Sunnere Hverdag

Spis deg friskere

Facebook
  • Hjem
  • Blogg
  • Tips og nyheter
  • Aloe Vera produkter
  • Om meg
  • Kontakt
  • Login

Kan periodisk faste gi en bedre helse?

kan periodisk faste påvirke helsen

Er det mulig at periodisk faste påvirke helsen din i positiv retning? Ja, mener jeg. I dagens tema lærer du litt om detox og periodisk faste. Dette handler ikke om noen form for diett, men om de valgene du gjør. Det er lett å tenke hvordan kan dette ha innvirkning på både kropp og sinn?

Du gir kroppen en real "boost" med periodisk faste. Rett og slett fordi kroppen får litt lengre tid til fordøyelse og avgifting. Periodisk faste påvirker helsen til både tarmen og huden din.

Periodisk faste er et spisemønster som har blitt populært blant folk som ønsker en bedre helse. I motsetning til forskjellige typer dietter begrenser dette ikke matvalg eller inntak. I stedet er det som betyr noe er når du spiser. Vi faster naturlig hver natt, hvor mange timer er alt etter når du spiser siste måltid og det første dagen etter.

Lesetips: 5 tips for en grønnere og friskere hverdag!

Mange hevder at periodisk faste påvirker helsen og kan være en trygg og sunn måte å gå ned i vekt på, mens andre avviser det som lite effektivt. Dette er et kostholdsmønster som innebærer regelmessige og kortsiktige faster.

Faste handler om kroppens naturlig avgiftning

Våre indre organene trenger riktig mat for å gjøre en god jobb. Maten vi spiser bør helst være så økologisk som mulig, fargerik og naturlig og samtidig styrke avgiftingen i kroppen (detox). Det viktigste er hvordan maten påvirker helsen din. 

Kroppen avgiftes gjennom lunger, hud, lever, lymfesystemet, tarm og nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Dette skjer også gjennom faste. Målet er å styrke avgiftningen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan optimal helse gjenopprettes.

Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om høsten eller vinteren. Vi faster naturlig når vi sover, det skjer fra kveldens siste måltid og til dagens første måltid. Du kan praktisere dette som en variant av 5-2 dietten. Periodisk faste har god effekt på helsen.

Å komme i gang er enkelt, faste påvirker helsen

Det er faktisk slik at du allerede har vært gjennom periodisk faste før, mange ganger. Ofte spiser vi instinktivt på denne måten og hopper over morgen eller kveldsmåltider. Den enkleste måten å komme i gang er å velge den periodisk fastemetode som passer deg best og gi den en sjanse.

Du trenger ikke nødvendigvis å følge en strukturert plan. Et alternativ er å faste når det passer deg. Å hoppe over måltider fra tid til annen når du ikke føler deg sulten eller ikke har ork til å lage mat, kan fungere enklest for noen.

Lesetips: Hvordan finner det friske i deg?

Det spiller ingen rolle hvilken type faste du velger. Det viktigste er å finne en metode som fungerer best for deg og din livsstil. Periodisk faste er ingen diett men ett bevist valg til hvordan du skal spise. 

Faste er en del av vår kulturarv og står veldig sentralt i andre religioner og kulturer. Kroppen jobber naturlig med avgifting hele tiden – helt av seg selv.

Start med å teste ut en 12 timers faste:

Bestem når kveldens siste måltid er, kanskje kl 19 - 20. Neste morgen - formiddag drikker du en god drikke som litt juice med lite karbohydrater. Da fortsetter du den gode prosessen du har oppnådd gjennom nattens faste. Når du blir sulten så spiser du noe som er mer næringsrikt litt senere.

Slik kan du skape ett spisevindu på minst 12 timer. Etter hvert kan du prøve 14 timers faste, slik kan du oppnå en bedre helseeffekt. Kanskje kan du etter hvert tester ut 16 timers faste 2 dager i uka som en variant av 16/2 dietten. Alt avhenger av hvordan du føler deg.

Last ned flere tips: Friskere med periodisk faste

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse. 

Ta gjerne kontakt med meg.

Kommentarer

Kommentarer

Filed Under: Blogg, Detox, Livsstil

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Spis deg friskere og sunnere

Jeg er kostveileder med fokus på fargerikt kosthold og deler min erfaring om hvordan jeg spiste meg friskere. På bloggen får du tips og råd om kosthold, livsstil og helse.

Sunnerehverdag

Reidun Brustad – SunnereHverdag

Siste innlegg

  • Smart mat som reduserer vekten
  • Når kjenner du på følelsen av velvære?
  • Fargerik mat som gir mer styrke og energi

Spis deg friskere – Kurs

Livsstilskurs

© 2022 Sunnere Hverdag · Web: Lotte Thori Løvstad · Informasjonskapsler/Personvern