Det trenger ikke å ta lengre tid å lage sunn mat. Vi lar oss ofte friste til å spise usunne matvarer, og skylder på dårlig tid. Selv om du vet at det å velge naturlig frisk mat er best. Og du vet at ett sunt kosthold gjøre mye for helsen og livskvaliteten din.
Maten kan enten redusere eller øke risikoene for livsstilsykdommer. Spis sunt med ren og naturlige mat og fargerike grønnsaker, frukt og bær. Har du dårlig tid, kjøp ferdig kuttet grønnsaker fra butikken.
Ett kosthold med hel og ren mat, grønnsaker i alle regnbuens farger gir deg mineraler, vitaminer, antioksidanter er med på å holde deg frisk.
Husk at proteiner er byggesteinene i kroppen, det får du fra ost, egg, nøtter, bønner, fisk og kjøtt. Kroppen trenger også Omega-3 som reduserer betennelser i kroppen og kan forebygge og redusere overvekt og helseproblemer. Velg kaldpresset oljer til salat, smør til varme grønnsaker.
«Å gjøre ingenting er også en god medisin» sitat Hippokrates
Dette er mat som kroppen din elsker. Velg ikke ferdigprodukter som holder i årevis. Du trenger ikke dette når du skal holde deg frisk, sunn og slank. Det er du som må ta valg for ditt kosthold og din helse. At den fungerer slik DU ønsker at ditt liv skal være. Bare du kan endre dine utfordringer og gjøre noe med det!
Lesetips: Friskere hverdag med urter og krydder
La kostholdet ditt bestå av mat med mindre karbohydrater, forskjellige sunne fettsyrer og nok proteiner. Mat som tilfører viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Mat som gir deg en god metthetsfølelse, godt humør og stabilt blodsukker. Mat som reduserer betennelser og plager.
Spis sunt, frisk, naturlig og fargerik mat.
Det er ikke forbundet med risiko for din helse. Veien til en god helse er å forebygge. Maten du velger vil påvirker helsen din – i positiv eller negativ retning. Endring av kostholdet er en prosess, det kan ta tid å innarbeide gode vaner. Bruk tid til å lage en god matplan og sett opp en handleliste for en uke eller to.
Spis 3 hovedmåltider.
Start dagen med en god frokost. Spiser du lite må du kanskje ha ett mellommål eller to. Ikke la det gå mer enn 4 timer mellom hvert måltid. Det sørger for et jevnt og stabilt blodsukker og du opprettholder en god forbrenning. Spiser du mindre karbohydrater og mer fett trenger du kanskje ikke mellommål.
Spis mye grønnsaker, bær og litt frukt.
Sørger for rikelig med vitaminer, mineraler og antioksidanter som beskytter kroppens celler og stimulerer en rekke livsviktige prosesser i cellen. Grønnsaker gir stabilt blodsukker. Skal du ned i vekt vær forsiktig med søte frukter eller frukt generelt. Inneholder fruktsukker.
Inkluder en god kilde til protein til hvert måltid.
Sørger for opprettholdelse av muskelmassen, gir økt metthetsfølelse og jevnere blodsukker. Du kan bruke fisk, kjøtt, ost, egg eller vegetabilske proteiner som bønner, linser.
Lesetips: Kanskje trenger du bare å endre fokus
Velg fett fra økologiske og kaldpresset oljer.
Du kan også bruke smør, avokado, nøtter, frø og fet fisk med Omega3.Stimulerer immunforsvaret og demper betennelsesprosesser i kroppen. Margariner, soyaolje og andre dårlige olje gir mye Omega6, som kan øke betennelse i kroppen.
Sunnere Hverdags viktigste råd er:
- Vær tålmodig og tenk langsiktig, at endringene skal være varige.
- Spis sunt og være så aktiv som mulig
- Få kontroll på årsaker til vektproblemer og manglende energi
- Spise mat som styrker den naturlige avgiftingen i kroppen
- Få en god nattesøvn
- Oppnå drømmen om overskudd til å lage sunn og næringsrik mat
- Motivere deg til å ta gode og helsefremmende valg
- Bli flink til å variere maten slik at du trives med å lage mat
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Legg igjen en kommentar