Sunnere Hverdag

Spis deg friskere

Facebook
  • Hjem
  • Blogg
  • Tips og nyhetsbrev
  • Aloe Vera produkter
  • Om meg
  • Kontakt
  • Login

Ett sunt kosthold påvirker hele deg

Ett sunt kosthold har faktisk betydning for hele helsen vår, fra innerst til ytterst. I dag er det mange som har ett kosthold som er tilnærmet det våre forfedre spiste. Mat som vi er skapt til å spise. Ren, hel, fargerik mat med nok næringsstoffer som kroppen trenger.

Har du ett sunt kosthold som består av naturlig mat, trenger det ikke en ingrediensliste. Bare rene råvarer. Mat du lager fra bunnen. Er du også opptatt av at maten gir deg de helsegevinster du ønsker å oppnå?

Et fargerikt og sunt kosthold er en av hjørnesteinene for god helse.  Kanskje har det du spiste som ung, ikke er like aktuelt som godt voksen.

 "Det som er bra for hjertet, er bra for hjernen” sitat Hippokrates

Spis en regnbue hver dag, du har hørt det mange ganger før. Du gjør kroppen din en stor tjeneste hvis du lar grønnsaker være en større del av matinntaket ditt. Da får du i deg næringsstoffene som kroppen trenger, og du kan også gå ned i vekt. 

Ett sunt kosthold preges av årets sesonger

Gjennom årets sesonger spiser vi litt forskjellig mat. Det er bra for kroppens avgifting. Spesielt når vi går fra litt tung vintermat til vår og mer grønt. 

Lesetips: Skap litt ekstra energi i hverdagen

Om vinteren spiser vi ofte mer animalske matvarer som inneholder proteiner og fett som er bra for kroppen vår. Når våren og sommeren kommer, spiser vi gjerne mer fargerike grønnsaker, bær og frukt. Dette gir også næringsstoffer som bidrar til å gjenopprette og vedlikeholde god helse.

Ett sunt kostholdet  bør ikke inneholdt mye sukker, hvitt mel eller ferdigprodukter. Genene dine har ikke forandret seg i takt med alle de nye matvarer du har tilgang til. Dette kan føre til ubalanser mellom det du spiser og det kroppen din tåler. 

Er ett sunt kostholdet det som kroppen din trenger?

Dette spørsmål har aldri vært mer aktuelt enn akkurat nå. Det finnes mange meninger om mat, mange dietter, råd og det er lett å bli forvirret. Gjennom å spise fargerik, ren og naturlig mat får du vitaminer, mineraler og finner balansen du trenger for å leve det livet du ønsker.

Når kostholdet ditt bestå av mat med mindre karbohydrater, får du forskjellige sunne fettsyrer og nok proteiner. Dette er mat som tilfører viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Mat som gir deg en god metthetsfølelse, godt humør og stabilt blodsukker. Og som reduserer betennelser og plager. 

Lesetips: Viktige fordeler med fargerik og ren mat

Ett enkelt tips er å bruke grønnsaker i smoothie. Smoothie har blitt mer populært, og det er med god grunn! Du kan variere i det uendelige, smaker utrolig godt, er enkelt og raskt å lage, i tillegg til å være sunt. Er du ikke er så glad i grønnsaker kan du kamuflere dem i en frukt- og grønnsakssmoothie.

Lag grønnsakssupper eller gryteretter fra bunn

Ingen ting er så bra som hjemmelaget suppe, den varmer og metter og er billig og sunn mat. Du kan lage ekstra mye og frys ned i porsjoner. Bruke mange forskjellige grønnsaker, som sellerirot, gulrøtter, brokkoli, blomkål, sellerirot, purre, poteter, løk. Her finner du oppskrift på kraft og suppe

Det er bare fantasien som setter grenser. Du kan også bruke bønner og linser. Tilsett friske urter, bruk chili, ingefær, hvitløk for å piffe opp. Server din favorittsuppe med grovbrød, og nyt den med god samvittighet! Har du barn som ikke liker grønnsaker, bruk stavmikseren og mos suppen, den blir glatt og fin.

Er du glad i smoothie, kan du laste ned  SmoothieGuiden

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Lykke til, ta gjerne kontakt med meg.  

Kommentarer

Kommentarer

Filed Under: Blogg, Kosthold, Livsstil

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Spis deg friskere og sunnere

Jeg er kostveileder med fokus på fargerikt kosthold og deler min erfaring om hvordan jeg spiste meg friskere. På bloggen får du tips og råd om kosthold, livsstil og helse.

Sunnerehverdag

Reidun Brustad – SunnereHverdag

Siste innlegg

  • Spiser du frø og nøtter til frokost?
  • Bruker du mat som din medisin?
  • Fargerik og ren mat gjør deg glad

Spis deg friskere – Kurs

Livsstilskurs

© 2023 Sunnere Hverdag · Web: Lotte Thori Løvstad · Informasjonskapsler/Personvern