Det er ikke så vanskelig å komme i gang med periodisk faste. Det er faktisk slik at at du allerede har fastet før, mange ganger. Ofte spiser vi instinktivt på denne måten og kutter ut morgen eller kveldens måltider. Den enkleste måten å komme i gang er å velge en periodisk fastemetode og gi den en sjanse.
Du kan oppleve å gi deg selv ett skikkelig «bust» som har god effekt på helsen. Mat er viktig. Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om høsten eller vinteren.
Hvis målet er å styrke avgiftningen, kan kroppen lettere kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer, slik kan optimal helse gjenopprettes. Å hoppe over måltider når du ikke føler deg sulten eller ikke har tid til å lage mat, kan fungere enklest for noen.
Helbredelse er et spørsmål om tid, men noen ganger er det også et spørsmål om muligheter. sitat Hippokrates
Hvordan komme i gang med periodisk faste
Du trenger ikke nødvendigvis å følge en spesiell plan hvis du syns det er vanskelig. Et alternativ er å faste når det passer deg. Det spiller liten rolle hvilken type faste du velger for å komme i gang. Det viktigste er at du finner den metoden som fungerer best for deg og din livsstil.
Hvis du velger å kombinere en faste sammen med «detoxkur», er det med å styrke den naturlige avgiftning i kroppen. Vi avgifter naturlig gjennom lunger, hud, lever, lymfesystemet, tarm, nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Dette skjer også gjennom faste.
Lesetips: Oppnå en sterkere helse, helt naturlig
Drikke er veldig viktig, start dagene med
- 1 glass vann med sitron eller økologisk eplecidereddik
- Er du glad i kaffe, ta en kopp eller drikke grønn te
- Drikk nok vann utover dagen, tilsatt en avgiftende effekt som sitron, ingefær og litt urter
- Eventuelt kombinere med 1- 2 glass Helios økologiske grønnsaksjuice
- Drikk buljong/kraft hver dag
- Du kan juice selv eller kjøpe økologisk juice i noen butikker og i helsekost
Når du velger en 12 timers faste:
Du bestemmer når kveldens siste måltid er, kanskje kl 20. Start med å teste ut faste 12 timer – neste morgen spiser du en lett frokost. Da fortsetter du den gode prosessen du har oppnådd gjennom nattens faste. Hvis du er veldig sulten så spiser du noe som er mer næringsrikt.
- Frokost kl 8 – kan være havregrøt, omelett og salat
- Lunsj kl 14 – rikelig med grønnsaker, salat, en proteinkilde og sunt fett
- Middag kl 19 – 20 – bør også være næringsrik da den skal holde til frokost
Slik kan du skape ett spisevindu på minst 12 timer, eller mer. Hvis du faster minst 13-14 timer kan du oppnå en bedre helseeffekt. Du trenger ikke nødvendigvis å følge en strukturert plan for å komme i gang. Et alternativ er å faste når det passer deg.
Lesetips: Periodisk faste kan ha god effekt på helsen
Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Ta gjerne kontakt med meg.
