Derfor er det viktig å gå hver dag

Å gå på tur hver dag er viktig for en friskere og en bedre helse. Er du en av dem som syns det er vanskelig å gå hver dag? Kjenner at det "knirker" litt i meste laget? Det er aldri for sent å gjøre noe for helsen, uansett hvordan du har det akkurat. Det beste er å være opptatt av helsen før du opplever slitsomme nedturer.

Gå hver dag for en friskere og sunnere hverdag. Det finnes ingen garanti når det gjelder helsen vår. Derfor er det viktig  å ta de gode valg når det gjelder kostvaner, fysisk aktivitet, frisk luft, god søvn, eller å redusere stress er viktig.

Små endringer gjøre stor forskjell for kroppen

Lever vi sunt, har vi større muligheter for å holde kroppen frisk enn hvis vi lever usunt. Kanskje kan du også komme deg fortere etter en sykdomsperiode. Husk, det er aldri for sent.

Aktivitet er viktig for ett godt hjertet. Hjertet får den største gevinsten om du innfører nye, regelmessige gåturer og er i bevegelse. Går du fort stimulerer kretsløpet og musklene, og blodtrykket faller. Hjertet blir sterkere og du kan redusere faren for en rekke hjerte-kar-sykdommer

Verdens helseorganisasjon (WHO) mener at om 10 år vil ca 70 % av all sykdom være relatert til livsstil, som hjerte- og karsykdom, kreft, muskel- og skjelettplager, lettere psykiske lidelser og stressrelaterte plager.

Kroppen er skapt for å gå hver dag 

Det er aldri for sent å komme i gang med daglig fysisk aktivitet. Det er å gå på tur gir overskudd, kan gi bedre livskvalitet og kan beskytte mot en lang rekke sykdommer og plager. Vi setter ofte likhetstegn mellom fysisk aktivitet og trening, men det er ikke nødvendig å slite deg helt ut for å få helsegevinst.

Les også: Slik kan du få en bedre helse

Fysisk aktivitet gir også en sterkere psyke

Gåturer er bra for psyken og  kan hjelpe mot depresjon. Du blir gladere og bedre rustet til å møte utfordringene i hverdagen. Den friske luften har også vist seg å virke positivt på humøret og hvis du går flere ganger i uken, er du kanskje gladere enn andre.

Fysisk aktivitet er en grunnleggende del av sunne vaner og livsstil. Derfor er det nødvendig å inkludere det i din daglige rutine.

Derfor er det viktig å gå hver dag på tur

Det er de små endringene i hverdagen som er viktig for oss.  Å gå tur er noe av det enkleste du kan gjøre.
Dette er en grunnleggende og veldig sunn aktivitet. En av våre største utfordringer er mangel på energi  og dette kommer ofte i veien for å utføre din daglige rutine. Hvis du går en halv time per dag, bidrar det til å forbedre denne situasjonen og fylle hele kroppen med energi.

Raske gåturer gir en bedre puls. Gå hver dag 30 minutter, 5 ganger i uken kan du oppnå bedre puls. Du kan også få bedre hukommelse og det er bra for hjernen på både kort og lang sikt. Er du i form kan du velge joggeturer eller sykling.

Det viktigste er å holde et tempo slik at du får opp pulsen. Er du glad i å løpe så gjør du kroppen en tjeneste med tre økter i uken på 45 minutter..

Du kan oppnå ett sterkere skjelett og mindre belastning på leddene

Du reduserer risikoen for benskjørhet hvis du går jevnlig. Du styrker skjelettet hvis du legger litt innsats i det. Gå i kupert terreng, vær i bevegelse, bruk skogen. Spesielt når du går nedover sendes det kraftige støt opp gjennom bena. Det stimulere kroppen til å bygger ett sterkere skjelett.

Hvis du går i stedet for å løpe, unngår du alle de belastende støtene som du får ved løping. Når du går, har du alltid én fot i bakken. Du slipper å ha begge bena i luften og lande hardt på underlaget, noe som belaster en litt sliten kropp. 

Går du daglig tur, blir litt andpusten og litt varm teller det for å få dine 30, øker aktiviteten kan du redusere tiden. Med «dine30» vil Helsedirektoratet få fram at aktivitet er like viktig som søvn og mat.  

Hvordan kan jeg hjelpe deg til å ta gode valg? Du finner flere her: Spis deg friskere tips
Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Ta gjerne kontakt.