning og varme (yang), mens noe gir utvidelse og kjøle (Yin).
Ønsker du kontakt med meg nå, send meg en mail. Jeg har god tid til å hjelpe deg.
Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Klikk her for å melde deg på
Sunnere Hverdag har en egen Facebookgruppen bli gjerne medlem.
Legg igjen en kommentar