Gjennom året endrer naturen seg og vi trenger forskjellig varme og energi. Når det blir kaldere har kjent på at du trenger mer energi og overskudd i hverdagen. Energimangel påvirker hverdagen din. Ett varmt og godt måltid eller et deilig varmt bad med noen eteriske oljer gjør underverker for en sliten kropp.
Forandringer er nøkkelen til mer energi og øke vitalitet. Det å føle seg trett og sliten kan være tegn på det meste, egentlig. Energimangel er varierende, fra litt midlertidige til det mer alvorlige og kroniske. Det kan være flere ting som gjør at du føler deg trett og slapp.
Hvis hverdagen er travel eller krevende, er det naturlig å føle seg trett og sliten. Den vanligste grunnen til å føle seg sliten, er en naturlig reaksjon på stress og belastninger i hverdagen.
«Hvis du er i dårlig humør, gå deg en tur. Hvis du fortsatt er i dårlig humør, gå deg enda en tur». sitat fra Hippokrates
Å være sliten, ha lite energi kan lett redusere livskvaliteten og påvirke livet ditt. Spis sunn mat som gir masse energi og styrker kroppen, næringsrik og naturlig. Fargerik mat er drivstoffet du trenger for å få mer energi, holde deg frisk og leve drømmelivet ditt. Nyt en tur ut i frisk luft og du får mer energi.
Det er mange årsaker til energimangel:
- for mye stress og søvnmangel
- feil kosthold, mangel på næringsstoff
- for lite eller for mye mat
- du drikker for lite vann
- mye slaggstoff i kroppen
- dårlig opptak i fordøyelsen
- hormonubalanse, høyt blodsukker
- for lite eller for mye trening osv.
Listen er uendelig og vanligvis er det en kombinasjon av flere av disse. Det er viktig for deg å tenke på hvilken livsstil du har, se på hvordan du lever og har det i hverdagen. Små forandringer kan redusere energimangel og øke vitalitet. Ikke start slankekurer hvor du teller karbohydrater eller kalorier når du er sliten!
I stede for mer energi ender du opp med å være sulten, sliten, i dårlig humør, med hormoner i ubalanse. Rett og slett følelsen av å være syk. Det handler ikke bare om å telle kalorier eller karbohydrater, mettet fett eller ikke.
Det handler om et samspill av næringsstoffer
1. Kosthold med fargerik, naturlig ren mat
Mat som gir mer energi og som kroppen din tåler, er veldig individuelt. Spis regelmessig, gjerne 3-4 måltider om du trenger det. Sitt ned og tygg maten ordentlig. Spis lettfordøyelig, næringsrik mat med grønnsaker, protein fra fisk, kjøtt, egg og økologiske oljer. Unngå inntak av sukker.
Les også: De sunneste grønnsakene du kan spise
2. Drikk nok væske, la vann være din tørstedrikk
Drikk vann regelmessig gjennom dagen, når du er tørst. Vann er viktig for å styrke fordøyelsessystemet og rense ut slaggstoff/giftstoff som kan ha samlet seg i kroppen. Det er hyppigheten, i stedet for mengden som er viktig her. For å øke den positive effekten, tilsett 1-2 skiver fersk ingefær eller en klype ingefær pulver i vannet.
3. God søvn er viktig for en opplagt hverdag
Søvn er essensielt! Mangel på søvn kan kobles til lite energi, overvekt og fedme. Du kan føle deg sulten om du er søvnløs. Kropp og sinn reparer og vitaliserer seg best i dette tidsrommet og det gir mer energi. Legger du deg sent og sover sent utover dagen, blir du mer tung og dorsk.
Ta et varme bad før du legger deg, hør på avslappende og behagelig musikk, ha en behagelig seng og fin atmosfære på soverommet.
4. Fysisk aktivitet og trening gir energi
Gjør noe fysisk som du liker og som du føler gjør godt for deg, trening bør være gøy! Minst 30 minutter hver dager i uken, gjerne mer hyppig enn for lenge om gangen. Dette gir energi. I tillegg er det bra mot stress og styrker fordøyelsen. Gå tur er bra for alle, frisk luft og sollys er også svært viktig for energi.
5. Når hormoner er i ubalanse
Hormoner påvirker oss mer enn det vi aner, både psykisk som fysisk. Er humøret svært svingende, du opplever mye ubehag, problem og utfordringer rundt menstruasjonen eller rundt overgangsalderen (for kvinner) er det godt å gjøre noe med dette for å øke vitaliteten.
DETTE ER VIKTIG: Bestill time hos fastlegen hvis trettheten har vedvart i mer enn to til tre uker tross forsøk på å hvile, redusere stress, spise sunt og drikke rikelig med væske. Opplever sterke brystsmerter, blir påfallende kortpustet, får uregelmessige hjerteslag, føler at du holder på å besvime!
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Ta gjerne kontakt med meg. Jeg har god tid til å snakke med deg.
