Sunnere Hverdag

Spis deg friskere

Facebook

Opplev en sterkere helse, helt naturlig

Helse og livskvalitet handler om det som gir livet verdi og mening, ikke sant? Når du utfordre deg selv, tar nye grep, finner du veien til en friskere og sunnere versjon av deg. Du oppnår en sterkere helse med fargerik, ren, naturlig mat og periodisk faste!

Bli med å ta en skikkelig helseopprydning både fysisk og mentalt. Periodisk faste er noe av det beste du kan gjøre for en trøtt, sliten og overvektig kropp, selv om det er høst eller vinter.

Les også: Derfor er detox bra for kropp og sinn

”Det er viktigere å vite hvilket slags menneske som har en sykdom , og ikke hvilke slags sykdommer et menneske har.” sa Hippokrates for over 2500 år siden

Tar du deg tid til å lytte til kroppens signaler? Hvordan kan du få mer energi og overskudd? Fokuser på det som føles rett for deg – og jobbe med helse fra hjertet. God helse skaper vi innenfra – ikke utenfra. Og kjenn på lettelse når du innser at du ikke trenger å gjøre alt som «alle andre» gjør.

Lytt til kroppens og hjertes signaler

Hør på hva kroppen din trenger og ta action. La drømmene få vokse og våge å se på dem som en virkelighet. Hva skal til for å kjenner på de positive følelsene som glede, mestring og mening? Du har kanskje kjent på at det er ikke mulig. At kroppen skriker, at humøret er på bånn og du er så sliten at du knapt orker å stå opp?

Du syns alle rundt deg er «irriterende friske», stråler og har det bra, mens du kjenner på hvordan i all verden skal du komme meg gjennom dagen? Du leser om alle dietter, treningsopplegg som skal hjelpe deg og du føler deg bare mer utmattet av alt du må gjøre for å komme deg ut av elendigheten.

Det er ingen skam å ha det slik, men det er heller ingen grunn til å bli der. For det aller viktigste for både deg og meg er å lytte til kroppens signaler. Det er i din kropp svaret ligger. Ingen har alle svarene på dine utfordringer, dem har du selv – om du lytter til det kroppen forteller deg!

Gi heller kroppen din ett energi boost.

Det er mulig å få en friskere kropp når du fokuserer på å bygge en sterkere helse fra innsiden og ut. Har du glede av en tur i skogen og kjenne på den friske luften? Alt som bidrar til gode følelser gir økt livskvalitet og kan styrke og gi en sterkere helse.

Hva skal til for at du kjenner på positive følelser som glede, mestring og mening? Du kan velge å la være. Du kan akseptere livet slik det er akkurat nå, men du trenger ikke å bli værende der. Det kan virke uoverkommelig, noe som bare andre kan få til. Men sannheten er at du kan få det til.

Du kan søke det du ønsker deg.

Både i relasjoner og i forhold til deg selv. I stedet for å ønske deg bort ifra noe, tenk heller på hvordan du vil ha det. Da skal du se at det kommer mer av det du ønsker deg. Våg å sette deg selv først.

Kroppens signaler bør du ikke overse!

Ofte er det lett å tro at hvis noe gjør vondt, vil det passere og bli borte av seg selv. At det ikke er noe du bekymrer deg for. Men, du bør ta hensyn til symptomene, og spesielt hvis de endrer seg over tid. Det kan hende at du trenger å gå til legen.

Smerte er en forsvarsmekanisme.

Kroppen din bruker det for å få din oppmerksomhet. De forteller deg at noe kanskje ikke er riktig. Og fordi kroppen er smart bør du ikke ignorere disse signalene. Kanskje har du kjent på ensomheten, sorg over tapt helse. Og kjent på at få trodde helt på deg.

Mange har vært der og funnet veien ut med fokus på kosthold og livsstil. Jeg vet at periodisk faste og detox er bra for kroppen min. Når du gir kroppen god næring kan den gjøre jobben med å «heale» deg. Mental og fysisk detox.

Skap gode livsendringer, nyt sunn, naturlig og frisk mat. Kjenn på alle de gode følelsene som vil ha oppmerksomhet. Gi kroppen nye måter og utfordre det vante. Finn troen på deg selv og det livet du ønsker å leve.

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

En sunn og frisk hud starter med maten

Ønsker du en sunn og frisk hud, mer glød, start med kosthold og tarmhelse. En sunn og frisk hud er avhengig av både kosthold, fysisk aktivitet og en frisk tarm. Et næringsfattig kosthold med mye raske karbohydrater og lite sunt fett setter sine spor i huden.

Ett kosthold med fargerik, ren og naturlig mat er den beste hudpleien du kan gi kroppen din. Visst du at huden får sin næring fra blodet, men bare ca. 10% av næringen fra maten når ut til huden?

Derfor er det viktig å spise sunn og nærende mat. Når huden mangler nok næring og væske, blir den tørr og slapp, huden klør, både negler og lepper kan sprekke.

La maten gjøre huden din vakker!

Tar du noen gode kostholdsgrep for å få en frisk hud som gløder, vil resten av kroppen også nyte godt av det. En sunn hud kan fortelle hvor sunn resten av kroppen er. Når du «smøre huden innenfra» med sunne fettsyrer har resten av kroppen nytte av. Spis deg vakker, det viktigste du gjør for en glødende hud er å spise riktig.

Lesetips: Sunne oljer for en silkemyk hud

Hva skal du spise for at du får en sunn, frisk og glødende hud med mindre rynker? Start gjerne dagen din med en deilig grønn juice, stappfull av næringsstoffer og drikk masse vann. Ett sunt og næringsrikt kosthold inneholder mye grønnsaker, sunt fett, kollagen, proteiner, vitaminer, mineraler, antioksidanter. Det er viktig hudpleie. Gir du kroppen  næringsfattig mat vil det vises på huden din.

Det kan nok være krevende å bare spise seg til en strålende og frisk hud. Du trenger også å være fysisk aktiv regelmessig, få nok frisk luft. Med en frisk detox kan du påvirke kroppen til å reparere seg selv. Lag deg sunne og friske smoothie hver dag.

Hudens oppgave er å beskytte og påvirkes av mange faktorer.

Den utvendige huden skjermer deg mot omverdenen, beskytte oss mot infeksjoner, stråler fra solen. Innvendige er det slimhinnene som beskytter deg mot uttørking. Slimhinnene beskytter de indre kroppsdelene, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og utskiller avfallsstoffer.

En sunn og frisk huden forteller sannheten

Du har sikkert hørt at de som tar detoxkurer regelmessig ser yngre ut, har bedre hud og sterkere fordøyelse. God hudpleie er også å spise mat som styrker de naturlige avgiftningssprosser i kroppen. Kollagen er viktig for huden og du får det gjennom å få i deg kraft.

Detox gjennom huden:

  • Kroppen kvitter seg med avfallsstoffer gjennom hudens porer.
  • Tørrbørsting hver dag fjerner rester av giftstoffer, døde hudceller.
  • Blodsirkulasjonen vil også øke.
  • Ta varme bad, fotbad, det fjerner også avfallsstoffer fra huden.

Utvendige skjermer og beskytter huden deg mot omverdenen. Innvendige beskytter slimhinnene mot uttørking, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og skiller ut avfallsstoffer.

Les også: Derfor er detox bra for kropp og sinn

Hudproblemer kan komme fra ubalanse i tarmen

Ønsker du mindre oppblåst mage? Gå ned i vekt, sunnere hud, mindre ubehag i muskulaturen? Tarmens bakterieflora påvirker hvordan vi har det både fysisk og psykisk. Symptomer som overvekt, hudplager, muskelplager og oppblåsthet, vekslende forstoppelse – diare trenger ikke være tegn på sykdom, men signaler fra kroppen om at ikke alt fungerer som det skal.

Det er mange årsaker til livløs hud:

Har du dårlig søvn, stresser for mye, lite mosjon kan det gjøre hunden grå og gusten. En jernholdig kost vil styrke blodtilførselen. Du får det fra kjøtt, fullkorn produkter, spinat og rødbeter. Bruk antioksidanter fra mørke og røde bær, for å få gløden tilbake i huden. Sunt og økologiske fettsyrer er også viktig i kostholdet. I tillegg til økologiske oljer bruk noen dråper eteriske oljer som hudpleie.

Innen tradisjonell kinesisk medisin sier man at:

Alle kroppens organer knyttes til bestemte områder og kjente tegn i ansiktet:

  • F. eks strekker leveren seg over panne og mellom brynene, en dyp «sinnarynke» er ofte tegn på ubalanse i leveren.
  • Nyrene ligger under øynene og ubalanse gir poser og ringer under øynene. Husk å drikke nok vann.
  • Mage ligger under nyreområdet, midterst på kinnene. Har du laktoseintoleranse kan du se den som røde flammende kinn.

Flere sykdommer viser seg på huden og påvirker dermed hudens kvalitet negativt. Også medisiner som i utgangspunktet skal hjelpe huden, kan forverrer den som stråling og for mye sol. Stress er med på å sette spor i huden.

Det viktigste er å ta vare på huden hele livet, men det er aldri for sent å ta gode grep. Hvordan er det med din hud?

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg,  jeg har god tid til å hjelpe deg.

Styrk helsen din med ren og naturlig mat

Ren og naturlig mat styrker kroppen din

Spis sunn og naturlig mat, det har du sikkert hørt mange ganger. Mat som gir god helse er det mange meninger om og er ett stort tema. Det er mange ulike og sterke meninger der ute. Alt etter hvem du spør. Jeg har tatt ett bevist valg på hva jeg ønsker å ha fokus på. 

Det tenker jeg er viktig for deg og. For alt passer ikke for alle. Du er sjefen i ditt liv og den som kjenner din kropp best. Da jeg ble syk, var det viktig for meg å ha fokus på naturlig mat, ren og fargerik.

Fordi, det er i de sterkeste fargene du finner antioksidanter. Det er mat som fremmer både god helse, sunn tarm og frisk og glødende hud. Kosthold, livsstil og god helse henger nøye sammen.

«All sykdom starter i tarmen», sitat Hippokrates for over 2500 år siden og det er like aktuelt i dag

En sunn livsstil gir deg energi og overskudd til det livet byr på, samtidig som det bidrar til å forebygge sykdom. Fysisk aktivitet og ett balansert kostholdet er avgjørende for helsen vår.

Spis fargerik, hel og naturlig mat 

For at maten din skal bli så sunt som mulig, trenger du også riktig fett, nok proteiner, vitaminer, mineraler som fremmer en god helse. Mat som stabiliserer blodsukkeret, fremmer også god hormonbalanse og demper betennelser.

Lesetips: Slik får du mer balanse og harmoni i livet

Det er dessuten mye mer motiverende når du når målene du har satt deg, og dette er for de fleste enklere jo mer realistiske og konkrete målene er. 

Naturlig mat som er bra for helsen 

Proteiner er viktige byggeklosser i kroppen vår. Gode kilder er kjøtt, fisk, kylling, egg, melkeprodukter. Melkefritt alternativ er proteinpulver, bønner, nøtter og frø. Visste du at grønnsaker også inneholder proteiner?

Kollagen er det proteinet i kroppen vi har mest av og det er livsnødvendig for god helse. Det er mange forhold som kan senke kollagen nivåene våre. Vi mister kollagen naturlig når vi blir eldre, på grunn av hormonelle endringer, medisiner, alkohol.

Derfor er det smart med kollagen fra kraftkoking av bein fra eks. storfe. Kollagen finnes også i mat, men den enkleste måten å få i seg kollagen fra mat på, er å lage kraft.

God fettkvalitet er også viktig for god helse

Fett styrer en rekke viktige prosesser i kroppen vår, og har innvirkning på tilstander som diabetes, overvekt, muskel og leddplager, astma, allergi og andre hudlidelser.

Hva skal du bruke? Forskjellige kaldpresset oljer som økologisk kokosolje, olivenolje, MCT olje. Fett fra fet fisk er det  superviktige Omega3 som er betennelsesdempende. Bruk økologiske oljer til dressing og smør til varme grønnsaker. 

I planteriket finner du superfrøet Chia som er en av planterikets beste Omega-3 kilder. De sunne umettede fettsyrene hjelper plantestoffer, vitaminer og mineraler inn i kroppen og sikrer oss. 

Bruk helst økologisk grønnsaker for å unngå sprøytemiddelrester
Varier typene grønnfarget for ikke å få for mye plantestoffer av en og samme type. Til salat og smoothie bruk gjerne blomkål, brokkoli, salatblader, spinat, grønnkål, stangselleri, grønn paprika.

Test ut grønne urter som mynteblader, sitronmelisse, basilikum, persille sammen med syrlige smaker fra kiwi, grapefrukt, sitron og lime. Bruk krydder som pepper, chili, gurkemeie, ingefær sammen. Det demper betennelse i kroppen.

Frukt og bær demper bittersmaken fra grønnsaker i salater og smoothie: som pære, mango, melon, ananas, papaya, epler, appelsin, blåbær, jordbær, bringebær. Fiber får vi i rikelige mengder fra grønnsaker, frø og kornprodukter. Fiber holder tarmene sunne og opprettholder rett bakteriebalanse.

Ren og naturlig mat er viktig for helse og fordøyelse


Tarmhelse og dårlig fordøyelse

For å kunne oppta næringen fra maten, må fordøyelsen fungere som den skal. Det hjelper ikke å spise gulrøtter eller fisk hvis ikke næringen tas opp i kroppen og fraktes ut til cellene.

Det finnes veldig mange årsaker til en dårlig fordøyelse. Ofte henger de sammen, påvirker og forsterker hverandre. Både pre – og prebiotika og fermentert mat styrker tarm, hudhelse og redusere betennelse. 

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt.