Å gå på tur hver dag er viktig for en friskere og sterkere helse. Kanskje syns du at det er vanskelig å gå hver dag, at tiden ikke strekker til. Eller kjenner at det «knirker» litt i meste laget.
Husk, det er aldri for sent å gjøre noe for helsen, uansett hvordan du har det akkurat. Det beste er å være opptatt av helsen før du opplever slitsomme nedturer.
Alle trenger å ta en tur hver dag for en friskere og sunnere hverdag. Det finnes ingen garanti når det gjelder helsen vår. Derfor er det viktig å ta de gode valg når det gjelder kostvaner, fysisk aktivitet, frisk luft, god søvn, eller å redusere stress er viktig.
Små endringer gjøre stor forskjell for kroppen
Dersom du lever sunt, har du større muligheter for å holde kroppen frisk enn hvis du lever usunt. I så fall kan du komme deg fortere etter en sykdomsperiode. Husk, det er aldri for sent.
Aktivitet er viktig for ett godt hjertet. Hjertet får den største gevinsten om du innfører nye, regelmessige gåturer og er i bevegelse. Går du fort stimulerer kretsløpet og musklene, og blodtrykket faller. Hjertet blir sterkere og du kan redusere faren for en rekke hjerte-kar-sykdommer.
Verdens helseorganisasjon (WHO) mener at om 10 år vil ca. 70 % av all sykdom være relatert til livsstil, som hjerte- og karsykdom, kreft, muskel- og skjelettplager, lettere psykiske lidelser og stressrelaterte plager.
«Hvis du er i dårlig humør, gå deg en tur. Hvis du fortsatt er i dårlig humør, gå deg enda en tur». sitat Hippokrates
Kroppen er skapt for aktivitet hver dag
Det er aldri for sent å komme i gang med daglig fysisk aktivitet. Hvis du går på tur får du overskudd, noe som gir bedre livskvalitet og kan beskytte mot en lang rekke sykdommer og plager. Vi setter ofte likhetstegn mellom fysisk aktivitet og trening, men det er ikke nødvendig å slite deg helt ut for å få helsegevinst.
Les også: Tar du sunne valg for din egen skyld?
Fysisk aktivitet gir også en sterkere psyke
Gåturer er bra for psyken og kan hjelpe mot depresjon. Du blir gladere og bedre rustet til å møte utfordringene i hverdagen. Den friske luften har også vist seg å virke positivt på humøret. Hvis du går flere ganger i uken, er du kanskje gladere enn andre.
Fysisk aktivitet er en grunnleggende del av sunne vaner og livsstil. Derfor er det nødvendig å inkludere det i din daglige rutine.
Lykken er å gå en sansetur hver dag
De små endringene i hverdagen er viktig for oss. Å være på tur er noe av det enkleste du kan gjøre, noe som er en grunnleggende og veldig sunn aktivitet. En av våre største utfordringer er mangel på energi og dette kommer ofte i veien for å utføre din daglige rutine.
Hvis du går en halv time per dag, bidrar det til å forbedre denne situasjonen og fylle hele kroppen med energi. Raske gåturer hver dag i 30 minutter, 5 ganger i uken gir deg bedre puls.
Daglige turer hvor du blir litt andpusten og litt varm teller for å få dine 30. Øker du aktiviteten kan du redusere tiden. Med «dine30» vil Helsedirektoratet få fram at aktivitet er like viktig som søvn og mat. Hukommelse blir bedre og det er bra for hjernen både på kort og lang sikt.
Er du i form kan du velge joggeturer eller sykling. Det viktigste er å holde et tempo slik at du får opp pulsen. Er du glad i å løpe så gjør du kroppen en tjeneste med tre økter i uken på 45 minutter.
Oppnå ett sterkere skjelett og mindre belastning på leddene
Det reduserer risikoen for benskjørhet hvis du går jevnlig. Skjelettet styrkes, hvis du legger litt innsats i det. Test ut kupert terreng, vær i bevegelse, bruk skogen. Spesielt når du går nedover sendes det kraftige støt opp gjennom bena. Det stimulere kroppen til å bygger ett sterkere skjelett.
Å gå i stedet for å løpe, unngås alle de belastende støtene som du får ved løping. Når du går, har du alltid én fot i bakken. Da slipper du å ha begge bena i luften og lande hardt på underlaget, noe som belaster en litt sliten kropp.
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse Ta gjerne kontakt.
Legg igjen en kommentar