Hvordan har du det? Lytter du når kroppen «snakker» til deg?  Kroppens signaler er tydelige – hvis du hører etter. Ofte får du noen signaler som er forsiktige i starten. Du merker det ikke så mye fordi du er så vant til dem at du ignorerer det.

Alle disse «småvondtene» som du venner deg til og blir en del av hverdagsplagene. Det handler om å ha vondt i hodet, være sliten, magen er i ulag, huden er blek og dratt eller vekta går opp. Så kommer fortvilelsen, du klarer ikke å endre noe, uansett hva du gjør.

Hvorfor? Kanskje fordi du ikke spiller på lag med kroppen og lytter ikke til kroppens signaler. Hvordan ville en dag uten usikkerhet og selvbebreidelse være?

Lesetips: Spis deg fri fra betennelse

«Kroppens tale er tydelig – men overdøves ofte av stemmer som sier vi må, bør og skal. Kroppen må derfor rope stadig høyere for at vi skal lytte. For mange gir det seg utslag i smerter, ofte langvarige, og noen ganger mange og sammensatte»

Dette er fra boken «Når livet setter seg i kroppen» av Eldri Steen og Liv Haugli.

Stol på deg selv og din indre kraft

Tenk at du en dag våknet opp og bestemte deg for at du skulle spille på lag med kroppen, ikke mot den. At du skal bli fornøyd med hvem du er og liker kroppen din så godt at du vil gjøre det beste for den. En sunn og frisk kroppen tar til seg nødvendige næringsstoffer fra maten vi spiser og omgjør til energi.

Når det er litt kaldt, kjenner du på at du er litt ekstra sliten og trett? Da er det viktig å spise mer varm, næringsrik og naturlig mat. Vi trenger mer energi når det er kjølig. Kroppen avgifter seg selv hele tiden, men jobben blir ofte påvirket fordi vi ofte spiser tungt fordøyelig og næringsfattig mat.

Kanskje stresser du for mye, puster overfladisk og er for lite aktiv. I tillegg belastes kroppen av alle miljøgiftene vi puster inn og omgir oss med. Gjennom fargerik og naturlig mat styrker du kroppens naturlige avgiftingsprosess, slik at din indre vitalitet ikke vekkes.

Ett fargerikt og riktig kosthold en viktig rolle for helsen vår

Kroppen vil alltid søke healing når du legger til rette for det og fjerner giftstoffer og stress. Du tenker kanskje at detox handler om å avstå fra alt. Men for meg er det motsatt! Ordtaket «du blir hva du spiser og hva du fordøyer» eksisterer for en grunn. Hva du putter i deg bestemmer i stor grad hva som skjer i kroppen, om du er frisk og energisk eller ikke.

Lesetips: 5 tips som gir mer energi i hverdagen

Sånn var det også for meg, jeg forsto ikke kroppens signaler. Har du i mange år ignorert smerter og alle signaler kroppen gav deg? Legen gir deg smertestillende, slik at du kan jobbe videre  frem til neste behandling. I dag betaler vi en høy pris for de valgene vi tok.

Kroppen har gitt deg mange erfaringer og du

• ønsker å fornye deg og redusere vekten med periodisk faste
• vil lytte til kroppens signaler
• gå ned i vekt uten å telle kalori, karbohydrat eller veie maten
• ønsker å bli mer fornøyd med deg selv
• forstår at nøkkelen til sunn kropp ligger i tankens kraft, ikke i munnen
• er villig til å gjøre en innsats for deg selv og din unike helse
• ønsker å gi deg selv en sjanse til å bli ditt vakreste jeg

Uansett hva du har prøvd før, kan du klare det denne gangen!

Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

Hvis du spiller på lag med kroppen, kan du finne fram til og ha fokus på det friske i deg. Når sykdom rammer kan det føles som om alt raser sammen rundt deg. Å ha fokus på det som er det friske i deg kan være en mental utfordring. Vi må ta noen valg uansett hva som feiler oss.

Da jeg ble operert for en kreftkul i låret, var det viktig for meg og ha fokus på resten av kroppen som fungerte greit nok. Det gav meg en trygghet til de valgene jeg måtte ta.Vi opplever sykdom og helsemessige utfordringer forskjellig. Det som kan føles både traumatisk og slitsomt for én, kan føles som en naturlig del av livet for en annen.

Å bli syk er utfordrende for de fleste av oss, med likevel kan du ha følelsen av at kroppen er frisk nok.Hvis sykdom og friskhet handler om din og min oppfattelse, kan det da også handle om perspektivet på egen helse og dermed kan gjøre at du føler deg friskere? Eller du blir bedre til å takle motgangen som ligger i sykdommen?

” Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitatHippokrates

Det viktigste du skal gjøre, gå til legen hvis du føler deg syk, det gir trygghet. Når du da vet, må du finne ut hvordan du kan leve best mulig med det livet du har.

Ha fokus på å finne det friske i deg!

Når du har vært hos legen og du med sikkerhet vet hva som feiler deg, vil det gi deg en trygghet. Du blir tatt vare på, får den oppfølging og behandling du trenger. Kanskje tar det tid.

Tankens kraft er viktig og sterk. Du trenger tid til å tenke gjennom hva sykdommen egentlig er, reflektere og ta enkle og gode valg for deg selv for å få det bedre. Vi kan ikke fjerne våre plager, men du kan endre din egen oppfatning om hva som er det friske i deg, til tross for plagene eller sykdom.

Hvis du spør deg selv: Kanskje har jeg det bra og at jeg kjenner meg frisk nok, tross alt?

Lesetips: Oppnå en sterkere helse, helt naturlig

Ingen trenger å gå gjennom sykdom alene! 

Det finnes hjelp å få og dette er viktig å vite. Alle sykehus er pålagt å ha Lærings- og Mestringssenter.

«God helse og et godt liv handler om mer enn fravær av sykdom. Det handler om å håndtere hverdagen og kjenne tilhørighet i fellesskap også når helseutfordringer oppstår. Tilbud med mål om læring og mestring har vist seg å ha positiv betydning for helse og livskvalitet. Forskning viser at slike tilbud bidrar til gjensidig læring, støtte og håp, samt gir økt mestring og empowerment.»

Vi er både kropp og sinn, med hele oss.

Kjenner du på spenninger som ikke løses opp, kan det fører til eller gi en kronisk – fysisk sykdom. Betennelse er en av dem. Naturlig, ren og fargerik mat er viktig for å dempe betennelser.

Lesetips: Spis deg fri for betennelse

Hva med din emosjonell helse?

Hvis du er i emosjonell balanse, føler du deg trygg på dine egne følelser. Når du uttrykker dine følelser på en positiv måte, og er selvbevisste når det gjelde dine ønsker. Du er i stand til å takle ubehagelige følelser på en god måte fordi du har god selvtillit. Da har det en positiv virkning på helsen.

Ved å fri deg fra andres forventninger til hvordan du skal være, frigjøres det mye positiv energi. Det handler delvis om de «store tingene», men også om små valg i hverdagen. Ikke bruk mye energi på å gruble over bagateller. Det er mye energi å spare på ikke å bry seg så mye om hva andre mener.

Følelser er kroppens reaksjon på det som angår hele deg

Visste du at følelser påvirker helsen til dine organer, etter TKM? Har du kjent på noen av disse følelsene? Hvordan du takler sterke følelser er viktig for hvordan kroppen din fungerer.

• Sinne og aggresjon svekker leveren
• Sorg svekker lungene
• Dårlig fordøyelse svekker milten
• Bekymringer svekker magen
• Stress svekker hjertet og hjernen
• Frykt svekker nyrene

Din mentale helse har antagelig en større betydning for livet ditt enn du kanskje er klar over og hvordan det påvirker hele helsen. Kanskje kan du kjenne på frustrasjon og sorg i livet. Eller hva eller hvem er det som bestemmer i ditt liv? Helt sikkert, det er du!

Reduser stress og styrk din mentale velvære.

Det å være stresset, misfornøyd, bekymret eller ulykkelig over lenger tid vil tære på energien og kan gjøre deg direkte syk. Meditasjon, yoga, pusteteknikker og teknikker for avslapping og positiv tenking er godt. Finn på ting som er kjekt og gøy, finn på små og store ting å glede deg til, le mer.

Derfor, prøv å visualisere målet – det du ønsker å oppnå, og kjenn på følelsen av hvordan det vil bli når du når dit. Enten det er å spise sunnere, bli friskere, trene mer eller bli sterkere. Kanskje kan periodisk faste være noe for deg?

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg. Kilder:

Lærings-og mestringssenterKreftforeningenHelsenorge  psykisk helse