Det tar ikke lengre tid å lage sunn mat. Vi lar oss ofte friste til å spise usunn mat, og skylder på dårlig tid. Selv om du vet at det å velge naturlig frisk mat er best. Og du vet at ett sunt kosthold gjøre mye for helsen og livskvaliteten din.
Maten kan enten redusere eller øke risikoene for livsstilsykdommer. Spis sunt med ren og naturlige mat og fargerike grønnsaker, frukt og bær. Har du dårlig tid, kjøp ferdig kuttet grønnsaker fra butikken.
Ett kosthold med hel og ren mat, grønnsaker i alle regnbuens farger gir deg mineraler, vitaminer, antioksidanter er med på å holde deg frisk.
Husk at proteiner er byggesteinene i kroppen
Dette får du fra ost, egg, nøtter, bønner, fisk og kjøtt. Kroppen trenger også Omega-3 som reduserer betennelser i kroppen og kan redusere overvekt og helseproblemer. Velg også kaldpresset oljer til salat, smør til varme grønnsaker.
”Det er viktigere å vite hvilket slags menneske som har en sykdom, og ikke hvilke slags sykdommer et menneske har.” sitat Hippokrates
Dette er mat som kroppen din elsker. Velg ikke ferdigprodukter som holder i årevis. Du trenger ikke dette når du skal holde deg frisk, sunn og slank. Det er du som må ta valg for ditt kosthold og din helse. At kroppen din fungerer slik DU ønsker at ditt liv skal være. Bare du kan endre dine utfordringer og gjøre noe med det!
Lesetips: Friskere hverdag med urter og krydder
La kostholdet ditt bestå av mat med mindre karbohydrater, forskjellige sunne fettsyrer og nok proteiner. Mat som tilfører viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Spis det som gir deg en god metthetsfølelse, godt humør og stabilt blodsukker. Og som reduserer betennelser og plager.
Spis sunt, frisk, naturlig og fargerik mat
Det er ikke forbundet med risiko for din helse. Veien til en god helse er å forebygge. Maten du velger vil påvirker helsen din - i positiv eller negativ retning.
Endring av kostholdet er en prosess, det kan ta tid å innarbeide gode vaner. Bruk tid til å lage en god matplan og sett opp en handleliste for en uke eller to.
Spis 3 måltider om dagen om dette passer best for deg.
Start dagen med en god frokost, eller spis når du er sulten. Dersom du spiser lite, trenger du kanskje ett lite mellommål eller to. Ikke la det gå mer enn 4 - 5 timer mellom hvert måltid.
Disse sørger for et jevnt og stabilt blodsukker og du opprettholder en god forbrenning. Spiser du lite karbohydrater og mer fett trenger du kanskje ikke mellommål.
La grønnsaker, bær og litt frukt være en del av ett sunt kosthold.
Dette sørger for vitaminer, mineraler og antioksidanter som beskytter kroppens celler. Grønnsaker gir stabilt blodsukker. Skal du ned i vekt vær forsiktig med søte frukter som inneholder mye fruktsukker.
Inkluder en god kilde til protein til hvert måltid.
Det sørger for opprettholdelse av muskelmassen, gir økt metthetsfølelse og jevnere blodsukker.
Du kan bruke fisk, kjøtt, ost, egg eller vegetabilske proteiner som bønner, linser, nøtter.
Lesetips: Kanskje trenger du bare å endre fokus
Velg fett fra økologiske og kaldpresset oljer.
Her kan du bruke smør, avokado, nøtter, frø og fet fisk med Omega3. Disse stimulerer immunforsvaret og demper betennelse i kroppen. Margariner, soyaolje og andre dårlige olje gir mye Omega6, kan øke betennelse i kroppen.
Sunnere Hverdags viktigste råd er:
- Vær tålmodig og tenk langsiktig, at endringene skal være varige.
- Spis sunt og være så aktiv som mulig
- Få kontroll på årsaker til vektproblemer og manglende energi
- Spise mat som styrker den naturlige avgiftingen i kroppen
- Få en god nattesøvn
- Oppnå drømmen om overskudd til å lage sunn og næringsrik mat
- Motivere deg til å ta gode og helsefremmende valg
- Bli flink til å variere maten slik at du trives med å lage mat
Trenger du flere tips: Last ned matplan og tips her
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Ta gjerne kontakt med meg, jeg har god tid til å hjelpe deg.
Legg igjen en kommentar