Når kjente du sist på den gode følelsen av velvære? Når du er i god form er det lettere å  kjenner på følelsen av å ha det bra. Eller når du er godt humør og tilfredshet sammen med dem du er glad i. Dersom du ønsker å gjøre noen sunne endring, la dem passe inn i hverdagen din. 

Noen sier at du kan ikke endre på det du ikke kan se. Hva tror du? Jeg vet at det kan vi. Dersom du ønsker å være oppmerksom, er det viktig å kjenne etter når de «dårlige» tanker kommer inn i hodet ditt.

Dårlige tanker tapper energien din, sliter deg ut, forårsaker frykt og bekymring, og som blokkerer deg fra gode løsninger og gledelige opplevelser.

”Det er viktigere å vite hvilket slags menneske som har en sykdom, og ikke hvilke slags sykdommer et menneske har.” sitat Hippokrates

Mediter for å kjenne på den gode følelsen

Meditasjon har vært bukt i hundrevis av år, meditasjon er et verktøy for å rense og avgifte sinnet. Bare noen få minutter med daglig meditasjon kan fokusere sinnet ditt på nytt, gjenopprette din indre fred og gi deg en følelse av ro.

Alle kan praktisere meditasjon hvor som helst. Det koster ingenting, og det eneste utstyret som kreves er deg! Du finner meditasjon ledet av trente instruktører på nett, så da er det i nærheten av deg.

Lav energi og tretthet kan være symptomer på dårlige vaner, negative livsstilsfaktorer eller sykdom.

Lesetips: 5 tips for mer energi i hverdagen

Hvis dette er tilfelle for deg, bytt ut noen usunne vanene til noe sunnere og du vil kjenne at energi blir bedre hver dag. Du er et produkt av dine hverdagsvaner, både de gode og de dårlige. Når du vet hva som er bra eller dårlig for deg, kan du velge om du vil forbedre deg selv og opprettholde en sunn livsstil eller ikke.

Kan du omstrukturer det digitale liv?

Det er urealistisk å tenke på å koble deg fra nettverdenen. Men, er det realistisk å åpne opp og forvente at det ikke skal påvirke deg? Klarer du å redusere det som får deg til å føle på negativ energi? Og når kan du begynne å føle på ting som gjør deg glad?

1. Rydd opp hjemme i ditt fysiske rom

Det sies at et rotete hjem kan føre til mental rot, og for mye kan føre til flere helseproblemer. Å se rot rundt deg er mentalt utmattende og får deg til å føle deg anspent. Har du mange ubrukelige gjenstander, kast det. Det gir en god følelse, hva du verdsetter og hva du har oppnådd.

2. Endre dårlig kosthold og usunne vaner

Hvis dine daglige vaner får deg til å spise ute i stedet for å lage mat hjemme, spiser du kanskje mer mat enn kroppen ikke tåler. Gjør kostholdet ditt til en prioritering når det kommer til din generelle helse. Det vil også hjelpe deg å holde deg våken i løpet av dagen. Det daglige kosthold som du ønsker å endre, gjør endringen og kjenn på hvordan du føler det.

3. Drikk nok vann, for lite påvirker hjernens funksjon negativt 

Derfor er det viktig å drikke nok vann for å erstatte vanntap kroppen din har på grunn av vannlating, medisiner eller svette. Dehydrering fører til en ubalanse som kan forårsake ytterligere energitap. Selv om du bare er litt dehydrert, blir det vanskeligere å konsentrere seg.

4. Bekymring for hva andre tenker om deg

Ikke bruk tid på å tenke hvor mye folk liker deg er ikke bare bortkastet tid, den følelsen sliter på deg fordi du aldri kan være sikker. I stedet for å bekymre deg for hva folk tenker, gå videre og du vil føle deg mye bedre og ha mer energi.

5. Ikke dvel ved fortiden, la fortid være fortid

Du kan ikke gjøre noe med det som har skjedd, på godt og eller vondt.  Det er ingen vits i å bære nag eller være sint for det som har vært. Den eneste personen du påvirker er deg selv. Så lær å la ting gå, om ikke for dem, så for deg.

6. Mangel på riktig og god søvn

Det aller viktigste du kan gjøre er å prioritere søvn er å ikke velg den bort til fordel for andre aktiviteter. Søvnen er et grunnleggende behov vi trenger for å holde oss friske og fungere i hverdagen. Når du ikke sover nok, er kroppen svakere fordi den bare har halvparten av energien din.

Lesetips: Sover du dårlig om natten?

Søvnrytmen styres blant annet av hormonet melatonin, som signaliserer til hjernen når vi bør sove. Utskillelsen av melatonin blir forstyrret dersom vi har en uregelmessig søvnrytme. Produktiviteten påvirkes av søvnmangel.  

7. Stillesittende livsstil, du hopper over trening

Kroppen vår er skapt for bruk og bevegelse og ikke for å sitte stille hele dagen. Når du ikke beveger deg Hopper du over treningen for å spare energi har faktisk en negativ innvirkning. Få den gode følelsen med regelmessig trening. Det øker din styrke og utholdenhet og bidrar til at du får det bedre.

Håper du fikk noen gode tips som kan hjelpe deg med å finne den gode følelsen.

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.