
Det å være ute i naturen er god mentalterapi, uansett årstid. Ta deg en tur i skogen, på fjellet eller en tur på stranden eller en skitur om vinteren. Hvis du tar med telt, kan du overnatt om du ønsker det. Når du går alene på turer uten forstyrrelser, kan du skape gode følelser til naturen og bli glad i omgivelsene dine. |
I naturen kan opplevelser få en positiv innvirkning på helsen på mange måter, som å redusere stress, senker blodtrykket og øke humøret. Naturlig skjønnhet kan du finne mange steder så ikke stress hvis du ikke kan gå en tur i skogen. En tur i en park eller annet grønt område istedenfor. Eller en tur til sjøen? «Hvis du er i dårlig humør, gå deg en tur. Hvis du fortsatt er i dårlig humør, gå deg enda en tur". sitat fra Hippokrates Fysisk aktivitet har innvirkning både på kropp og sinn. Sitte du i seks timer eller mer per dag kan det økte risikoen for ett svakt skjelett. I tillegg muskelsvekkelse, hormonproblemer, dårlig rygg, dårlig blodsirkulasjon i beina og sikkert flere belastninger. Frisk luft gir overskudd og mer energiNoen positive effekter har du kanskje allerede kjent på. Når du er aktive skjer det noe i kroppen som du merke til med en gang. Som å bli litt andpustne, får høyere puls og blir svett og varm. Dersom du øker aktivitetsnivået over tid, får bedre kondisjon, klarer du mer i hverdagen og blir sterkere. Den gode nyheten er at det aldri er for sent å begynne med trening. Lesetips: Skap litt ekstra energi i hverdagen 1. Gåturer i naturen er bra for psyken og kan beskytte mot depresjon Gå deg ned i vekt ute i naturenKroppen forbrenner primært fett slik at du tærer på fettlageret og ikke på karbohydratlagrene. Som bonus får du en fin slankefordel, og slipper å bli veldig sulten når du kommer hjem. Du blir ikke så sulten når kroppen forbrenner fett som når den må hente energi fra karbohydratlagrene. Blodsukkeret holder seg stabilt slik at du unngår sukkersuget. 3. Å være fysisk er bra for hjerte og blodet 4. All aktivitet er bra for ett sterkere skjelett Det sies at risikoen for benskjørhet går ned med opptil 40 prosent hvis du går jevnlig. Gjøre en innsats for skjelettet ved å legge litt ekstra innsats i det. Gå litt i kupert terreng, vær i bevegelse, bruk skogen. Når du går nedover bakke har vist seg å stimulere kroppen til å bygger ett sterkere skjelett.Hvis du går i stedet for å løpe, unngår du alle de belastende støtene opp gjennom kroppen som du får ved løping. Når du går, har du alltid én fot i bakken. Du slipper å ha begge bena i luften og lande hardt på underlaget, noe som belaster knærne dine hardt. 6. Den friske luften i naturen gir god energi og er godt for energibalanse
Etter en tur smaker det godt med en varm suppeGrønnsakssuppe - som styrker både tarm og lunger.
Ekstra tips: Her finner du mye bra treningsinfo fra Tine: Mental trening De beste ønsker for resten av dagen. Kos deg etter turen med en deilig smoothie, du finne flere gode oppskrifter, last ned Smoothieguiden Hvordan kan jeg hjelpe deg? Ta gjerne kontakt med meg. Jeg har god tid til å hjelpe deg. |
Legg igjen en kommentar