Du har kjent det på kroppen lenge og håper at det blir bedre med tiden. Egentlig synes du at det har vært vanskelig lenge. Følelsene dine sier at du trenger noe mer. Men hva? Håper at du finner en mirakelkur for både kropp og sinn?
Du leter kanskje etter en ny diett eller noe som kan gi deg mer energi og redusere faren for livsstilssykdom. Kjenner du dette igjen? Håpet om at noe kan gi deg energien og overskuddet du trenger. Som kan redusere stress, angst og depresjoner i hverdagen?
Akkurat nå, pust med magen. Trekk pusten inn gjennom nesen, hold i noen sekunder og slipp luften ut sakte gjennom munnen. Gjør dette noen ganger. Hva kjenner du nå? Bedre, roligere? Test ut 4-7-8 metoden
” Om noen ønsker seg en god helse, må denne først spørre seg om hun er klar til å slippe tak i årsakene til sin smerte. Bare da er det mulig å hjelpe henne.” sitat Hippokrates
Vi er både kropp og sinn, med hele oss. Spenninger som ikke løses opp kan fører til eller gi en kronisk - fysisk sykdom. Betennelse er en av dem. Det er mange som opplever dette.
Lesetips:
Spis deg fri for betennelse
Vår spirituell helse er viktig
Spirituell helse har ikke med noe overnaturlig å gjøre. Det er et personlig forhold til verdier og holdninger. Bestemmer hva som er meningen med livet vårt. Grunnlaget for spiritualitet er å oppdage denne følelsen av at livet har en mening. Og komme til erkjennelsen av at du har en oppgave du skal oppfylle.
Din spirituell helse har antagelig en større betydning for livet ditt enn du er klar over. I mange miljøer latterliggjøres det fordi du skal ikke tro, du skal vite. Men din helse påvirkes av det. Ofte kan vi kjenne på hva er vitsen med livet. Eller hva eller hvem er det som bestemmer din skjebne? Helt sikkert, det er du!
Ved å fri deg fra andres forventninger til hvem du skal være, frigjøres det mye positiv energi. Det handler delvis om de store tingene, men også om små valg i hverdagen. Ikke bruk mye energi på å gruble over bagateller. Det er mye energi å spare på ikke å bry seg så mye om hva andre mener.
Hva med din emosjonell helse?
Hvis du er i emosjonell balanse føler du deg trygg på dine egne følelser. Og du uttrykker dine følelser på en positiv måte, du er selvbevisste når det gjelde dine ønsker. Da er du er i stand til å takle ubehagelige følelser på en god måte fordi du har god selvtillit. Da har det en positiv virkning på helsen.
Følelser er kroppens reaksjon på opplevelser som angår hele deg.
Visste du at følelser påvirker helsen til dine organer? Tenk gjennom dette, hvilke følelser sliter du mest med?
- Sinne og aggresjon svekker leveren
- Sorg svekker lungene
- Dårlig fordøyelse svekker milten
- Bekymringer svekker magen
- Stress svekker hjertet og hjernen
- Frykt svekker nyrene
Fysisk aktivitet påvirker hele kroppen din
Du vil få en sterkere psyke av å være i frisk luft. Liker du å være ute på tur i skogen? Det gjør jeg. Å bevege deg ute i naturen gjør godt for både kroppen og sjelen etter en lang dag innendørs. Gåturer er bra for psyken og kan hjelpe mot depresjon. Vi blir gladere og bedre rustet til å møte utfordringene i hverdagen.
Lesetips: Å være i naturen er god terapi
Den friske luften har også vist seg å virke positivt på humøret og hvis du går flere ganger i uken, er du kanskje gladere enn andre.
Hjertet får den største gevinsten med regelmessige gåturer og du er i bevegelse.
Går du fort stimulerer kretsløpet og musklene, og blodtrykket faller. Hjertet blir sterkere og du kan redusere faren for en rekke hjerte-kar-sykdommer. Gjør en innsats for skjelettet, legg litt innsats i det. Gå gjerne i kupert terreng, vær i bevegelse, bruk skogen.
Spesielt når du går nedover, blir det sendt kraftige støt opp gjennom bena. Det har vist seg å stimulere kroppen til å bygger ett sterkere skjelett.
Det gir mindre belastning på leddene, risikoen for benskjørhet går ned.
Hvis du går i stedet for å løpe, unngår du alle de belastende støtene opp gjennom kroppen som du får ved løping. Når du går, har du alltid én fot i bakken. Du slipper å sveve med begge bena i luften og lande hardt på underlaget, noe som belaster kroppen hardt.
Ønsker du flere tips så kan du bli med på Spis deg friskere minikurs
Hva du enn velger så betyr ett sunt og fargerikt kosthold mye å si for kroppen.
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Ta gjerne kontakt med meg.
Legg igjen en kommentar