Kokosolje er som poteten, den kan brukes til så mangt. Sliter du med tørr hud, spesielt på leggene er kokosolje supert å bruke. Samtidig som du får en silkemyk hud, får den også litt ekstra næring. Du trenger ikke kjøpe dyre produkter, det enkleste du kan lage selv.

Økologiske oljer er rene og bra for å smøre den tørre hud med. Bruker du også kokosolje i maten får kroppen «smøring» fra innsiden og ut. Økologisk kokosolje er mild, pleier og  gir en silkemyk hud.

Oljen er næringsrik, inneholder vitamin E, er en viktig antioksidant og har har anti mikrobielle egenskaper. Tilsetter du noen dråper eterisk olje med spesifikk virkning, blir dette en kjempegod fuktighetsgiver for en tørr og flassete hud.

Velg en økologisk kaldpresset olje som kan brukes som kur, både for hår og hodebunn, samt huden generelt. Den skal også ha god effekt på tørr hud, eksem, solbrenthet, utslett i ansiktet og kan være en god erstatter for kuldekrem.

Enkelt og greit, pisk til en luftig og myk krem

Slik lager du bodybutter med eteriske oljer.

• 2,5 dl økologisk kaldpresset kokosolje
• 5 -10 dråper eterisk olje du liker

Kokosoljen skal være fast, men ikke veldig hard. Da kan du smelte den litt i et vannbad og avkjøle i fryseren i ca. 20 minutter, til den er halvfast.

Ha kokosoljen i en kjøkkenmaskin eller bruk en håndmikser. Blender eller stavmikser fungerer ikke til dette. Pisk oljen på høy hastighet i noen minutter til den blir lett og luftig.

Lesetips: Frisk opp maten med urter og krydder

Ønsker du en god duft så tilsetter du noen dråper med eteriske oljer og bland godt. Ha bodybutter over i rene glass med tett lokk og oppbevar i romtemperatur. Kokosolje smelter ved 24 grader.

Smør deg inn etter dusjen og vent noen minutter før du kler på deg slik at oljen får trukket godt inn. Da slipper du søl på gulvet. Du kan fint bruke dette i ansiktet også, men noen kan få tette porer av kokosolje.

Slik lager du bodyskrubb:

Alt du trenger er kokosolje og en litt salt. En bodyskrubb reduserer det ytterste laget av døde hudceller og peeling stimulerer til nydannelse av hudvev. Det vil gi huden din fornyet glød. Det eneste du trenger å gjøre er å ta et par spiseskjeer om gangen med kokos i en bolle med salt eller sukker.

Skrubb til tørr hud:Dette er en veldig enkel ansiktsskrubb, du mikser den raskt sammen på kjøkkenbenken.

• 2,5 ss kokos eller mandelolje
• 2 ts Sukrin Gold

Oljen gir en silkemyk hud og kokosfettet er bra for tørr hud. Bland med honning og avokado som begge har fuktgivende egenskaper. En slik ansiktsmaske passer godt for tørr hud. Påføres fuktig hud i dusjen, skrubb og skyll av.

Bodybutter er super venninne gave:

Finn noen vakre glass med lokk og fyll opp med kremen. Pakk inn i lekkert papir og pynt med fargerike band. Gaven passer like godt til bestemor som til en venninne eller nabo.

Tips! Hvis kokoskremen smelter, er det bare å piske det på nytt.

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg,  jeg har god tid til å hjelpe deg. 

Å gå på tur hver dag er viktig for en friskere og sterkere helse. Kanskje syns du at det er vanskelig å gå hver dag, at tiden ikke strekker til. Eller kjenner at det «knirker» litt i meste laget.

Husk, det er aldri for sent å gjøre noe for helsen, uansett hvordan du har det akkurat. Det beste er å være opptatt av helsen før du opplever slitsomme nedturer.

Alle trenger å ta en tur hver dag for en friskere og sunnere hverdag. Det finnes ingen garanti når det gjelder helsen vår. Derfor er det viktig  å ta de gode valg når det gjelder kostvaner, fysisk aktivitet, frisk luft, god søvn, eller å redusere stress er viktig.

Små endringer gjøre stor forskjell for kroppen

Dersom du lever sunt, har du større muligheter for å holde kroppen frisk enn hvis du lever usunt. I så fall kan du komme deg fortere etter en sykdomsperiode. Husk, det er aldri for sent.

Aktivitet er viktig for ett godt hjertet. Hjertet får den største gevinsten om du innfører nye, regelmessige gåturer og er i bevegelse. Går du fort stimulerer kretsløpet og musklene, og blodtrykket faller. Hjertet blir sterkere og du kan redusere faren for en rekke hjerte-kar-sykdommer. 

Verdens helseorganisasjon (WHO) mener at om 10 år vil ca. 70 % av all sykdom være relatert til livsstil, som hjerte- og karsykdom, kreft, muskel- og skjelettplager, lettere psykiske lidelser og stressrelaterte plager. 

«Hvis du er i dårlig humør, gå deg en tur. Hvis du fortsatt er i dårlig humør, gå deg enda en tur». sitat Hippokrates

Kroppen er skapt for aktivitet hver dag 

Det er aldri for sent å komme i gang med daglig fysisk aktivitet. Hvis du går på tur får du overskudd, noe som gir bedre livskvalitet og kan beskytte mot en lang rekke sykdommer og plager. Vi setter ofte likhetstegn mellom fysisk aktivitet og trening, men det er ikke nødvendig å slite deg helt ut for å få helsegevinst.

Les også: Tar du sunne valg for din egen skyld?

Fysisk aktivitet gir også en sterkere psyke

Gåturer er bra for psyken og  kan hjelpe mot depresjon. Du blir gladere og bedre rustet til å møte utfordringene i hverdagen. Den friske luften har også vist seg å virke positivt på humøret. Hvis du går flere ganger i uken, er du kanskje gladere enn andre.

Fysisk aktivitet er en grunnleggende del av sunne vaner og livsstil. Derfor er det nødvendig å inkludere det i din daglige rutine.

Lykken er å gå en sansetur hver dag 

De små endringene i hverdagen er viktig for oss.  Å være på tur er noe av det enkleste du kan gjøre, noe som er en grunnleggende og veldig sunn aktivitet. En av våre største utfordringer er mangel på energi og dette kommer ofte i veien for å utføre din daglige rutine.

Hvis du går en halv time per dag, bidrar det til å forbedre denne situasjonen og fylle hele kroppen med energi. Raske gåturer hver dag i 30 minutter, 5 ganger i uken gir deg bedre puls.

Daglige turer hvor du blir litt andpusten og litt varm teller for å få dine 30. Øker du aktiviteten kan du redusere tiden. Med «dine30» vil Helsedirektoratet få fram at aktivitet er like viktig som søvn og mat.   Hukommelse blir bedre og det er bra for hjernen både på kort og lang sikt.

Er du i form kan du velge joggeturer eller sykling. Det viktigste er å holde et tempo slik at du får opp pulsen. Er du glad i å løpe så gjør du kroppen en tjeneste med tre økter i uken på 45 minutter.

Oppnå ett sterkere skjelett og mindre belastning på leddene

Det reduserer risikoen for benskjørhet hvis du går jevnlig. Skjelettet styrkes, hvis du legger litt innsats i det. Test ut kupert terreng, vær i bevegelse, bruk skogen. Spesielt når du går nedover sendes det kraftige støt opp gjennom bena. Det stimulere kroppen til å bygger ett sterkere skjelett.

Å gå i stedet for å løpe, unngås alle de belastende støtene som du får ved løping. Når du går, har du alltid én fot i bakken. Da slipper du å ha begge bena i luften og lande hardt på underlaget, noe som belaster en litt sliten kropp. 

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse Ta gjerne kontakt.